小學低段體育教學中學生投擲輕物技巧的有效教學

文 / 楊城

◆ 在現代教育的大背景下，廣大體育教師要積極創新教學內容，豐富教學設計，有效提高小學生的投擲興趣，采用靈活的教學方式，利用兒童喜愛競爭的心理，將投擲融入到競賽和游戲中去，逐步改善教學效果。此外，教具上廢舊材料再利用，間接養成學生的環保意識與創新思維，提高教學效益，發展學生個性，培養學生思維能力和創造力，授課力求新穎、活潑、生動形象，充分體現了“愉快教學”的特點完成教學任務。本文介紹了小學低段體育教學中，如何有效地教授學生投擲輕物技巧。通過引入游戲化教學的方法，讓學生在愉悅的氛圍中獲得實踐經驗，提高技巧水平；同時，通過直觀的圖像、語言、動作等方式對動作要領進行具體化的講解，讓學生更好地理解、掌握技巧。

◆ 小學低段；體育教學；投擲輕物技巧

投擲輕物是小學體育教學的重要內容之一，不僅能鍛煉學生的身體素質，更能開闊學生的視野和拓展學生的思維。然而，由于學生年齡較小，技能水平參差不齊，教師面臨著如何有效地教授學生投擲輕物技巧的挑戰。在素質教育的大背景下，教育改革以健康第一為指導思想，重視教學創新和教學改革。輕物擲遠是小學二年級的重點教材之一，是必修課程。投擲是小學低段體育教學中的重要技能之一，對學生身體素質、協調性、心理素質的培養都有積極的作用。因此，在小學低段體育教學中，如何有效地教授學生投擲輕物技巧是關鍵所在。

1 提高低段小學生投擲輕物技巧的重要性

新課標指出，現代體育教學要激發學生的運動興趣，培養學生終身體育的意識。教師要基于低段小學生的興趣愛好和身體狀況，提升學生投擲輕物的技巧，激發他們的運動興趣。教師在開展課堂實踐的過程中，要多與學生溝通，了解學生的興趣愛好以及對投擲輕物方面的需求，制作適合低段小學生投擲訓練的器材，比如輕軟皮球、沙包、紙飛機、磁性飛碟、飛鏢等[1]羅凌云.投擲輕物:“投雷“小戰士——單手投擲輕物教學設計[J].體育教學,2018, 38(3):58-60.。

在學法上，引導學生采用觀察法、思考法、互幫法、練習法等進行學與練，積極主動地完成本課教材任務。在課堂教學的過程中，教師要做到親身示范。低段小學生的學習都是從模仿開始，所以體育教師要不斷提高自身的理論知識和技能教學技巧，通過自身的正確示范，指導學生進行投擲輕物的練習。在動作示范的過程中，教師可將快速動作進行逐步分解，即手持輕物，放在頭后上方，肩上屈時肘關節向前，然后左腳向前一步，同時上身和右手向后側身重心后移，最后右腳蹬地，揮臂出手。當然，不同投擲輕物類別有著不同的投擲技巧，在示范的過程中，教師要將出手角度、手掌用力、自我保護措施等重點一一講解給學生，讓學生掌握正確的投擲技巧。講解后，教師組織學生開展練習，通過投擲沙包、飛鏢活動讓學生逐步掌握投擲角度、力道以及用力技巧[2]陳金美,許興中.基于體育核心素養“正面投擲輕物“的教學分析[J].小學教學研究, 2022(12):32-34.。

此項運動能激發學生運動興趣，創設讓學生主動、愉快的學習情景，促使學生樂于參與體育活動并能在活動中展示自我。通過結合生活實際和教師積極的引導，讓學生在游戲叫號賽跑中提高快速反應和快速奔跑能力。在活動和練習中培養學生主動學習的能力和良好的合作精神及對他人的關心和幫助，建立學生之間的和諧聯系(如圖1所示)。

圖1 投擲輕物技巧訓練

2 學生投擲輕物技巧的有效教學---以曲阜市陵城鎮中心中學為例

2.1 肩上屈肘，背后過肩

學生投擲輕物技巧肩上屈肘，背后過肩是一種常見的投擲技巧，特別適用于需要將物品投擲到較遠距離的場合。這種技巧不僅需要具備一定的力量和靈活性，還需要技巧和經驗的累積。首先，學生在投擲輕物的時候需要借助肩膀的力量。在投擲之前，學生需要將物品抬高到肩膀的位置，雙手握住物品并將手臂貼緊身體。接著，學生需要將雙肘向身體的方向彎曲，同時用肩膀的力量將物品向后方扔出。在投擲的過程中，學生需要注意自己的重心和平衡。如果投擲的力量過大，可能會導致自己的身體產生擺動，從而影響投擲的準確性。因此，學生需要控制自己的力量和姿態，確保始終保持平衡和穩定。在實踐中，學生可以嘗試不同的投擲技巧和姿勢，例如通過調整身體的角度和位置來調整投擲的軌跡和力量。同時，學生還可以在不同的場合進行投擲練習，例如在戶外場地或體育館內進行投擲訓練。

總的來說，學生投擲輕物技巧肩上屈肘，背后過肩是一種需要技巧和經驗的投擲方法。通過不斷的練習和實踐，學生可以逐漸掌握這種技巧，提高自己的投擲能力和準確性。在此過程中，教師要做到耐心指導，同時注重教學細節引導，積極鼓勵學生挑戰自身，發揮內在能力，進而達到良好的教學效果(如圖2所示)。

圖2 投擲姿勢訓練

2.2 合理控制投擲高度和遠度

學生投擲輕物是一項常見的體育項目，對于學生的身體協調能力、精細動作控制能力和身體機能協調能力都有很大的鍛煉作用。但是，學生在投擲輕物的過程中，往往會出現高度和遠度不合理的情況，這時候就需要學生掌握一定的技巧，合理地控制投擲高度和遠度，才能達到更好的訓練效果。

在投擲輕物前，學生需要做好準備動作，身體要保持平衡，腳與肩同寬并站平，同時將輕物握好，做好手臂和肩部的放松準備工作。關鍵是讓身體和手臂做好充分準備，為投擲做好鋪墊。為提高投擲高度，學生可以通過扔球、跳高等方式進行鍛煉。同時，還需要注意投擲時的姿勢和肌肉力量加強訓練。同時，學生需要注意做好頸部和手掌的放松，以避免手肌緊張，影響投擲效果。為提高投擲遠度，學生可以通過增強腕關節的活動能力和手臂肌肉力量，以及合理地運用身體的重心轉移，使投擲力度更加有力。同時，學生也可以通過增加投擲的速度和準確性，來提高每次投擲的遠度。

學生需要認識到不同的輕物，在投擲時也要采取不同的投擲方法。例如，投擲固體球體要以高度為主，而投擲沙包則要注重遠度和準確性。控制投擲角度是合理控制投擲高度和遠度最為直接有效的方式。學生需要注意，不同角度的投擲，會對投擲的高度和遠度產生不同的影響。例如，45°角投擲，其最大水平距離可達投擲點的1.4倍，投擲高度則會相對較低。而60°角投擲，則升空較高，但投擲距離相對較短。穩定性也是影響投擲高度和遠度的重要因素。學生在投擲輕物的時候，需要保持身體的穩定性，手臂和腕關節也需要充分放松，以避免出現不穩定的情況。同時，在進行投擲時，可以通過合理地控制身體重心的轉移，來保持穩定并控制投擲高度和遠度。

學生掌握投擲輕物技巧，合理控制投擲高度和遠度，是學生進行體育訓練的重要一環。只有在掌握一定技巧的情況下，才能夠達到更好的鍛煉效果。因此，學生需要不斷加強訓練，提高自己的技能水平，以完成更高水平的投擲技能[3]楊紅.快樂健身,健康第一:小學低年齡段學生投擲輕物訓練技巧教學思考[J].田徑, 2021(8):12-13.。

2.3 掌握出手速度、力度

學生投擲輕物技巧的掌握主要包括出手速度和力度兩個方面。出手速度是指將輕物向前迅速投出的速度，力度則是指投擲輕物的力量大小。以下將從出手速度和力度兩個方面，分別闡述學生投擲輕物技巧的掌握。

準備姿勢是影響投擲速度的重要因素之一。在投擲輕物前，應該站穩，并將身體重心向后傾斜，同時將輕物提起來，并將手肘往后拉伸。這樣可以充分積聚力量，幫助加快投擲速度。瞄準目標也是提高出手速度的關鍵。在將輕物投出去的同時，應該將目光集中于目標上，并將輕物向目標方向投出。如果能夠做到準確瞄準目標，就可以幫助加速投擲速度，使輕物更快地飛向目標。手臂力量的大小也是影響投擲速度的重要因素之一。在練習投擲輕物的過程中，應該加強手臂的鍛煉，提高手臂的力量。同時，還可以通過增加重量的方式來加強手臂的力量，以此來提高出手速度[4]楊雁飛.小學生投擲輕物技巧的訓練[J].新體育·運動與科技, 2021(12):4.。

肌肉訓練對于提高投擲輕物的力度非常關鍵。在練習投擲輕物的過程中，應該注重鍛煉下肢肌肉，包括腿肌、臀肌和腹肌等，這些肌肉對于投擲輕物的力量輸出非常關鍵。準備姿勢同樣也是影響投擲力度的重要因素之一。在準備投擲輕物時，身體應該穩定，雙腳平放于地面上，并將身體重心向后傾斜，將輕物提起來，同時將手臂和手肘往后拉伸。這樣可以充分積聚力量，幫助增加投擲時的力度。身體協調是提高投擲輕物力度的重要因素之一。在投擲輕物時，應該注重身體的配合，包括腰部、臂部和手部等協調。同時，在投擲的過程中，還應該保持身體的平衡和穩定，以此來保證投擲的力度和準確度。

綜上所述，學生投擲輕物技巧的掌握主要包括出手速度和力度兩個方面。在練習投擲輕物時，應該注重準備姿勢的掌握，加強肌肉訓練，提高身體的協調能力，以此來幫助提高出手速度和力度。通過不斷的練習和實踐，相信學生們一定能夠掌握好投擲輕物的技巧[5]王震.放飛夢想,拋棄煩惱——例談A4紙在《投擲輕物》教學中的實踐運用[J]. 中國校外教育, 2020(10):203-205.。

2.4 確定投向目標

在投擲輕物時，重心和重力是非常重要的因素。通過重心的分配和擺動，投擲者可以創建足夠的力量以達到最大精準度。重心應該集中在腳部，這將有助于創造足夠的動力，增強投擲精度。當然，手臂的擺動是必要的，但它不能被誤認為是投擲輕物的核心技巧。手臂只是提供動力，重心是確保精度的關鍵所在。最關鍵的步驟——練習。只有連續的練習才能積累經驗，在實踐中掌握投擲輕物技巧。練習越多，就越能掌握精準度，從而掌握更復雜的投擲技巧。不管你是在學校、體育館還是家里，持續的練習都是取得成功的必要條件。

綜上，投擲輕物技術是科學技術，而不是大力扔東西或物體。通過熟練的實踐和練習，精練出自己的姿勢、手勢，掌握好投擲輕物技巧的關鍵，并注重自己的重心、重量分配，你可以使投擲輕物成為你的拿手運動(如圖3所示)。

圖3 教師示范訓練投擲技巧

例如，原地側向投擲輕物和叫號賽跑，一張彩色卡紙始終作為本堂課的輔助器材。從游戲“舟山鑼鼓敲起來”“炒黃豆”導入到“原地側向投擲輕物”，既改變了過去的徒手操形式，把學生的積極性和課堂氣氛充分地調動了起來，起到了引入主教材的作用，從而讓學生體驗并思考“側身引臂”“蹬腿轉體”和“背后過肩”的技術動作。結合生活實際進行“叫號賽跑”的游戲，通過教師的引導和語言提示，提高學生參與活動的積極性，發展學生快速奔跑的能力。最后，通過“拼圖游戲”，導入民間體育游戲“過城門”，讓學生在愉悅的氣氛下結束課程學習[6]薛紅臣.小學低段體育教學中學生投擲輕物技巧的有效教學[J].讀天下:綜合, 2020(5):1.。

3 結束語

在教學實踐的過程中，教師要本著以人為本的原則，重視學生的學習需求，通過與學生的交流，了解學生在投擲輕物練習過程中的困難，通過巧妙的游戲設計來培養學生的練習興趣，確定更適合低端學生投擲輕物的訓練方案，進而改善教學效果。在現代教育的大背景下，教師開展教 學實踐活動要遵循以學生為主的原則，尊重學生的個體差異，依托自身的教學經驗，積極進行教學創新，通過學生的身心發展規律，設計出切實有效的教學方案，針對低段學生的身心發展特點，幫助學生快速形成正確的技巧動作，教師要重視教學示范教學，引導強化表象訓練，從而加強學生對于規定動作的記憶，形成清晰的視覺表象。