吃哪種鈣片補鈣好

武漢的李女士在退休體檢時查出了骨質疏松，她想買幾瓶鈣片補一補。來到藥店一看，琳瑯滿目的鈣片讓她眼花繚亂。碳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、牡蠣鈣……到底該如何選擇適合自己的鈣片呢？

鈣片按照成分主要分為無機鈣和有機鈣。無機鈣主要包括碳酸鈣、磷酸鈣；有機鈣則以檸檬酸鈣為主，還包括葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣。其中，碳酸鈣只有在胃酸的作用下才能分解出鈣離子，適合胃酸過多的人，但有的人胃腸道消化不好，吃完含碳酸鈣的鈣片后會出現脹氣、便秘、消化不良的情況；乳酸鈣適宜胃酸缺乏人群，但長期服用容易蓄積，人體會有疲勞感。

檸檬酸鈣不依賴胃酸消化，對腸胃刺激較小，不容易引起便秘，消化不良的老年人可以優先選擇；葡萄糖酸鈣以液體制劑常見，口感好，更適宜嬰幼兒；枸櫞酸鈣無消化道不良反應，尤其適用慢性胃炎患者、腎結石患者；如果患有糖尿病，則不建議選擇葡萄糖酸鈣，可以選擇檸檬酸鈣。

（摘自《快樂老人報》文/張林英）