體適能訓(xùn)練對(duì)兒童體質(zhì)健康影響

文 / 王華龍

◆ 體適能訓(xùn)練屬于體育的一個(gè)教學(xué)模塊，當(dāng)前我國很多學(xué)校的體育教師都嘗試通過合理的體適能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康生長(zhǎng)發(fā)育，從而提升我國國民的整體健康水平。本文選擇84例研究對(duì)象，借助實(shí)驗(yàn)法和數(shù)據(jù)分析法調(diào)查分析常規(guī)和體適能兩種不同訓(xùn)練模式下，學(xué)生的身高、體重、體質(zhì)健康指標(biāo)的變化，基于研究結(jié)果分析體適能訓(xùn)練對(duì)兒童體質(zhì)健康的影響，并從激發(fā)興趣、強(qiáng)化知識(shí)儲(chǔ)備、針對(duì)性與合理化課程設(shè)計(jì)四方面提出兒童體適能訓(xùn)練的具體策略，希望對(duì)兒童體質(zhì)健康強(qiáng)化具有一定借鑒意義。

◆ 體適能訓(xùn)練；小學(xué)生；體質(zhì)健康；影響研究

體質(zhì)指的是人體質(zhì)量，個(gè)體體質(zhì)具有較大差異性，而且個(gè)體體質(zhì)在不同發(fā)展階段也會(huì)有所不同，體育鍛煉、營養(yǎng)與遺傳等因素都會(huì)影響個(gè)體體質(zhì)。體質(zhì)和健康屬于兩個(gè)不同的概念，從范疇方面來講，體質(zhì)范疇小于健康，個(gè)體健康的基礎(chǔ)是良好體質(zhì)，而個(gè)體增強(qiáng)體質(zhì)的目標(biāo)是健康，健康和體質(zhì)兩者相輔相成。兒童是一個(gè)國家發(fā)展的希望所在，所以世界很多國家都比較重視兒童體質(zhì)健康鍛煉。

1 體適能訓(xùn)練概念

“體適能”也被稱作“體能”[1]宋博雅,孫致嫻,鞏紅.幼兒體適能訓(xùn)練對(duì)其體質(zhì)健康促進(jìn)作用研究綜述[J].青少年體育,2021(10):139-140.，即人體的精力比較充足，能夠輕松應(yīng)當(dāng)日常學(xué)習(xí)、工作以及生活中的各種事情，有精力以及時(shí)間享受生活的樂趣，不同個(gè)體參與體適能的目的不同，總體來講包括競(jìng)技體適能與健康體適能[2]劉南希.體適能訓(xùn)練對(duì)兒童青少年體質(zhì)健康影響發(fā)展研究[J].當(dāng)代體育科技,2021,11(29):58-61.，前者的目的在于通過參與運(yùn)動(dòng)比賽獲得各種榮譽(yù)和獎(jiǎng)牌，側(cè)重于反應(yīng)力、爆發(fā)力、平衡能力、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性等鍛煉，后者的目的在于通過運(yùn)動(dòng)獲得健康身體，享受優(yōu)質(zhì)生活，側(cè)重于呼吸循環(huán)輸氧能力、肌肉耐力、肌肉力量、身體成分、柔韌性、心肺耐力等方面的鍛煉和提升[3]黃雅卓,黃艷.“羽毛球”+“體適能”訓(xùn)練對(duì)少兒身體素質(zhì)影響的研究[J].文體用品與科技,2021(03):56-59.，兒童體適能訓(xùn)練主要是健康體適能訓(xùn)練。

2 體適能訓(xùn)練對(duì)兒童體質(zhì)健康的影響研究

2.1 研究對(duì)象和研究方法

2.1.1 研究對(duì)象

選擇筆者所在學(xué)校五年級(jí)的84例學(xué)生作為研究對(duì)象，研究對(duì)象在此之前未接受過有關(guān)的系統(tǒng)鍛煉，將其劃分成兩組，研究組(42例)接受體適能訓(xùn)練，對(duì)照組(42例)接受常規(guī)訓(xùn)練。研究組男24例，女18例；平均年齡(12.04±0.87)歲。對(duì)照組男22例，女20例；平均年齡(12.11±0.92)歲。兩組基本資料無顯著差異(p＞0.05)，具有可比性。

2.1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：在知網(wǎng)、萬方等期刊網(wǎng)站搜集體適能訓(xùn)練對(duì)兒童體質(zhì)健康的相關(guān)研究資料，閱讀并整理文獻(xiàn)資料，為本研究鑒定理論基礎(chǔ)。

實(shí)驗(yàn)法：對(duì)兩組研究對(duì)象展開不同的訓(xùn)練，由同一個(gè)體育教師采用同一個(gè)測(cè)量?jī)x器，在實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試研究對(duì)象的體質(zhì)健康指標(biāo)。體質(zhì)健康測(cè)量指標(biāo)包括身高、體重、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈、50m立定跑。

數(shù)據(jù)分析法：應(yīng)用數(shù)據(jù)軟件SPSS 24.0記錄并分析所收集的研究數(shù)據(jù)，計(jì)量資料用()表示，行t檢驗(yàn)；計(jì)數(shù)資料(%)表示，行x2檢驗(yàn)。P＜0.05表示差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義[4]王粟.體適能訓(xùn)練對(duì)兒童青少年體質(zhì)影響發(fā)展研究[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(36):23+25.。

2.2 研究結(jié)果分析

2.2.1 兩組訓(xùn)練前后身高體重情況

兩組訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的身高和體重并無顯著差異，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)，這說明體適能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身高體重影響并不大，另外因?yàn)橛?xùn)練時(shí)間較短，身高體重是一個(gè)長(zhǎng)期發(fā)展變化的指標(biāo)值，在短期內(nèi)的變化可能不大。見表1。

表1 訓(xùn)練前后兩組身高體重的對(duì)比(n=42)

2.2.2 兩組訓(xùn)練前后體質(zhì)健康指標(biāo)情況

立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈以及50m立定跑等都屬于小學(xué)中常見的體育項(xiàng)目，較大程度上能夠衡量學(xué)生的體質(zhì)健康情況。訓(xùn)練前，兩組立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈、50m立定跑差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)；訓(xùn)練后，研究組立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈優(yōu)于對(duì)照組，50m立定跑時(shí)間短于對(duì)照組，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)；這說明體適能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康具有積極的改善作用。見表2。

表2 訓(xùn)練前后兩組體質(zhì)健康指標(biāo)的對(duì)比(n=42)

2.3 體適能訓(xùn)練對(duì)兒童體質(zhì)健康的影響

體適能訓(xùn)練對(duì)兒童靈敏性、柔韌性、肌肉力量等具有積極促進(jìn)作用，兒童的身體機(jī)能正處于快速發(fā)展時(shí)期，尤其是兒童的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，具有較大的可塑性[5]劉萬志,劉豐彬.幼兒體適能開展現(xiàn)狀研究綜述[J].湖北體育科技,2019,38(05):419-422+443.，這一階段由體育教師對(duì)學(xué)生展開專業(yè)的體適能訓(xùn)練，能幫助學(xué)生更好體驗(yàn)以及探索身體的運(yùn)動(dòng)模式，并在探索中掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能。體適能訓(xùn)練對(duì)兒童體質(zhì)健康的積極影響主要體現(xiàn)在以下兩方面：其一，體適能訓(xùn)練能提升學(xué)生身體的靈敏素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，研究顯示經(jīng)過專業(yè)的體適能訓(xùn)練后，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)距離、仰臥起坐個(gè)數(shù)、坐位體前屈距離都大大增加，而50m立定跑時(shí)間大大縮短，這些基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)都和學(xué)生的身體靈敏度緊密相關(guān)，身體越靈敏，學(xué)生越能在體育項(xiàng)目中獲得較好的成績(jī)，而且這些運(yùn)動(dòng)涉及到跳、跑等動(dòng)作，能增強(qiáng)學(xué)生肌群的動(dòng)作技能，提高學(xué)生的肌肉力量以及耐力。其二，體適能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)，即學(xué)生韌帶與肌腱的伸展能力能得到提升，尤其是跳遠(yuǎn)和跑步運(yùn)動(dòng)，和學(xué)生的關(guān)節(jié)活動(dòng)度緊密相關(guān)，體適能訓(xùn)練會(huì)針對(duì)學(xué)生韌帶、肌腱、肌肉的柔韌性進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，學(xué)生的動(dòng)作會(huì)因?yàn)槿犴g性的提升而變得更加協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確，研究顯示研究組訓(xùn)練后的坐位體前屈成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組，這就是學(xué)生身體柔韌性的體現(xiàn)，倘若學(xué)生身體柔韌性不高，其坐位體前屈時(shí)身體會(huì)感覺到較大的疼痛感，這種不舒服感會(huì)阻止身體的前屈，同時(shí)柔韌性增強(qiáng)能夠降低韌帶、肌肉等軟組織損傷的發(fā)生概率。

3 兒童體適能訓(xùn)練的具體策略

3.1 激發(fā)兒童體適能訓(xùn)練興趣

興趣是學(xué)生主動(dòng)投入到學(xué)習(xí)的前提基礎(chǔ)，教師應(yīng)當(dāng)向?qū)W生講解體適能訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體適能訓(xùn)練能幫助自己擁有一個(gè)健康的體魄，而健康體魄能讓自己更好生活、學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對(duì)體適能訓(xùn)練的重視。學(xué)生一般參與的是健康體適能訓(xùn)練，競(jìng)技體適能訓(xùn)練通常由專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從事，但小學(xué)生，特別是男生，一般對(duì)體育運(yùn)動(dòng)都有較大熱愛，教師可以利用多媒體等工具為學(xué)生播放乒乓球、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽，這些比賽屬于我國的優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的汗水以及奪冠時(shí)的激動(dòng)很容易激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的熱愛，促使學(xué)生感受體育的魅力。

3.2 強(qiáng)化兒童體適能訓(xùn)練的知識(shí)儲(chǔ)備

體適能是一項(xiàng)實(shí)踐性比較強(qiáng)的訓(xùn)練，但這并不意味著體適能是一項(xiàng)脫離理論知識(shí)的訓(xùn)練，任何實(shí)踐活動(dòng)都需要基于專業(yè)的理論知識(shí)展開，體適能訓(xùn)練也不例外。教師在展開體適能訓(xùn)練前，應(yīng)當(dāng)向?qū)W生講解體適能訓(xùn)練項(xiàng)目的技能知識(shí)，體適能屬于體育運(yùn)動(dòng)，但其同時(shí)涉及到肌肉解剖學(xué)、骨骼解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)、健康管理等諸多學(xué)科，所以教師應(yīng)當(dāng)同時(shí)滲透這些學(xué)科知識(shí)，讓學(xué)生明白運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的肌肉和骨骼等會(huì)產(chǎn)生什么樣的變化，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到如何運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最優(yōu)，即身體在運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)到良好狀態(tài)。體適能知識(shí)會(huì)讓學(xué)生意識(shí)到健康運(yùn)動(dòng)的重要性，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期行為，短期內(nèi)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加身體的疲憊感，但當(dāng)自己身體適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏后，運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓個(gè)體擁有更為充沛的精力。目前，大部分學(xué)生缺乏足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，肥胖已經(jīng)成為很多學(xué)生面臨的一個(gè)生長(zhǎng)問題，國家衛(wèi)健委的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示我國居民健康受到超重肥胖的嚴(yán)重影響，數(shù)據(jù)表明我國6歲以下兒童超過10%屬于超重肥胖，6～17歲兒童青少年大約有20%屬于超重肥胖，而成年居民中超過50%屬于超重肥胖，體適能訓(xùn)練能降低學(xué)生的體脂，逐漸改善兒童的肥胖狀況，讓學(xué)生擁有一個(gè)健康的身體。

3.3 基于兒童個(gè)體需要展開體適能訓(xùn)練

體育教師在設(shè)計(jì)體適能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，需要充分考慮兒童的個(gè)體差異，例如男生和女生的體質(zhì)不同，其對(duì)應(yīng)的體適能訓(xùn)練也需要具有性別差異，男生可以選擇1000m立定跑，女生的體能則更適合800m立定跑，男生和女生的立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈等衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。另外，一些學(xué)生體質(zhì)比較弱，教師可以單獨(dú)針對(duì)這部分學(xué)生設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的體適能訓(xùn)練。體適能訓(xùn)練需要符合學(xué)生的身體健康狀況與心理認(rèn)知水平，不能超出兒童的身體負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期過程，短期、超負(fù)荷的大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓學(xué)生抵觸體適能訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)還可能造成學(xué)生的身體損傷。體適能訓(xùn)練需要遵循個(gè)體差異以及循序漸進(jìn)原則，學(xué)生適應(yīng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏后，教師再此基礎(chǔ)上逐漸提高運(yùn)動(dòng)難度。教師的體適能訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)當(dāng)考慮兒童的年齡水平，時(shí)間一般設(shè)置在30min左右。

3.4 體適能訓(xùn)練過程的合理性設(shè)置

體育教師在體適能訓(xùn)練展開前，應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，讓兒童的心跳、體溫和關(guān)節(jié)活動(dòng)度都為接下來的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。體適能訓(xùn)練過程中，為了活躍課堂氛圍，教師可根據(jù)課程內(nèi)容安排相應(yīng)的游戲環(huán)節(jié)，還可播放和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏比較相符的音樂，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。體適能訓(xùn)練結(jié)束后，不能直接讓學(xué)生進(jìn)入到自由活動(dòng)中，因?yàn)橐恍W(xué)生感覺身體比較疲憊，在自由活動(dòng)時(shí)會(huì)直接坐在地上休息，從比較激烈的運(yùn)動(dòng)中一下子過渡到身體相對(duì)靜止的狀態(tài)，機(jī)體更容易出現(xiàn)乳酸堆積，過后身體的疲憊感會(huì)更嚴(yán)重。因此，課程結(jié)束后，教師需要組織學(xué)生展開一些比較緩和的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生緩解體適能訓(xùn)練帶來的身體疲憊感，讓學(xué)生在課程結(jié)束時(shí)身體能夠逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)中。

4 結(jié)束語

綜上所述，“體適能”屬于一種全新的體育教學(xué)理念，體適能訓(xùn)練能提升兒童體質(zhì)，讓學(xué)生擁有一個(gè)健康的體魄。體育教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)中融入體適能訓(xùn)練內(nèi)容，體現(xiàn)體育教學(xué)的專業(yè)性與科學(xué)性，通過體適能訓(xùn)練幫助兒童樹立終身體育意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升兒童身體靈敏度、協(xié)調(diào)性、速度、耐力、柔韌性等素質(zhì)，為兒童的未來發(fā)展打下健康的身體基礎(chǔ)。