小方法幫您解鼠標手之苦

董芳

手腕發麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉動手腕時有輕微的響聲……整天接觸電腦的人，如果出現這些癥狀可要小心了，因為你可能患上了“鼠標手”。鼠標手是現代文明病之一，醫學上稱之為“腕管綜合征”。鼠標手是完全可以預防的，日常做到以下幾點，可以減少對手腕的傷害。

1.使用電腦時最好使用多種不同的輸入方法，在連續使用鼠標一小時后就要做一些握拳、捏指、旋轉手腕等放松手腕的活動。

2.使用面積較大的鼠標，這樣有助于受力的分散；另外，盡量下調鼠標的位置，或者把轉椅升高，以縮短身體和鼠標之間的距離。

3.在坐姿狀態下，鼠標的位置應與上臂自然垂直時肘部的高度相當。

4.在選擇鼠標時以手感舒適為好，使用鍵盤與鼠標的護墊保護手腕。

此外，玩玩“游戲”也可驅走鼠標手。如揉搓紙團。家里或辦公室都會有很多廢紙，先別急著扔掉。選擇其中質地偏硬的紙，把它搓成一小團，然后展開，再搓成團，不斷重復這個動作，不限時間、地點和次數。觸手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇，不過如果紙上有油墨，可別忘了搓完洗手。

也可以做“掐指一算”。展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，就像諸葛亮掐指測算一樣。還可以試試其他的方法，用你習慣的任何方法活動或者揉捏手指關節和腕關節，都能奏效。

如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木等癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。