大學生居家運動狀況調查
——以北京市部分高校為例

文 / 薛春花

作者單位：國際關系學院，體美部

◆ 良好的運動習慣對促進大學生身體健康起到非常重要的作用，在校期間，學校對大學生的運動有一定的監督措施，大學生的運動需求比較有保障，但在假期或者非在校期間，大學生的運動狀況也是運動習慣的重要組成部分，對身體健康起著重要作用。我們通過對居家期間大學生運動狀況的調查得出：(1)居家期間60.23%的大學生每周鍛煉三次以上，每次鍛煉至少一個小時；室內力量訓練?快走?慢跑為居家期間大學生主要的運動項目；增強體質、調節心情、減脂塑形為大學生居家期間鍛煉的主要目的；大學生認可運動在生活中的積極作用；學校體育課程，網絡媒體?運動APP軟件以及體育公眾號等是居家期間大學生運動的主要途徑，也是影響大學生運動認知的主要載體?(2)居家期間影響大學生運動的因素：內在因素主要是大學生鍛煉的動機(減脂塑形、增強體質、調節心情)；外在因素(學校體育課?運動場地設施和運動技能掌握情況?家長的要求等)?最后，為促進大學生運動的長遠發展，提出如下建議：(1)規范社會媒體的宣傳內容；(2)緊跟時代發展，創新學校體育課程；(3)提高家庭運動理念?

◆ 居家；大學生；運動狀況；調查

本文以居家期間大學生運動狀況為例，居家期間鍛煉，以個人進行為主，對于大學生這個群體，也會出現許多問題，如鍛煉計劃實施的隨意性變強，容易放棄?我國對居家體育鍛煉的研究起步晚，相關研究側重于身體功能恢復，主要是腳踝關節?膝關節?髖關節?腰椎?肩頸?手腕等損傷康復，對于健康人員的居家期間鍛煉研究較少[1]胡德剛,宗波波,王寶森,新冠肺炎疫情期間大學生居家體育鍛煉行為與促進研究[J].武漢體育學院學報,2020(6):80-86?

因此需要對大學生居家期間鍛煉情況進行調查，了解居家鍛煉出現的問題，找出原因，提出改進方案，使居家鍛煉更好的促進大學生的身心健康，貫徹終身體育的理念?

1 研究對象與方法

通過訪問，收集了大學生居家期間鍛煉中遇到的困難和問題，參考相關文獻資料，經過專家的審核，形成初始問卷，并對問卷進行測試分析與檢驗，形成最終的調查問卷，利用此問卷對北京市三所高校430名大學生進行調查?

2 結果與分析

2.1 每周鍛煉的次數與時間

表1 每周運動次數與時間

從調查結果可以看出，大學生每周鍛煉的次數狀況：60.32%同學會安排每周三次及以上的鍛煉；62.1%的同學每次鍛煉一個小時及以上；有規律有計劃的參與運動的學生占52.38%?說明居家期間大學生，雖然沒有達到每天鍛煉一小時的要求，但超過一半多的同學有規律的參與運動，運動安排相對科學?因此，對于大學生的身體鍛煉，我們還是需要加大宣傳與監督，使運動如一日三餐一樣成為大學生生活中不可或缺的一部分?

2.2 鍛煉的項目

從調查結果可以看出，大學生居家期間，鍛煉排在前三的項目分別是室內力量訓練39.68%?快走38.1%?室外慢跑36.51%?這三個運動項目都是簡單易操作類運動項目，在居家期間，可以達到運動健身的目的?雖然體育運動項目繁多，但在居家期間，場地設施降低，運動空間受限，有些運動項目很難進行，更不用說提高相關運動技術，如一些集體項目(籃球?排球?足球等)?對抗性的運動項目(乒乓球?羽毛球等)由于參與人員受限而很難開展等?因此這些球類項目，水上項目，集體項目等受到影響?造成一些同學不得不臨時改變健身項目，以維持體能素質?例如之前去健身房負重訓練，改為居家自重力量訓練等?因此，居家期間鍛煉，提高了大學生健身的隨機應變能力，根據周圍條件制定合適的健身計劃，讓運動習慣持續下去，保持良好的身體素質?

圖1 運動項目

2.3 鍛煉的目的

從圖2中可以看出大學生運動的目的，排在前三位的分別是：減肥60.32%?塑性58.73%?提高身體免疫力52.38%?從結果來看減肥?塑形?提高身體免疫力在居家期間大學生運動的目的中幾乎處于同樣重要的地位?居家之前，大學生參與運動的目的很多是為了減肥和塑形，而居家之后，增強體質在大學生運動的目的中占有非常重要的地位?提高身體免疫力，運動不可或缺?

圖2 運動的目的

2.4 大學生鍛煉的途徑

從調查結果可以看出，大學生居家鍛煉的途徑，排在前三位的分別是：學校體育課76.19%?社會網絡媒體資料57.14%?家長要求18.97%?作為學習系統?監督考核系統等都比較完善的學校體育課，在大學生居家期間鍛煉中占據非常大的一部分?居家期間，大多數高校體育教學，都在線上進行，或者線下和線上結合進行?微信，騰訊視頻會議，雨課堂，網絡直播等軟件進入體育課堂中，以更好的完成對大學生體育技術的傳授，運動量的監督，健身指導與糾正?社會網絡資源包括各種運動APP如Keep，Fit time等，體育視頻號和運動鍛煉直播等，這些網絡媒體的可移動性?隨時性?可碎片化性等使得居家期間鍛煉起來更加便捷，更易操作?雖然這些網絡媒體有時會出現廣告較多，運動效果過大宣傳等缺點，但是在互聯網急速普及的時代，人們的時間碎片化，工作云端化等趨勢下，這些移動便攜的資源依然受到大學生的喜愛?尤其在居家期間，運動器械?運動空間?運動氛圍受限的情況下，社會網絡資源給運動增添了新元素，讓大學生運動更易進行?家庭作為影響孩子成長的重要因素，在大學生居家期間鍛煉中的作用不容忽視?如果家長對孩子居家期間鍛煉有一定安排，如每天的運動打卡要求?與孩子有共同運動愛好，并與孩子一起鍛煉?對孩子鍛煉時遇到的問題能給予專業科學的指導?對大學生居家期間鍛煉行為進行鼓勵?對孩子居家期間鍛煉提供相應的物質條件，這些對孩子居家期間鍛煉有著非常正面的影響，積極地督促大學生運動的進行?

表2 大學生居家期間鍛煉的途徑

2.5 大學生對居家期間鍛煉的認知調查

調查結果顯示：幾乎所有的同學都認為運動可以提高我們的生活質量(占96.83%)；并且規律的運動可以增加我們戰勝疾病和居家的信心(占90.48%)；另外，調查中發現學生們認為運動可以讓自己活力滿滿(93.65%)；可以獲得戰勝自我的喜悅(71.43%)；運動可以讓自己對未來充滿信心(71.43%)；運動可以提高學習效率(61.9%)，說明大學生從觀念上十分認可運動在身心健康中起著非常重要的作用，運動是保障大學生擁有高質量生活的一個必要措施，并從主觀上賦予運動更深層的意義?

表3 運動對身心的影響

圖3 運動的作用

綜合調查結果可以發現，大學生實際鍛煉狀況與認知方面有一定差異?沒有達到知行合一的要求?因此，需要了解影響大學生居家期間鍛煉行為因素，促使大學生更好進行居家期間鍛煉?

3 影響大學生居家期間鍛煉的因素

對大學生體育鍛煉影響因素的調查中，發現排在前三位的內在因素分別是：增強體質77.50%?調節心理74.99%?減脂塑形71.80%；外在因素分別依次是：學校體育課81.03%?場地設施66.19%?運動知識與技能64.77%?家長要求55.84%?身體不適18.89%等?

從大學生居家期間鍛煉的目的排序中，可以發現增強體質、調節心理排在了減脂塑形的前面，說明居家期間大學生對增強身體免疫力和紓解心情的重視。在設計教學內容時，可以參考大學生的運動目的，以便更好地對大學生居家期間體育鍛煉行為實現精準指導?

外在因素是阻礙大學生居家期間體育鍛煉的主要因素，學校體育課在大學生居家期間鍛煉中依然扮演著非常重要的作用。學校體育課相比其他形式，擁有完整的實施過程，從內容設計到學習監督、再到內容考核等，能夠確保大學生居家期間鍛煉的效果。對于場地設施和運動技能的有限性，在體育教學中應該增加簡易便捷的運動知識和技能，降低對場地設施的依賴，推廣那些場地設施需求較低?運動噪聲較小的運動項目，以利于大學生居家期間體育鍛煉的進行?另外有研究表明，家庭體育鍛煉行為具有明顯的代際傳遞效應，父母與子女間的鍛煉行為具有較強的代際互動關系[2]王富百慧,王梅,張彥峰,等.中國家庭體育鍛煉行為特點及代際互動關系研究[J].體育科學,2016,36(11):31-38.?說明家庭運動氛圍，對子女居家期間體育鍛煉有著正面的影響?家庭成員間的運動，不僅可以提高子女運動的積極性，也可以養成和諧的家庭環境?

作為青少年，很容易受外界的影響，因此需要家長和老師對大學生的居家期間鍛煉給予正確的引導?大學生處于剛獨立階段，對運動的執行力還沒有完全建立起來，運動習慣不牢固，很容易動搖，因此需要社會?學校?和家庭發揮各自作用，共同努力加強和鞏固大學生的運動行為，使其養成終身鍛煉的習慣?

表4 影響大學生居家期間運動的因素

4 結論與建議

4.1 結論

(1)居家期間60.23%的大學生每周鍛煉三次以上，每次鍛煉至少一個小時，沒有達到每人每天鍛煉一小時的要求，與大學生對體育鍛煉價值的認知也有一定差異；室內力量訓練?快走?慢跑為居家期間大學生主要的運動項目；增強體質、調節心理、和減脂塑形為大學生居家期間鍛煉的主要目的?

(2)學校體育線上課程，網絡媒體?運動APP軟件以及體育公眾號是大學生居家期間鍛煉的主要途徑，也是影響大學生居家期間鍛煉認知的主要載體?

(3)影響大學生居家期間鍛煉的因素：內在因素主要是大學生居家期間鍛煉的動機(減脂塑形、增強體質、調節心情)；外在因素(學校體育課?運動場地設施和運動技能掌握情況?家長的要求等)?

4.2 建議

調查結果顯示大學生居家沒有達到每天運動一小時的要求，但是他們擁有良好的運動觀念、強大的應變能力，懂得運用各種條件來維護自身的健康，因此我們應該給予他們更多的鼓勵和肯定，創造更多的條件來讓他們展示自我，接觸豐富多彩的運動項目，體驗運動的快樂和好處，這樣才能真正讓他們終身受益于運動[3]黃亞玲,郭靜,新冠肺炎疫情期體育行動消解社會焦慮的社會學審視[J].成都體育學院學報,2020(4):8-15.?為更好地促進大學生居家期間鍛煉提供幾點建議?

(1)規范社會網絡體育媒體的宣傳內容，創建良好的發展機制。提高社會網絡媒體運動內容的規范性和實用性，提供專業的?科學的鍛煉解讀，重視鍛煉中安全事項的說明，防止因利益追求，出現一些夸大的，誤導的宣傳，充分發揮社會媒體?網絡視頻?運動APP與公眾號等知識普及和健身的指導作用，讓這些移動的?便捷的資源，更好的指導學生的身體鍛煉?另外，這些社會網絡媒體要重視對大學生這類群體使用現狀的調查，以便及時有效的解決使用中出現的問題的，使之內容更加貼合顧客需要，受到大學生群體的認可?使社會網絡運動媒體與居家期間鍛煉需求的大學生之間相互促進，相互成就，健康長遠發展?

(2)緊跟時代發展，創新學校體育課程模式。網絡視頻的普及與迅速發展，使之學校中的體育教學必然做出相應的變化?因此，視頻指導，網絡教學等將參與到體育課程中去?學校體育課程應該建立多個教學方案，線上教學?線下教學?以及混合式教學等[4]張得保,秦春波,張輝,等.新冠肺炎疫情下普通高校體育課在線教學的實施與思考[J].沈陽體育學院學報,2020(3):10-17.?教師根據實際需求，選用不同的教學方案，因時施教，充分利用現有資源，以學生為中心，結合學生運動目的與動機，設計學生喜歡操作性強的教學方案，使教學效果最大化，同時發揮學校體育教學在大學生居家期間體育鍛煉中的主導作用?

(3)提高家庭運動理念。良好的家庭運動習慣，不僅影響孩子的健身理念，也是改善親子關系和建立良好的家庭溝通氛圍，形成和諧家庭環境的一種方式?

共同參與運動的人員，會影響運動參與的積極性，并對運動的堅持，起到一定的激勵和督促作用[5]張加強,鐘才藝,詹雪琪,新冠肺炎疫情期間大學生體育鍛煉行為及影響因素研究——以江西師范大學為例[J].青少年體育,2020(4):23-24.?居家期間，父母將成為大學生運動的督促者?隊友?教練員?督促者，基本是父母對大學生的身體鍛煉提出一定要求，比如完成相應運動打卡等作業，一般大學生是被動完成；隊友，是父母與大學生一起進行運動，這個角色對父母所擁有的相關運動項目知識?技術水平以及體能素質有較高要求，但鍛煉效果最佳；教練員，是對大學生在運動時進行專業指導，這要求家長具有相關運動技術的教學水平。

父母要辦好這三個角色，讓居家期間鍛煉效果最大化?因此，父母可以提高自己的運動水平，爭取與孩子有共同的運動項目；提高自己的健身知識和運動技術，尤其是孩子喜歡的運動項目，在孩子需要時可以給予科學?專業的指導；父母盡最大努力，提供最佳的鍛煉空間和條件，例如準備一些必要的健身器械等，并對于孩子的運動效果及時給與反饋和鼓勵?

充分發揮社會?學校、家庭在提高大學生運動效果的作用，促進大學生形成良好的體育鍛煉習慣，為實現終身運動目標打下堅固的基礎?