“互聯網+App”模式下的高校瑜伽課程教學策略

單瑜娜

摘 要：“互聯網+ App”模式是一種集環境、方法、工具、模式、資源于一體的全新的教育模式，它能為大學瑜伽課程的教學提供穩定的應用環境和靈活的個性化服務，從而促進學生的適應性學習。本文結合當前大學瑜伽課的發展趨勢，對“互聯網+ App”在大學瑜伽課中應用的時代背景和優勢進行了剖析，并以“每日瑜伽”App 作為輔助手段，對大學瑜伽課中應用的思路進行了初步探討，提出大學瑜伽課中應用“互聯網+ App”的在線學習和集體授課的優勢，希望可以使高校的瑜伽教學環境得到有效的優化。

關鍵詞：“互聯網+App”；高校瑜伽；教學

隨著課程改革的不斷深入，當前的課程設計更加注重生活化、趣味化、情境化，而體育課程也是如此， 對傳統知識技能傳授的教學模式進行了一定的顛覆。近年來，高校瑜伽課程的開展與時俱進，無論是理論研究還是實踐設計，所涉及的內容越來越多。高校學生的學習需求日益多元化，傳統的教學模式已不能滿足學生的需要，在這樣的背景下，“互聯網+App”的教學模式應運而生。作為高校的瑜伽課程教師，也需要轉變教學觀念，積極應用現代信息技術，優化瑜伽課程教學模式和教學結構。

1 高校App 模式教學發展現狀分析

近年來，智能手機的高度普及，使傳統的教育模式有了一定程度的改變。比如當前體育健身類App 的廣泛應用，使傳統的體育課程教學得以有效改革和創新。體育健身類App 可以對學生運動過程中的數據進行全面記錄，并且可以提供運動指導，使學生采用最佳的運用和生活方式。將體育健身類App 和互聯網平臺進行有效融合，也有利于改變運動方式，傳統的運動行為往往是個人運動，而有了App 和互聯網的支持，運動方式呈現出明顯的社會化特征，使用戶黏性得以有效增強。健身App 的合理性和可操作性，更容易使用戶獲得運動知識， 以及轉變運動觀念，對于學生良好運動行為的形成，具有極大的推進意義。

將先進的教學理念、教學方法與教學模式等引入當前的課程教學中，將學生的學習積極性激發出來，是App 模式教學工作的攻堅方向。高校瑜伽教師需要轉變傳統觀念，主動采用新型的教學方法，將網絡、App 和瑜伽課程有機結合起來，構建出一種全新的課程模式， 為學生營造一個更好的瑜伽學習氛圍。

2 “ 互聯網+App”模式下的高校瑜伽課程教學優勢

2.1 對外部瑜伽數字教育生態資源進行匯聚

網絡教學資源為大學瑜伽課程實現“變軌”提供了有力的支持，線上資源庫的建設，不僅可以整合更多的師資力量，而且豐富的課程資源形式，如陰瑜伽、哈他等，都可以在線上渠道獲取。教學模式也非常多樣，既可以開展零基礎入門教學，也可以實現一對一教學。“互聯網+ App”模式應用于大學瑜伽課程教學中，可以使課程教學資源得以整合，教師資源得到充分利用，從而建立一種新的網絡教學資源庫，促進大學教師與行業教師的深度融合。

2.2 可以構建多樣化的應用情景

集教育與信息化于一體的“互聯網+ App”模式， 涵蓋了瑜伽訓練的教學、學習、考試、管理的全過程。以“互聯網+ App”為載體，利用瑜伽 App、互聯網等技術，創建瑜伽混合教學協作的新空間，有利于在網絡環境下還原教師授課、師生互動等實際情境，設計和發展更加復雜的瑜伽教學情境，構建多元的瑜伽教學評估系統，形成“以學校為主導，以互聯網為支撐， 以App 為主體”的新型教學方法，創新互聯網環境下的瑜伽教學服務新模式，促進學生的瑜伽知識和動作能力從分散到全面發展，也有利于形成“三全”教育與教學體系。

2.3 促進瑜伽教學的智慧化和生活化發展

使體育教學內容與移動網絡情境相融合，是高校體育教學工作者面臨的現實問題。“互聯網+ App”模式能實現個人和環境之間的互動，提高瑜伽課的趣味性和參與性，從而降低學生學習瑜伽的難度，提高瑜伽課堂的實效性。比如每日瑜伽等 App，可以對用戶提出一些相應的問題，如性別、體型、目標體型、所處階段等個人信息，從而針對不同的信息形式生成差異化的訓練方案， 這有利于學生進行自適應的學習。

3 “ 互聯網+App”模式下高校瑜伽課程的教學路徑

3.1 明確混合模式的教學理念

“混合教學”是指在適當的時機運用適當的技術， 以實現最佳的教學效果，它與布魯姆的“教育目標分類論”有很強的一致性。要促進“互聯網+ App”在大學瑜伽課程中的運用，大學瑜伽課程的教師必須認識到“互聯網+ App”對于瑜伽課程的作用和價值，樹立起混合模式的教育觀念，認真學習和研究“混合模式”的理論成果、典型案例和實踐設計，并積極開展“互聯網+ App”的教學架構設計和項目研究，以保證“混合模式” 的教育觀念不落伍。

3.2 設計開放性的課程內容

作為高校的瑜伽課程教師，為了更好地落實“互聯網+App”的教學模式，也需要創設建構性學習的課堂環境。基于課程教學目標和課程任務，對課程內容進行重新設計，保證課程內容之間具有較強的關聯性以及更強的層次感。首先，針對網絡上的教學資源， 如名師講堂、每日一聽和App 練習精講等，教師需要進行科學的篩選，把握各項教學資源的要點，同時也積極引進體態評估、測試中心等，讓運動情境更加豐富，這有利于提升課堂氛圍，又有利于學生深入學習。其次，教師也需要積極利用每日瑜伽App 等平臺開展教學工作，激發學生的學習興趣，綜合考量學生的身體素質、瑜伽水平和興趣愛好等。最后，在App 的支持下，教師不僅可以向學生提出更多的問題，讓學生在問題的引導下，對相應的瑜伽資源進行探索，從而獲得相關的知識，而且可以讓學生在學習完成后，錄制練習視頻，以供線上進行探索，以取得有效的學習成果。

3.3 打造多元導向的評價體系

在“互聯網+App”模式下，高校的瑜伽課程教學也需要對數據驅動作用形成更高的關注，這樣才能讓學生的瑜伽鍛煉過程得到全面控制，讓App 的激勵價值得到較大程度的體現。在考核評價指標中，既需要體現學生的線下學習數據，也需要體現學生的線上學習數據， 這樣才能保證評價體系的全面性。在具體的評價過程中， 可以采取“檔案袋”的評價方式，對課堂和App 的學習數據進行有效收集和整合，從而對學生進行定時定項的測評。如每日瑜伽App 平臺之中，就有自帶的測試工具， 學生在App 上可以自測，消耗能力、體態測試、累計時長等信息數據，都可以被整合到檔案袋之中，簽到、計劃練習的完成情況等，也能夠在檔案袋中呈現。此外， 為了使評價體系更加完善，學生的發言內容和發言次數， 都可以作為評價的重要參考指標。

3.4 重視教師培訓工作

目前，大學瑜伽公共課的教師基本上都經過了正規的訓練，他們的專業水平是毋庸置疑的，但他們對“每日瑜伽”等App 的理解和認知還不夠透徹。相關高校需要對瑜伽課程教師進行一系列的集中培訓，讓教師熟悉和理解新的教學內容，同時，教師還需要對“每日瑜伽”等App 上的視頻進行全面學習，提高大學瑜伽的教學質量。此外，也可以讓教師在學習的時候， 將自己的學習進度、動作規范、用語、教學方法等有機結合起來，找出其中的不足之處，經過討論，再做出相應的調整。

3.5 移動教學

以“每日瑜伽”App 為例，其主要包括四個階段的入門課程，根據難度高低，從“關節熱身”到“脊柱舒展”，再到“腰腹緊致”“柔韌初體驗”。第一，教師要引導學生對瑜伽有一個比較全面的了解，利用App 的社區功能，把學生聚集到一個大社區里，對學生進行全面管理。學生每天都要根據App 里的視頻來學習，然后把練習記錄下來上傳到群里，請教師批改， 這大大提高了課堂效率。第二，學生可以根據教師所教的方法，重復練習，結合自己的情況，鞏固自己所學到的技巧，這對學生的瑜伽水平和自信心提高都有很大的幫助。第三，把學生的學習過程上傳到社群里，還有利于激發學生的斗志，為其學習和發展打下堅實的基礎。第四，教師也可以通過觀看視頻，總結學生在瑜伽練習過程中出現的一系列細節問題，進而對他們展開系統的指導，促進學生的提升。

3.6 App 教學安排

教師可以通過“每日瑜伽”App，在網絡上設計課程內容，讓學生按照自己的需要，進行相應的課程設置、以滿足學生不同要求。如對簡單的串聯課程，新手的進階課程、簡易的穩定課程等，要保證每節課都在80 分鐘之內，學生在規定的時間內，有足夠的精力去練習， 并且教師還要按照瑜伽的難易程度和學生的反饋，來調整上課的時間。

第一，零基礎入門課程。在開展這一環節的時候， 教師應該給學生講清楚要點，然后讓學生按照 App 中的視頻內容來一步一步地進行學習，避免體式傷害，讓學生認識到體式的學習只是第二步，這個階段最主要的是調節呼吸和對身體的感覺，以此來將“沉睡”的身體喚醒， 從而逐步學習瑜伽的基礎知識。

第二，簡易串聯課程。簡易串聯課程屬于學生學習的重要環節，它可以將學生所學的一系列瑣碎的瑜伽知識和瑜伽技巧串聯起來，逐步提高。這個階段可以安排10 個課時，主要教學內容有：緊繃關節放松、基礎體式熟悉、串聯練習、韌帶逐步打開、提升體式穩定、增加練習強度、提升力量練習、提升柔韌度、強化核心力量、鞏固練習成果。

第三，新手進階課程。當學生進入進階課程階段之后，就意味著他們已經具備了一定的瑜伽基礎，可以開始下一步的練習，在這個階段，教師設置的課程難度、課程量、課程流程安排等都會提高一個層次，教師要引導學生根據App 上的課程內容進行自主練習，同時，教師要給予監督和糾正。每個學生的進階速度不同，教師應該引導學生找出原因，增強學生的自信心。這樣，即使他們在課堂上不能完成進階，他們也可以在其他的時間里，借助App 來練習，促進自己的穩定成長。

第四，簡易穩定課程。簡易穩定課程是瑜伽學習的最后一個階段，也是最重要的一個階段，可以適當地安排簡易坐調息及坐姿側伸展式、三角伸展式、半船式、樹式、動態仰臥去洗扭轉式、簡易反支架式、脊柱按摩式和橋式等課時，讓學生學會更多的瑜伽動作，體會到瑜伽運動的好處，增強自信心，從而更好地參與到瑜伽的學習中。

4 結語

在“互聯網+ App”模式下探討大學瑜伽課程的教學方法，對瑜伽教學進行改革，為高校學生營造一個良好的瑜伽學習氛圍，有利于提高學生對瑜伽學習的熱情和主動性，對學生在瑜伽學習中的長期發展有積極的促進作用。在高校瑜伽課程教學中，應用“互聯網+App” 模式，可以對外部的瑜伽數字教育生態資源進行整合， 可以構建多元化的應用情境，也可以促進瑜伽的智慧化和生活化發展。在教學實踐中，需要秉承混合模式的教學理念，設計開放性的課程內容，構建多元導向的評價體系，并積極開展教師培訓工作，采用移動教學方式， 做好App 的教學安排。

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