基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學(xué)模式的構(gòu)建與實(shí)踐

文 / 王麗娟，劉興宇，王琳，徐嬈嬈

◆ 近年來(lái)，國(guó)家對(duì)體育教學(xué)的重視度不斷提升，希望依托高校體育教學(xué)培養(yǎng)更多的體育人才，為此開(kāi)始逐步探索更多全新的教學(xué)模式，為學(xué)生提供更專(zhuān)業(yè)的教學(xué)活動(dòng)。而健身瑜伽是一種作為高校的體育選修課，由于其自身具備的健身價(jià)值以及對(duì)學(xué)生身心的健康影響，受到越來(lái)越多學(xué)生的青睞。為了進(jìn)一步提升高校健身瑜伽的教學(xué)質(zhì)量，本文從健身瑜伽的相關(guān)特點(diǎn)出發(fā)，在分析其教學(xué)中存在的問(wèn)題的基礎(chǔ)上，融合OBE教學(xué)理念，提出適合健身瑜伽教學(xué)的混合式教學(xué)模式，為高校健身瑜伽的普及提供指導(dǎo)。

◆ 高校； 健身瑜伽；OBE理念；混合式教學(xué)模式

1 健身瑜伽的相關(guān)概念以及內(nèi)涵分析

1.1 健身瑜伽的特點(diǎn)

健身瑜伽主要包含呼吸練習(xí)、體位練習(xí)和冥想三部分，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行三方面的訓(xùn)練，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。在日常生活中，我們似乎不注意人體的呼吸節(jié)奏，但健身瑜伽特別強(qiáng)調(diào)呼吸的節(jié)奏和韻律，希望通過(guò)平緩的呼吸為身體獲得更多的能量，進(jìn)而達(dá)到鍛煉身心的作用。除此以外，在進(jìn)行呼吸訓(xùn)練的同時(shí)，還會(huì)加入體位練習(xí)，要求鍛煉者實(shí)現(xiàn)身體與心理的平衡，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目的。健身瑜伽還有一項(xiàng)特別重要的活動(dòng)即冥想，通過(guò)一些自省式的冥想，實(shí)現(xiàn)身心的多重結(jié)合，進(jìn)而獲得更真實(shí)的自我感覺(jué)。

1.2 健身瑜伽的健康價(jià)值

1.2.1 健身瑜伽增強(qiáng)大學(xué)生身體健康水平

學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，其中的呼吸練習(xí)能夠幫助學(xué)生掌握正確的呼吸節(jié)奏，讓學(xué)生真正感受一呼一吸所帶來(lái)的變化。而體位練習(xí)通過(guò)各種各樣的瑜伽動(dòng)作鍛煉學(xué)生，能夠培養(yǎng)學(xué)生的靈活性以及柔韌性，進(jìn)而提升學(xué)生的健康水平。

1.2.2 健身瑜伽增強(qiáng)大學(xué)生心理健康水平

經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的提升以及綜合國(guó)力的不斷增強(qiáng)，促使社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，這為大學(xué)生的就業(yè)帶來(lái)更多全新的挑戰(zhàn)，一定程度上造成大學(xué)生身心健康受到很大的影響。在此背景下，借助體育鍛煉活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生的必修課。而健身瑜伽依托其安靜的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練環(huán)境，能夠?yàn)閷W(xué)生提供積極的心理暗示，讓學(xué)生能夠真實(shí)融入到這一運(yùn)動(dòng)中，靜下心來(lái)感受身體的變化，從而幫助學(xué)生能夠與自身對(duì)話，進(jìn)一步增強(qiáng)大學(xué)生的心理健康水平。

1.2.3 健身瑜伽增強(qiáng)大學(xué)生社會(huì)交往能力

健身瑜伽與傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有很大的區(qū)別，這也是其深受新一代學(xué)生喜歡的重要原因。當(dāng)代大學(xué)生受到整體社會(huì)環(huán)境的影響，對(duì)新事物以及新項(xiàng)目具有較強(qiáng)的接受能力，更愿意投入到健身瑜伽活動(dòng)中。在實(shí)現(xiàn)健身塑形的同時(shí)，能夠提升學(xué)生的個(gè)人氣質(zhì)，還能夠鍛煉學(xué)生的交往能力，在合作中、在交流中獲得珍貴的友誼，進(jìn)而增進(jìn)同學(xué)和師生之間的情誼。

2 基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學(xué)模式的實(shí)施方案與教學(xué)方法

2.1 基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學(xué)模式的實(shí)施方案

線下課程為常規(guī)教學(xué)形式，即面對(duì)面的教學(xué)形式；線上課程為網(wǎng)課， 學(xué)生只需要一臺(tái)可以連接網(wǎng)絡(luò)的電腦或者一部可以上網(wǎng)的手機(jī)，連入無(wú)處不在的互聯(lián)網(wǎng)，打開(kāi)常用的微信軟件，足不出戶就可以完成網(wǎng)課的教學(xué)任務(wù)。線上線下混合教學(xué)模式有兩種形式，一種是線下和規(guī)定時(shí)間的線上混合模式，即在常規(guī)線下教學(xué)模式中，安排兩次單獨(dú)的實(shí)時(shí)在線網(wǎng)課的形式， 除時(shí)間不自由選擇以外其他和慕課類(lèi)似；另一種線下和隨機(jī)線上混合教學(xué)模式，貫穿于整個(gè)常規(guī)教學(xué)模式之中，課前和課后采用線上交流形式[1]苗子蕊,吉麗娜. 健身瑜伽課程“10+35“教學(xué)模式的構(gòu)建與嘗試[J]. 產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2018,17(8):175-176.。

第一種線下和規(guī)定時(shí)間的線上混合模式： 我院瑜伽課程正常教學(xué)課次為16 次，共32 課時(shí)的教學(xué)任務(wù)。在結(jié)合常規(guī)教學(xué)形式，利用現(xiàn)代移動(dòng)技術(shù)，即利用無(wú)處不在的無(wú)線網(wǎng)絡(luò)，建立每門(mén)瑜伽課程學(xué)習(xí)交流微信群。第一學(xué)期嘗試15 次課為正常線下上課形式，1次課為規(guī)定時(shí)間的線上交流形式；第二學(xué)期為14 次正常課程，2 次線上課程。線上課程學(xué)習(xí)內(nèi)容需要單獨(dú)備課，準(zhǔn)備大量在線學(xué)習(xí)資料， 例如瑜伽套路教師要先錄制好視頻， 學(xué)生也要提前錄制好視頻，注意視頻的格式和大小，不要因?yàn)樘鬅o(wú)法上傳，導(dǎo)致課程進(jìn)度受阻。線上課程分析欣賞各個(gè)小組視頻時(shí)要求學(xué)生提交賞析筆記，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)的參與度，不至于網(wǎng)課溜號(hào)，注意力不集中。

第二種線下和隨機(jī)線上混合教學(xué)模式： 在平時(shí)正常線下課程時(shí)也可以結(jié)合隨機(jī)線上課程，將要講授的內(nèi)容布置到群里，課后總結(jié)線下學(xué)習(xí)內(nèi)容， 將線下講授的學(xué)習(xí)視頻或者圖片傳到線上課程交流群便于學(xué)生復(fù)習(xí)之用。

瑜伽課程多數(shù)以套路動(dòng)作為主， 動(dòng)作多變和其他單一技術(shù)的體育課程不同，需要多次的練習(xí)才可以，如果單一有線下課程學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，學(xué)生不能百分百記住和掌握動(dòng)作要領(lǐng)，這時(shí)候線上課程的指導(dǎo)就顯得尤為重要，有了線下課程的復(fù)習(xí)視頻，學(xué)生可以跟著反復(fù)練習(xí)，再加線上的預(yù)習(xí)資料，讓學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容有所了解，學(xué)習(xí)效果就會(huì)比單單只有線下或者線上學(xué)習(xí)效果要好， 瑜伽課程非常適合線上線下混合模式的教學(xué)，只有讓學(xué)生完全掌握了，才能真正激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣和熱情，才能更好繼承中國(guó)傳統(tǒng)文化[2]尹珊珊,陳芹,侯勝. MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式在高校健身瑜伽教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2018,26(10):54-56.。

2.2 基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學(xué)模式的教學(xué)方法

圖2 線下瑜伽課程套路糾錯(cuò)教學(xué)

圖1 線下瑜伽課程套路規(guī)范教學(xué)

(1)圖像直觀教學(xué)法：建議教師和學(xué)生將所學(xué)動(dòng)作拍成視頻和圖像。30 人左右的班級(jí)，4～6 人一組拍攝比較好，每次課可以討論六組視頻，15 分鐘一組。拍攝的視頻建議先傳到小組長(zhǎng)驗(yàn)收一下，質(zhì)量上要合格，保證能線上網(wǎng)課學(xué)習(xí)之用。有的學(xué)生拍攝用時(shí)長(zhǎng)，容量大上傳時(shí)緩慢，需要前期處理好才能順利上傳，打開(kāi)分享學(xué)習(xí)內(nèi)容。合格后上傳到群里后先收藏一下，需要的時(shí)候再拿出來(lái)分享即可，不用“爬樓梯”找上面已上傳的內(nèi)容；(2)鼓勵(lì)教學(xué)法：首先肯定學(xué)生的進(jìn)度，表?yè)P(yáng)練習(xí)的積極性和集體協(xié)作的精神，視頻編輯的能力等，多鼓勵(lì)大家；(3)討論分析法：記錄每組小組視頻練習(xí)內(nèi)容和問(wèn)題，學(xué)生準(zhǔn)備好記錄的筆和紙，教師總結(jié)問(wèn)題和意見(jiàn)，視頻需要播放兩遍才能記錄問(wèn)題。上傳到網(wǎng)絡(luò)分享，有則改之無(wú)則加勉。為了提高學(xué)習(xí)積極性，提交紙質(zhì)版的記錄作為作業(yè)，記做理論成績(jī)；(4)教師設(shè)問(wèn)引導(dǎo)法：教師先把問(wèn)題提出來(lái)，讓學(xué)生帶著問(wèn)題去看圖像視頻內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)并提出解決問(wèn)題的辦法。例如視頻中所練習(xí)的內(nèi)容有哪些？ 找出兩處錯(cuò)誤并分析原因。動(dòng)作的節(jié)奏上有沒(méi)有問(wèn)題？ 套路的編排順序是什么樣的？動(dòng)作的方法？ 動(dòng)作的功效有哪些等；(5)現(xiàn)代技術(shù)教學(xué)法：充分利用網(wǎng)絡(luò)的先進(jìn)性，微信群聊、百度網(wǎng)盤(pán)的現(xiàn)代化技術(shù)，新的教學(xué)方式能夠吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。百度網(wǎng)盤(pán)可以大容量的保存教學(xué)視頻內(nèi)容。生成鏈接分享給大家。微信也具有上傳視頻的功效， 需要壓縮才能上傳，5分鐘的視頻是沒(méi)有問(wèn)題的。兩種途徑都是可以做到視頻分享；(6)問(wèn)卷調(diào)查法：微信自帶功能騰訊投票小程序，設(shè)計(jì)問(wèn)卷，能搜集到學(xué)生的意見(jiàn)和喜愛(ài)程度，對(duì)進(jìn)行教學(xué)改革提供了依據(jù)。盡量因材施教，及時(shí)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度。

3 基于OBE理念下的混合式健身瑜伽教學(xué)的具體策略

3.1 創(chuàng)新教學(xué)組織形式

混合式教學(xué)強(qiáng)調(diào)線上和線下的有機(jī)融合，在此基礎(chǔ)上必須結(jié)合課堂現(xiàn)狀創(chuàng)新教學(xué)組織形式。其一，高校應(yīng)該結(jié)合線上資源對(duì)健身瑜伽課程進(jìn)行全方位了解，進(jìn)而清楚學(xué)生需要掌握的相關(guān)知識(shí)，將相關(guān)內(nèi)容借助教材或者其他方式進(jìn)行總結(jié)匯編，便于學(xué)生學(xué)習(xí)和提升。其二，要想實(shí)現(xiàn)混合式教學(xué)模式的有效應(yīng)用，應(yīng)該建立一個(gè)比較完整的教學(xué)體系：先開(kāi)放線上學(xué)習(xí)資源，讓學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行自主了解以及自主預(yù)習(xí)，形成相對(duì)應(yīng)的知識(shí)結(jié)構(gòu)，完成前期的預(yù)習(xí)工作，隨后根據(jù)學(xué)生在線上的反饋信息，由教師進(jìn)行搜集和整理，圍繞預(yù)習(xí)內(nèi)容以及健身瑜伽知識(shí)進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，最后進(jìn)行線下課堂教學(xué)，教師將適合學(xué)生的內(nèi)容傳遞出來(lái)，解答學(xué)生遇到的困惑，進(jìn)而幫助學(xué)生在腦海中進(jìn)行知識(shí)的重組與更新。通過(guò)一系列的環(huán)節(jié)幫助學(xué)生由初級(jí)向高級(jí)階段逐步進(jìn)階，實(shí)現(xiàn)由易到難的轉(zhuǎn)變，讓學(xué)生建立起對(duì)健身瑜伽的廣泛興趣。模式的轉(zhuǎn)化必須依托形式的改變，必須盡可能地發(fā)揮線上教學(xué)和線下教學(xué)的優(yōu)勢(shì)，才能有效凸顯健身瑜伽課程對(duì)學(xué)生的價(jià)值，為學(xué)校的體育工作提供優(yōu)秀的范例。

圖3 線下瑜伽教師引導(dǎo)教學(xué)

3.2 優(yōu)化教學(xué)方法

當(dāng)代學(xué)生對(duì)新鮮事物的接受能力較強(qiáng)，這意味著教學(xué)工作也必須做到與時(shí)俱進(jìn)，這樣才能激起學(xué)生對(duì)知識(shí)的興趣。為此，健身瑜伽教學(xué)必須在混合式教學(xué)模式的指導(dǎo)下做到不斷優(yōu)化，以學(xué)生為中心，以產(chǎn)出為導(dǎo)向，對(duì)課堂教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行實(shí)時(shí)把控。一方面，利用線上平臺(tái)對(duì)課堂瑜伽任務(wù)進(jìn)行分類(lèi)布置，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)查閱資料、小組合作探討，將有價(jià)值的信息進(jìn)行整理；另一方面，借助線下教學(xué)進(jìn)行小組內(nèi)容展示，由教師對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行指導(dǎo)，最終將結(jié)果應(yīng)用到自主訓(xùn)練與教學(xué)實(shí)踐環(huán)節(jié)中，在參與的過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力、分析能力以及合作能力，進(jìn)一步拓展學(xué)生的知識(shí)面。如：可以引入“三段式”學(xué)習(xí)法[3]白鑫,曾晟,喻清,等. 基于OBE教學(xué)模式的采礦專(zhuān)業(yè)英語(yǔ)教學(xué)改革研究[J]. 科教導(dǎo)刊,2021(1):58-59.，從情景化階段到啟發(fā)式階段最后到引導(dǎo)態(tài)階段，通過(guò)不同階段進(jìn)行不同的指導(dǎo)性訓(xùn)練，最后達(dá)到學(xué)生可以自覺(jué)練習(xí)健身瑜伽的效果。

3.3 建立教學(xué)互助平臺(tái)

高校應(yīng)該借助網(wǎng)絡(luò)手段，建立教學(xué)互助平臺(tái)。一方面，通過(guò)線上教學(xué)方式，為學(xué)生提供各種瑜伽知識(shí)，幫助學(xué)生進(jìn)一步掌握瑜伽動(dòng)作，也可以借助專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)使學(xué)生提前掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)，學(xué)生在觀看學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以隨時(shí)進(jìn)行提問(wèn)，便于表達(dá)自己的問(wèn)題以及困惑；另一方面，學(xué)生借助線上平臺(tái)學(xué)習(xí)，缺乏相關(guān)的實(shí)操時(shí)間，為此可以充分發(fā)揮線下課堂的優(yōu)勢(shì)，由老師和學(xué)生面對(duì)面進(jìn)行教學(xué)，將線上課堂所學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行隨堂訓(xùn)練，由老師對(duì)存在的問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)糾正，提升課堂的針對(duì)性[4]張曄. 高校健身瑜伽教學(xué)價(jià)值與實(shí)施對(duì)策探析[J]. 散文百家,2021(27):233-234.。通過(guò)互助平臺(tái)教師可以做到不斷學(xué)習(xí)，積極獲取更多關(guān)于健身瑜伽的最新信息，進(jìn)而提升自身的教學(xué)技能；還可以為教師和學(xué)生提供交流的平臺(tái)，拉近師生關(guān)系，更有利于培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)健身、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

3.4 加大高校健身瑜伽的師資力量建設(shè)

健身瑜伽涉及各項(xiàng)體位鍛煉，對(duì)教學(xué)的要求較高。高校瑜伽教師應(yīng)該具有扎實(shí)的基本功，對(duì)健身瑜伽具有深入的認(rèn)識(shí)和了解，并且具有多年的瑜伽健身經(jīng)驗(yàn)，這樣才能給學(xué)生提供更具針對(duì)性的指導(dǎo)。與此同時(shí)，瑜伽教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)改革實(shí)踐對(duì)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)設(shè)計(jì)以及教學(xué)模式進(jìn)行定期更新以及修改，既要利用傳統(tǒng)的線下教學(xué)模式對(duì)學(xué)生進(jìn)行技法等方面的指導(dǎo)，又要借助先進(jìn)的線上教學(xué)模式向?qū)W生展示多樣的瑜伽內(nèi)容，有利于讓學(xué)生接觸不一樣的瑜伽技能，不斷參與到具體的課堂學(xué)習(xí)中。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，健身瑜伽對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)具有十分重要的作用，必須有效融合線上線下的混合式教學(xué)模式，從師資、課程以及學(xué)生角度出發(fā)，最大限度地將瑜伽課程的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健身瑜伽的興趣，真正讓學(xué)生能夠?qū)W有所成。對(duì)于學(xué)校而言，應(yīng)該重視體育教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)、身體素質(zhì)以及心理變化等因素調(diào)整瑜伽教學(xué)的方式和內(nèi)容，圍繞具體的教學(xué)目標(biāo)強(qiáng)調(diào)成果的重要性，將體育教學(xué)的價(jià)值發(fā)揮到最大，為我國(guó)的體育事業(yè)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀人才。