哪些食物可輔助降糖

姜允申

糖尿病患者必須進(jìn)行飲食控制，這是許多人都知道的知識。餐桌上有些蔬菜對控制血糖有些輔助作用，又能讓糖尿病患者果腹，一舉兩得。

苦瓜藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有苦瓜皂苷，有明顯的控制血糖作用，它能夠促進(jìn)糖分分解，使多余的糖分轉(zhuǎn)化成熱量，從而改善體內(nèi)的脂肪平衡與血糖水平。

黃瓜其含水量大，還含有維生素C、胡蘿卜素等，其熱量低，糖分少，還有清熱、利水、消腫的功效。

西紅柿含有豐富的維生素，可以補充糖尿病患者因不能進(jìn)食多種水果而無法獲得的維生素。另外，西紅柿還含有一種叫果膠的可溶性膳食纖維，它不僅能促進(jìn)腸蠕動，還能與食物裹挾在一起，減緩糖分的吸收。

南瓜含有豐富的果膠，果膠可以和食物中的淀粉混合，在腸道形成一種凝膠狀物體，減緩碳水化合物的吸收速度，延緩腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。這也是南瓜被稱為降糖食物的原因。有的南瓜還含一定量的硒，硒對人體胰島素的合成也有一定作用。

菠菜含有一種胰島素樣的物質(zhì)，作用與胰島素相類似，經(jīng)常食用有助于血糖穩(wěn)定。

燕麥含有豐富的B族維生素和微量元素鋅，這些成分對糖類與脂肪的代謝都有一定的調(diào)節(jié)作用。燕麥還有助于降低總膽固醇，改善胰島素抵抗，這對于穩(wěn)定血糖具有良好的作用。燕麥含有可溶性纖維，可減緩腸道分解和吸收碳水化合物的速度，使血糖維持穩(wěn)定。

蕎麥含有人體必需氨基酸中的賴氨酸，且含量高，而蛋氨酸含量低，這樣的模式可以與主要谷物互補。另外還含有黃酮成分，亦具有很好的降糖作用。專家建議糖尿病患者可選擇蕎麥饅頭或蕎麥、大米為主食。

大蒜硒含量較高，硒對胰島素合成有一定作用，所以，糖尿病患者多食大蒜有助于減輕病情，穩(wěn)定血糖。

海帶含60%的巖藻多糖，它是優(yōu)等食物纖維，糖尿病患者食后能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，對控制血糖波動及緩解病情進(jìn)展都有裨益。