基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學模式的構建與實踐

文 / 王麗娟，劉興宇，王琳，徐嬈嬈

◆ 近年來，國家對體育教學的重視度不斷提升，希望依托高校體育教學培養更多的體育人才，為此開始逐步探索更多全新的教學模式，為學生提供更專業的教學活動。而健身瑜伽是一種作為高校的體育選修課，由于其自身具備的健身價值以及對學生身心的健康影響，受到越來越多學生的青睞。為了進一步提升高校健身瑜伽的教學質量，本文從健身瑜伽的相關特點出發，在分析其教學中存在的問題的基礎上，融合OBE教學理念，提出適合健身瑜伽教學的混合式教學模式，為高校健身瑜伽的普及提供指導。

◆ 高校； 健身瑜伽；OBE理念；混合式教學模式

1 健身瑜伽的相關概念以及內涵分析

1.1 健身瑜伽的特點

健身瑜伽主要包含呼吸練習、體位練習和冥想三部分，通過對學生進行三方面的訓練，進而促進大學生的身心健康。在日常生活中，我們似乎不注意人體的呼吸節奏，但健身瑜伽特別強調呼吸的節奏和韻律，希望通過平緩的呼吸為身體獲得更多的能量，進而達到鍛煉身心的作用。除此以外，在進行呼吸訓練的同時，還會加入體位練習，要求鍛煉者實現身體與心理的平衡，實現強身健體的目的。健身瑜伽還有一項特別重要的活動即冥想，通過一些自省式的冥想，實現身心的多重結合，進而獲得更真實的自我感覺。

1.2 健身瑜伽的健康價值

1.2.1 健身瑜伽增強大學生身體健康水平

學生在學習瑜伽的過程中，其中的呼吸練習能夠幫助學生掌握正確的呼吸節奏，讓學生真正感受一呼一吸所帶來的變化。而體位練習通過各種各樣的瑜伽動作鍛煉學生，能夠培養學生的靈活性以及柔韌性，進而提升學生的健康水平。

1.2.2 健身瑜伽增強大學生心理健康水平

經濟發展水平的提升以及綜合國力的不斷增強，促使社會競爭越來越激烈，這為大學生的就業帶來更多全新的挑戰，一定程度上造成大學生身心健康受到很大的影響。在此背景下，借助體育鍛煉活動增強學生的身體素質是當代大學生的必修課。而健身瑜伽依托其安靜的學習以及訓練環境，能夠為學生提供積極的心理暗示，讓學生能夠真實融入到這一運動中，靜下心來感受身體的變化，從而幫助學生能夠與自身對話，進一步增強大學生的心理健康水平。

1.2.3 健身瑜伽增強大學生社會交往能力

健身瑜伽與傳統的運動項目具有很大的區別，這也是其深受新一代學生喜歡的重要原因。當代大學生受到整體社會環境的影響，對新事物以及新項目具有較強的接受能力，更愿意投入到健身瑜伽活動中。在實現健身塑形的同時，能夠提升學生的個人氣質，還能夠鍛煉學生的交往能力，在合作中、在交流中獲得珍貴的友誼，進而增進同學和師生之間的情誼。

2 基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學模式的實施方案與教學方法

2.1 基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學模式的實施方案

線下課程為常規教學形式，即面對面的教學形式；線上課程為網課， 學生只需要一臺可以連接網絡的電腦或者一部可以上網的手機，連入無處不在的互聯網，打開常用的微信軟件，足不出戶就可以完成網課的教學任務。線上線下混合教學模式有兩種形式，一種是線下和規定時間的線上混合模式，即在常規線下教學模式中，安排兩次單獨的實時在線網課的形式， 除時間不自由選擇以外其他和慕課類似；另一種線下和隨機線上混合教學模式，貫穿于整個常規教學模式之中，課前和課后采用線上交流形式[1]苗子蕊,吉麗娜. 健身瑜伽課程“10+35“教學模式的構建與嘗試[J]. 產業與科技論壇,2018,17(8):175-176.。

第一種線下和規定時間的線上混合模式： 我院瑜伽課程正常教學課次為16 次，共32 課時的教學任務。在結合常規教學形式，利用現代移動技術，即利用無處不在的無線網絡，建立每門瑜伽課程學習交流微信群。第一學期嘗試15 次課為正常線下上課形式，1次課為規定時間的線上交流形式；第二學期為14 次正常課程，2 次線上課程。線上課程學習內容需要單獨備課，準備大量在線學習資料， 例如瑜伽套路教師要先錄制好視頻， 學生也要提前錄制好視頻，注意視頻的格式和大小，不要因為太大無法上傳，導致課程進度受阻。線上課程分析欣賞各個小組視頻時要求學生提交賞析筆記，這樣才能提高學習效率，提高學習的參與度，不至于網課溜號，注意力不集中。

第二種線下和隨機線上混合教學模式： 在平時正常線下課程時也可以結合隨機線上課程，將要講授的內容布置到群里，課后總結線下學習內容， 將線下講授的學習視頻或者圖片傳到線上課程交流群便于學生復習之用。

瑜伽課程多數以套路動作為主， 動作多變和其他單一技術的體育課程不同，需要多次的練習才可以，如果單一有線下課程學習環節，學生不能百分百記住和掌握動作要領，這時候線上課程的指導就顯得尤為重要，有了線下課程的復習視頻，學生可以跟著反復練習，再加線上的預習資料，讓學生對所學內容有所了解，學習效果就會比單單只有線下或者線上學習效果要好， 瑜伽課程非常適合線上線下混合模式的教學，只有讓學生完全掌握了，才能真正激發學生學習瑜伽的興趣和熱情，才能更好繼承中國傳統文化[2]尹珊珊,陳芹,侯勝. MOOC翻轉課堂教學模式在高校健身瑜伽教學中的實驗研究[J]. 體育科技文獻通報,2018,26(10):54-56.。

2.2 基于OBE理念的線上線下混合式健身瑜伽教學模式的教學方法

圖2 線下瑜伽課程套路糾錯教學

圖1 線下瑜伽課程套路規范教學

(1)圖像直觀教學法：建議教師和學生將所學動作拍成視頻和圖像。30 人左右的班級，4～6 人一組拍攝比較好，每次課可以討論六組視頻，15 分鐘一組。拍攝的視頻建議先傳到小組長驗收一下，質量上要合格，保證能線上網課學習之用。有的學生拍攝用時長，容量大上傳時緩慢，需要前期處理好才能順利上傳，打開分享學習內容。合格后上傳到群里后先收藏一下，需要的時候再拿出來分享即可，不用“爬樓梯”找上面已上傳的內容；(2)鼓勵教學法：首先肯定學生的進度，表揚練習的積極性和集體協作的精神，視頻編輯的能力等，多鼓勵大家；(3)討論分析法：記錄每組小組視頻練習內容和問題，學生準備好記錄的筆和紙，教師總結問題和意見，視頻需要播放兩遍才能記錄問題。上傳到網絡分享，有則改之無則加勉。為了提高學習積極性，提交紙質版的記錄作為作業，記做理論成績；(4)教師設問引導法：教師先把問題提出來，讓學生帶著問題去看圖像視頻內容，發現并提出解決問題的辦法。例如視頻中所練習的內容有哪些？ 找出兩處錯誤并分析原因。動作的節奏上有沒有問題？ 套路的編排順序是什么樣的？動作的方法？ 動作的功效有哪些等；(5)現代技術教學法：充分利用網絡的先進性，微信群聊、百度網盤的現代化技術，新的教學方式能夠吸引學生學習興趣。百度網盤可以大容量的保存教學視頻內容。生成鏈接分享給大家。微信也具有上傳視頻的功效， 需要壓縮才能上傳，5分鐘的視頻是沒有問題的。兩種途徑都是可以做到視頻分享；(6)問卷調查法：微信自帶功能騰訊投票小程序，設計問卷，能搜集到學生的意見和喜愛程度，對進行教學改革提供了依據。盡量因材施教，及時調整教學內容和進度。

3 基于OBE理念下的混合式健身瑜伽教學的具體策略

3.1 創新教學組織形式

混合式教學強調線上和線下的有機融合，在此基礎上必須結合課堂現狀創新教學組織形式。其一，高校應該結合線上資源對健身瑜伽課程進行全方位了解，進而清楚學生需要掌握的相關知識，將相關內容借助教材或者其他方式進行總結匯編，便于學生學習和提升。其二，要想實現混合式教學模式的有效應用，應該建立一個比較完整的教學體系：先開放線上學習資源，讓學生根據實際情況進行自主了解以及自主預習，形成相對應的知識結構，完成前期的預習工作，隨后根據學生在線上的反饋信息，由教師進行搜集和整理，圍繞預習內容以及健身瑜伽知識進行教學設計，最后進行線下課堂教學，教師將適合學生的內容傳遞出來，解答學生遇到的困惑，進而幫助學生在腦海中進行知識的重組與更新。通過一系列的環節幫助學生由初級向高級階段逐步進階，實現由易到難的轉變，讓學生建立起對健身瑜伽的廣泛興趣。模式的轉化必須依托形式的改變，必須盡可能地發揮線上教學和線下教學的優勢，才能有效凸顯健身瑜伽課程對學生的價值，為學校的體育工作提供優秀的范例。

圖3 線下瑜伽教師引導教學

3.2 優化教學方法

當代學生對新鮮事物的接受能力較強，這意味著教學工作也必須做到與時俱進，這樣才能激起學生對知識的興趣。為此，健身瑜伽教學必須在混合式教學模式的指導下做到不斷優化，以學生為中心，以產出為導向，對課堂教學環節進行實時把控。一方面，利用線上平臺對課堂瑜伽任務進行分類布置，引導學生主動查閱資料、小組合作探討，將有價值的信息進行整理；另一方面，借助線下教學進行小組內容展示，由教師對相關知識進行指導，最終將結果應用到自主訓練與教學實踐環節中，在參與的過程中培養學生的創新能力、分析能力以及合作能力，進一步拓展學生的知識面。如：可以引入“三段式”學習法[3]白鑫,曾晟,喻清,等. 基于OBE教學模式的采礦專業英語教學改革研究[J]. 科教導刊,2021(1):58-59.，從情景化階段到啟發式階段最后到引導態階段，通過不同階段進行不同的指導性訓練，最后達到學生可以自覺練習健身瑜伽的效果。

3.3 建立教學互助平臺

高校應該借助網絡手段，建立教學互助平臺。一方面，通過線上教學方式，為學生提供各種瑜伽知識，幫助學生進一步掌握瑜伽動作，也可以借助專業教練指導使學生提前掌握相關的技術要領，學生在觀看學習的過程中可以隨時進行提問，便于表達自己的問題以及困惑；另一方面，學生借助線上平臺學習，缺乏相關的實操時間，為此可以充分發揮線下課堂的優勢，由老師和學生面對面進行教學，將線上課堂所學的動作進行隨堂訓練，由老師對存在的問題進行及時糾正，提升課堂的針對性[4]張曄. 高校健身瑜伽教學價值與實施對策探析[J]. 散文百家,2021(27):233-234.。通過互助平臺教師可以做到不斷學習，積極獲取更多關于健身瑜伽的最新信息，進而提升自身的教學技能；還可以為教師和學生提供交流的平臺，拉近師生關系，更有利于培養學生熱愛健身、熱愛運動的習慣。

3.4 加大高校健身瑜伽的師資力量建設

健身瑜伽涉及各項體位鍛煉，對教學的要求較高。高校瑜伽教師應該具有扎實的基本功，對健身瑜伽具有深入的認識和了解，并且具有多年的瑜伽健身經驗，這樣才能給學生提供更具針對性的指導。與此同時，瑜伽教師應該根據教學改革實踐對教學目標、教學設計以及教學模式進行定期更新以及修改，既要利用傳統的線下教學模式對學生進行技法等方面的指導，又要借助先進的線上教學模式向學生展示多樣的瑜伽內容，有利于讓學生接觸不一樣的瑜伽技能，不斷參與到具體的課堂學習中。

4 結語

綜上所述，健身瑜伽對學生的成長具有十分重要的作用，必須有效融合線上線下的混合式教學模式，從師資、課程以及學生角度出發，最大限度地將瑜伽課程的優勢發揮出發，培養學生對健身瑜伽的興趣，真正讓學生能夠學有所成。對于學校而言，應該重視體育教學，根據學生的課堂表現、身體素質以及心理變化等因素調整瑜伽教學的方式和內容，圍繞具體的教學目標強調成果的重要性，將體育教學的價值發揮到最大，為我國的體育事業培養更多的優秀人才。