保障女性私處健康的10 點建議

■徐可樂

陰道是女性至關重要的生殖器官，也是感受性愛的器官。如何才能保持其健康？本文給女性朋友推薦10 條具體建議：

1.用溫水和無香味的肥皂清洗 陰道能自行保持清潔，很少需要額外的化學清潔劑來幫助。與身體其他部位一樣，陰道的酸堿度需要保持在一定范圍內，以防止有害細菌的生長，同時促進有益細菌的生長。而使用刺激性的清潔劑會破壞平衡，導致感染、刺激，甚至產生難聞的氣味。建議選擇無香味、溫和的肥皂來清洗陰道的外部區域。如果用了肥皂清洗，一定要用溫水徹底沖洗，不在陰道內外留下肥皂，否則其殘液會造成刺激。

2.不用香味劑 有些女性很在意私部的異味，會使用讓陰道聞起來很香的化學灌洗液，但這最終會產生完全相反的效果。灌洗液會把所有幫助陰道保持清潔和無感染的健康細菌沖刷掉，灌洗后殘留的化學物會引起刺激甚至灼燒感。女性噴霧劑、香膏也是如此，所以都應該避免使用。同樣的，那些帶有香味的護墊、衛生棉和香味濕巾也盡量不要用。

3.經期保持衛生 月經開始時，陰道感染的概率會增加，因為陰道內的血液改變了陰道酸堿度，使其失衡。為了在經期保持健康，建議每4～6 小時換1 次衛生巾，1 天至少清洗1 次陰部。

4.從前向后擦拭 大便后擦拭時，順序應該是先擦陰部再擦肛門，相反的話會造成糞便進入陰道并引起感染。最好用普通的、無香味的衛生紙擦拭，要避免使用濕巾或任何其他含有香水和化學物質的產品。

5.穿棉質內褲 內褲是私處、最親密接觸的物質，因此質地一定要慎重選擇。棉質內褲干得快，可以讓空氣自由地流過織物，能減少潮濕，防止酵母菌和導致感染的不健康細菌生長。而由合成纖維、絲綢、蕾絲或其他材料制成的內褲透氣效果遠不如棉質，建議少穿。

6.穿寬松衣服 彈力褲、緊身牛仔褲和緊身衣會吸納皮膚水分，阻擋氣體流動，導致酵母菌感染。保護陰道，建議嘗試穿寬松、輕盈面料制成的衣服。多穿裙子和寬松的褲子，喜歡穿短褲的女性也建議選擇寬松品類。

7.性愛后排尿 即使性愛后沒有條件淋浴，至少也要排尿。性生活期間，無用的細菌會向上進入尿道，而尿道與膀胱相連。性愛后排尿有助于把細菌從陰道部位沖洗出來，促進整體健康，避免尿路感染。

8.多吃酸奶和水果 酸奶含有保持陰道健康所需的有益菌。喝酸奶是預防和治療酵母菌感染的好方法。如果不喜歡喝酸奶，也可以食用泡菜、納豆、豆豉和酸乳酒。蔓越莓、菠蘿和草莓等水果有助于促進陰道分泌液氣味清新。

9.少吃糖 陰部保養還建議減少對糖、加工過的碳水化合物和酒精飲料的攝入量。糖會加重酵母菌感染，可以通過檢查標簽來識別那些添加了糖的食物，也不要食用加工過的碳水化合物和酒精飲料，因為糖含量都很高。

10.吃蒜 大蒜具有殺死酵母菌的特性，每周吃幾次熟大蒜或生大蒜是保持陰道健康的好方法，還有助于消除不好聞的陰道氣味。