放松地堅持

喬凱凱

體檢結果出來，被醫生“約談”之后，我終于下定決心開始減肥。減肥無非兩件事：管住嘴、邁開腿。運動肯定必不可少，早起晨跑一個小時，午休時鍛煉半個小時，晚上再散步幾十分鐘。至于吃的方面——午餐減半，晚飯不吃。如此雙管齊下，一個月內肯定能有效果。

聽了我的計劃，李姐直搖頭：“太拼了吧，這樣怕是不行……”“男人就要對自己狠一點，不狠怎么能有效果呢？”我已經躊躇滿志、躍躍欲試了。第二天，鬧鐘一響，我就跳起來，跑步、跳繩、騎單車、散步，恨不得一天時間把長久以來缺失的鍛煉都給補上。然而，剛過幾天，我就有點堅持不下去了——實在太痛苦了。一天這么多的運動量對我來說簡直就是一種負擔，早上睜開眼睛，一想到要做這么多運動，我都不想起床。甚至前一天晚上都會因此而忐忑不安、輾轉難眠。多年來養成的飲食習慣，猛地一下改變，那種饑腸轆轆的感覺讓人刻骨銘心。有時忍不住對自己減肥的行為產生懷疑——如果每天連肚子都填不飽，活得再長又有什么意思呢？

再見到李姐時，我愁容不展，就差把“放棄”兩個字寫在臉上了?？赏瑯釉跍p肥的李姐看起來卻很輕松，心情好像沒有受到任何影響?！澳隳欠N高強度的減肥可能效果確實不錯，但前提是能堅持下去。如果堅持不下去，再好的計劃都沒有意義，對不對？”李姐好像看穿了我的心思，笑著說。

李姐告訴我，她不想太為難自己，也不想把減肥搞得那么痛苦，她的計劃是一日三餐少吃一點，戒掉零食，多吃水果蔬菜，晚飯后到樓下散步半個小時。聽起來好像力度很弱，但半年或者一年之后，一定能減輕體重。更重要的是，這個過程很輕松，沒有絲毫壓力，也就更容易堅持下去。事實上，在過去半年，李姐已經成功瘦身5公斤了。

李姐的話讓我想起自己前幾年學習英語的經歷。剛開始學習英語時，我給自己制定了嚴格的學習計劃，一天背多少單詞，做多少練習題，讀多少英語文章等等。聽起來很完美，但就是堅持不下來。后來，我改變了想法，不再刻意去給自己定任務，只是把各種娛樂都換成英文的，漫畫、游戲、電影、紀錄片，都換成中英文對照或者英文原版。就這樣，一邊娛樂一邊學習，如今三四年過去，我已經不需要字幕就能看懂大部分英語電影了。

古語說：茍有恒，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。其實很多事情都是如此，我們都知道堅持很重要，但如何長久地堅持下去卻是一門學問。與其搞得苦大仇深，不如輕松一點、自在一點，最好能夠感到愉悅并享受其中，這樣才能在不自覺中達成目標。人生是一場長跑，終點是我們的目標，奔跑的過程卻是填充一生的細節。

（摘自2023年第7期《思維與智慧·上半月》）