初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的有效對(duì)策

劉惠萍

(福建省福州市長(zhǎng)樂(lè)區(qū)文武砂中學(xué)，福建 福州350207)

籃球?qū)τ诔踔猩鷣?lái)講，是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的要求也很高。因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)，體育教師應(yīng)該著重訓(xùn)練學(xué)生的體能，根據(jù)學(xué)生的不同情況制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)質(zhì)量也有所提升。學(xué)生身體素質(zhì)的提高，就會(huì)為教師后續(xù)的籃球教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終使籃球教學(xué)的質(zhì)量達(dá)到最優(yōu)化。

一、對(duì)初中生開(kāi)展籃球體能訓(xùn)練的重要性

（一）養(yǎng)成定期進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

初中階段的學(xué)生正處于，各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。所以對(duì)于此時(shí)期內(nèi)的初中生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)這一習(xí)慣的養(yǎng)成，可以達(dá)到事半功倍的效果。體能訓(xùn)練與普通的體育活動(dòng)是不一樣的，對(duì)于學(xué)生的速度和耐力等方面進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，而且對(duì)于學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的周期也是有計(jì)劃的。因此，初中生在進(jìn)行過(guò)專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練之后，自身就會(huì)養(yǎng)成定期進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

（二）激發(fā)學(xué)生的籃球興趣

對(duì)于初中生來(lái)講，興趣是最好的老師，以興趣為基礎(chǔ)進(jìn)行的教育，能得到更好的教學(xué)效果。針對(duì)于體育項(xiàng)目開(kāi)展的體能訓(xùn)練，是有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)體育技能的培養(yǎng)。在進(jìn)行以籃球體能為主的訓(xùn)練時(shí)，由于初中生的身體素質(zhì)比較薄弱，所以體育教師就應(yīng)該對(duì)學(xué)生實(shí)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。在這一訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生自己也會(huì)感受到自身身體素質(zhì)發(fā)生的變化，慢慢的就會(huì)習(xí)慣進(jìn)行體能訓(xùn)練，最終會(huì)將習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛(ài)。因此，對(duì)初中生進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)，還能激發(fā)學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，可以為學(xué)生拓寬今后的發(fā)展道路。

（三）減輕學(xué)生的課業(yè)壓力

由于初中生正在面臨著中考，所以各科教師在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，會(huì)有意無(wú)意的向?qū)W生傳播一些升學(xué)的壓力。學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，這樣才能以更好的精神面貌投入到學(xué)習(xí)中。對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生在鍛煉的同時(shí)，將心底里的壓力全部的釋放出來(lái)，對(duì)于學(xué)生的心理健康也是有好處的。體育教師在體能訓(xùn)練時(shí)，關(guān)注學(xué)生的情緒變化，進(jìn)行及時(shí)的疏導(dǎo)。會(huì)在身體和心靈上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行雙重的教育，讓學(xué)生的課業(yè)壓力有所減緩。

二、現(xiàn)階段初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）沒(méi)有進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練在初中籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中很少會(huì)得到教師和學(xué)生的關(guān)注，他們所關(guān)注的重點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)的研究，會(huì)對(duì)一個(gè)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行多次的模擬訓(xùn)練，但是不會(huì)花費(fèi)時(shí)間在體能訓(xùn)練上，就會(huì)導(dǎo)致初中生的體能達(dá)不到要求的標(biāo)準(zhǔn)。除了缺少相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃以外，許多初中沒(méi)有專(zhuān)門(mén)進(jìn)行體能訓(xùn)練的教師，或者是教師的自身體能素養(yǎng)就不達(dá)標(biāo)，對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練就會(huì)忽視，造成學(xué)生身體素質(zhì)低下的情況產(chǎn)生。

（二）沒(méi)有科學(xué)的訓(xùn)練方法

初中階段對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的一個(gè)通病就是，整體的體能訓(xùn)練的量是不夠的，還有就是訓(xùn)練的方法不科學(xué)也是初中籃球體能訓(xùn)練的問(wèn)題。有許多的初中教師的觀念還是停留在固有的思維之中，對(duì)于學(xué)生展開(kāi)的訓(xùn)練沒(méi)有科學(xué)性，會(huì)讓學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)很快就會(huì)出現(xiàn)身體透支、體能不佳的現(xiàn)象，對(duì)于整體訓(xùn)練的進(jìn)度會(huì)造成很大的影響。由于教師的訓(xùn)練方法不科學(xué)，進(jìn)行評(píng)價(jià)的方式也是很單一的，不能滿(mǎn)足籃球運(yùn)動(dòng)的要求。會(huì)對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行錯(cuò)誤的判斷，導(dǎo)致學(xué)生的體能素質(zhì)不能得到提升。

（三）一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練之間的聯(lián)系不緊密

體能訓(xùn)練整體分為一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，兩者在訓(xùn)練的內(nèi)容有著本質(zhì)的區(qū)別。一般體能訓(xùn)練主要是增進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高身體各技能的水平。專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練則是對(duì)速度、耐力、力量等進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練，目的就是為了提高學(xué)生在這些方面的素質(zhì)，改善運(yùn)動(dòng)的水平，使得戰(zhàn)術(shù)和技能在籃球比賽中能進(jìn)行正常的發(fā)揮。就目前初中體育教學(xué)的現(xiàn)狀來(lái)看，教師對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練還一直處在一般體能訓(xùn)練的層面上，一般訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練之間的聯(lián)系不夠緊密，導(dǎo)致教師對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練沒(méi)有針對(duì)性，長(zhǎng)期的訓(xùn)練也會(huì)沒(méi)有成效。

三、初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的對(duì)策

（一）制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方案

為了加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練，教師可以制定有針對(duì)性的體能訓(xùn)練方案，將體能訓(xùn)練貫穿在整個(gè)籃球的教學(xué)過(guò)程中，有計(jì)劃有規(guī)律的對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。在制定訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，教師不僅要根據(jù)學(xué)生的身體實(shí)際狀況和訓(xùn)練的目標(biāo)進(jìn)行綜合的判斷，更要符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律。初中階段的學(xué)生在進(jìn)行任何種類(lèi)的學(xué)習(xí)時(shí)，都會(huì)傾向于與自身相關(guān)的教育內(nèi)容。也就是說(shuō)如果體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，沒(méi)有關(guān)注到每一名學(xué)生的興趣和學(xué)生的實(shí)際身體狀況，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練失去原有的關(guān)注和期望。體能訓(xùn)練的效果達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)，因此體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，為學(xué)生制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方案是有著重要的教育意義的。

比如，教師在對(duì)一個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，首先要考慮的問(wèn)題就是男生和女生之間的體能差異；其次是有一些同學(xué)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)烈的興趣，但是身體素質(zhì)跟不上；最后就是還有些同學(xué)的身體素質(zhì)很強(qiáng)，但是對(duì)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有興趣。體育教師在針對(duì)以上這三類(lèi)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，就應(yīng)該出具個(gè)性化和有針對(duì)性的方案。對(duì)于男生和女生的體能差異來(lái)講，體育教師可以規(guī)定男生長(zhǎng)跑四圈，女生長(zhǎng)跑三圈。在對(duì)于學(xué)生興趣的培養(yǎng)方面，教師可以從學(xué)生追崇的籃球明星入手，通過(guò)講述他們與籃球的故事，拉近現(xiàn)實(shí)與籃球明星之間的距離，使學(xué)生逐漸愛(ài)上籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以初中體育教師在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練方案的制定時(shí)，要將多個(gè)問(wèn)題進(jìn)行綜合的考量，以使最終的體能訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。

（二）開(kāi)展多樣的訓(xùn)練形式

初中體育教師在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的時(shí)候，可以運(yùn)用多樣的訓(xùn)練形式，不僅可以豐富教學(xué)資源，鍛煉學(xué)生的能力，使體能訓(xùn)練的過(guò)程更加的全面化。體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容主要有速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等，在訓(xùn)練時(shí)教師應(yīng)該將這些內(nèi)容進(jìn)行結(jié)合，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。采用多樣化的訓(xùn)練形式對(duì)于體育教師來(lái)講，可以減輕進(jìn)行體能訓(xùn)練的壓力，從不同的角度進(jìn)行訓(xùn)練，可以幫助體育教師更好的了解學(xué)生自身的身體素質(zhì)，便于制定體能訓(xùn)練的計(jì)劃。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，長(zhǎng)期的進(jìn)行一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，會(huì)產(chǎn)生厭倦和疲憊感，所以對(duì)于訓(xùn)練的形式進(jìn)行合理化的豐富，可以減輕學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的疲憊。無(wú)論是從體育教師還是學(xué)生的層面來(lái)講，進(jìn)行多樣化的體能訓(xùn)練都是有利的。

例如：在進(jìn)行速度訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以通過(guò)接力跑或者是障礙跑的形式，豐富教學(xué)內(nèi)容。例如，體育教師將學(xué)生分四組，每一個(gè)小組都站成一個(gè)縱隊(duì)。教師在跑道的途中布置一些障礙物，可以是跨欄、籃球等，教師在比賽開(kāi)始前畫(huà)出橫線，讓學(xué)生站在橫線外，教師可以吹口哨宣布比賽開(kāi)始。開(kāi)始時(shí)每組的第一名成員開(kāi)始跑步，在跨越過(guò)所有的障礙之后，下一個(gè)同學(xué)進(jìn)行接力跑，直至最后一名跑完，比賽結(jié)束。教師在比賽的過(guò)程中，對(duì)每組成員的成績(jī)進(jìn)行記錄，花費(fèi)時(shí)間較少的一組獲勝。

再如：在訓(xùn)練靈活性時(shí)，教師可以讓學(xué)生以籃球?yàn)樗夭模M(jìn)行搶籃球的游戲。每組五名同學(xué)，第一輪游戲開(kāi)始時(shí)中間擺放四個(gè)籃球，在教師下達(dá)口令之后，五名同學(xué)進(jìn)行搶球，最終沒(méi)有得到籃球的同學(xué)淘汰。一直重復(fù)這個(gè)游戲過(guò)程，直至最后一名同學(xué)拿到籃球?yàn)橹埂?/p>

（三）重視與其他訓(xùn)練之間的結(jié)合

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，所以就要求學(xué)生在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，具備多種的運(yùn)動(dòng)技能。也就是說(shuō)體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)體能訓(xùn)練的同時(shí)，也要注重將體能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練相結(jié)合。將體能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練結(jié)合在一起，可以使體能訓(xùn)練的價(jià)值最大化。教師對(duì)于學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的，就是提高學(xué)生的籃球技能。

一是，可以將一般體能訓(xùn)練與籃球的專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合。在兩者進(jìn)行結(jié)合的過(guò)程中可以在體能訓(xùn)練的同時(shí)穿插專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。教師可以在學(xué)生進(jìn)行折返跑或者是障礙跑的空隙將專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練插入到其中，在學(xué)生體能消耗比較嚴(yán)重的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，可以有效的緩解學(xué)生身體上的疲憊。還可以在體能訓(xùn)練結(jié)束之后，進(jìn)行定量的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。教師在這其中，一定要注意學(xué)生的體能消耗情況，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的任務(wù)量要在學(xué)生的能力范圍之內(nèi)，否則就會(huì)給學(xué)生的身體造成負(fù)擔(dān)，危害學(xué)生的身體健康。

二是，將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。體能是學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的指導(dǎo)方針。如果學(xué)生在教師的訓(xùn)練之下，體能素質(zhì)已經(jīng)有了很好的提升，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的需求量也能很好的滿(mǎn)足，在進(jìn)行籃球比賽的時(shí)候，會(huì)因?yàn)闆](méi)有有利的戰(zhàn)術(shù)，失去自身的優(yōu)勢(shì)，導(dǎo)致比賽的失敗。所以體能訓(xùn)練要和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，這樣學(xué)生才能對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行全面的了解和掌握。

三是，將體能訓(xùn)練與心理健康的輔導(dǎo)進(jìn)行結(jié)合。初中生正處于身心健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，所以學(xué)校和體育教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的教育。初中生的經(jīng)驗(yàn)還不豐富，可能一次比賽的失利，就會(huì)對(duì)學(xué)生的心理造成傷害，導(dǎo)致學(xué)生在后續(xù)的運(yùn)動(dòng)中會(huì)一直受到自身情緒的影響。所以，在加強(qiáng)口頭心理教育的輔導(dǎo)時(shí)，體育教師還可以在日常的體能訓(xùn)練中，加入一些心理訓(xùn)練的游戲，以此來(lái)鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生的身心朝著健康的方向發(fā)展。

總之，將體能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，可以對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行總體的提升。會(huì)讓學(xué)生積極主動(dòng)的進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于訓(xùn)練的質(zhì)量會(huì)有直接的提升。

四、初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

（一）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)安全的教育

初中生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，最易出現(xiàn)的問(wèn)題就是安全問(wèn)題。首先，學(xué)校對(duì)于學(xué)校的體育活動(dòng)器材和場(chǎng)館，應(yīng)該派專(zhuān)門(mén)的人員進(jìn)行及時(shí)的清理和維護(hù)，存在安全隱患的活動(dòng)器材，會(huì)對(duì)學(xué)生的生命安全造成威脅。其次，體育教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)傷害防范的教學(xué)，在體育訓(xùn)練進(jìn)行時(shí)對(duì)學(xué)生的安全及時(shí)的監(jiān)督，對(duì)于保健康復(fù)的相關(guān)知識(shí)也可以滲透到教學(xué)中來(lái)。最后，就是學(xué)校和家長(zhǎng)之間應(yīng)該建立起有效的溝通機(jī)制，在家長(zhǎng)和學(xué)校雙方共同的教育與引導(dǎo)之下，學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的理念也會(huì)逐步建立起來(lái)。

（二）樹(shù)立終身體育鍛煉的理念

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，體育教師不僅要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，還要對(duì)學(xué)生的思想觀念進(jìn)行正確的引導(dǎo)。在新的時(shí)代教育背景之下，體育教育被賦予了新的使命，在幫助學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，也要樹(shù)立學(xué)生進(jìn)行終身體育鍛煉的理念。對(duì)于初中階段的學(xué)生來(lái)講，學(xué)習(xí)并不是唯一的重點(diǎn)任務(wù)，在學(xué)習(xí)的同時(shí)也要進(jìn)行體能和思想的培養(yǎng)，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)自身的全面發(fā)展。

初中生所處的階段是人生發(fā)展中的關(guān)鍵時(shí)期，也就是說(shuō)，體育教師現(xiàn)在在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的影響，會(huì)與學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活之間產(chǎn)生巨大的聯(lián)系。同時(shí)，進(jìn)行相關(guān)體育鍛煉理念的建立，也是對(duì)新時(shí)代教育的貫徹和落實(shí)。終身體育鍛煉的理念，是基于學(xué)生的角度提出的，可能現(xiàn)在大多學(xué)校的教學(xué)重點(diǎn)集中于學(xué)科知識(shí)的傳授，但是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)是有一個(gè)健康的身體。所以體能訓(xùn)練的開(kāi)展能夠保障學(xué)生進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)，長(zhǎng)此以往學(xué)生就會(huì)深入的了解到進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于自身的重要性。逐漸的養(yǎng)成進(jìn)行定期體育鍛煉的習(xí)慣，剛開(kāi)始可能是以保障自身的身體素質(zhì)為目標(biāo)，但隨著終身體育鍛煉這一理念不斷的深入，學(xué)生就會(huì)在潛移默化的影響下，在自身的思想體系中樹(shù)立起終身體育鍛煉的理念，成為新時(shí)代教育思想的踐行者和受益者。在教師和自身的督促下，自覺(jué)的進(jìn)行體育鍛煉，并會(huì)將這一良好的習(xí)慣一直保持下去。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)初中生開(kāi)展體育教學(xué)中籃球運(yùn)動(dòng)體能的訓(xùn)練，是新時(shí)代的教育背景之下，學(xué)校和體育教師必須進(jìn)行貫徹落實(shí)的教育方針。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)校應(yīng)該注重對(duì)體育教師專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)，為學(xué)生和教師提供良好的教學(xué)環(huán)境，對(duì)于教師提出的教學(xué)問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)的分析與解決；體育教師應(yīng)該對(duì)自身的教學(xué)方法進(jìn)行反思，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，為其制定合理化的訓(xùn)練方案。在學(xué)校和體育教師的不斷努力之下，初中生的體能訓(xùn)練，將會(huì)順利的開(kāi)展。