“雙減”背景下小學體育家庭作業設計

董曉敏

“雙減”背景下，小學體育學科成為學生減輕學習負擔、豐富課后活動的教學改革突破口。優化小學體育家庭作業設計，能對“雙減”政策的推行、學生身心健康發展起到積極促進作用。教師應明確體育家庭作業的設計目的和“雙減”政策的育人目標，優化作業結構，為學生提供更優質的課后作業。基于此，本文以優化小學體育家庭作業質量為目標，結合“雙減”政策要求，探究“雙減”背景下小學體育家庭作業的有效設計策略。

一、“雙減”背景下小學體育家庭作業的設計意義

（一）勞逸結合，減輕學生學習負擔

“雙減”背景下為學生布置家庭體育作業，能有效減輕學生課后學習負擔，活化學生課后學習活動，達到勞逸結合的教育效果。“雙減”重點在于減負，不僅要求校方全面消減學生作業總量與時長，還要求教師豐富作業設計，做到“心靈減負”。體育活動符合小學生身心發展規律，備受小學生青睞，適當的體育運動達到活躍氛圍、調動積極情緒、促進心理健康發展等作用。因此，優化小學體育家庭作業設計，能響應“雙減”政策，達到減負效果。

（二）適度鍛煉，強化學生身體素養

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》指出：“體育與健康教育是實現兒童青少年全面發展的重要途徑。”并進一步要求學生“逐漸養成校內鍛煉1小時，校外鍛煉1小時”的良好習慣。為學生布置家庭體育作業，能有效增加學生每日運動量，落實課程標準中的運動量要求，達到適度鍛煉、強健體魄的教育效果。

（三）全面發展，豐富學生課后活動

“雙減”背景下優化小學體育家庭作業，能促進學生全面發展，優化學生課后活動結構，為學生自主學習、發展愛好注入活力。當前教育階段重視學生身心健康的全面發展，重視學生體育學科的素養培養，促使學生在家庭體育作業的作用下自發養成運動習慣，在多元運動中培養個人運動愛好，達到“雙減”發揮學生自主性、豐富學生課后活動等育人初衷。

二、“雙減”背景下小學體育家庭作業的設計原則

（一）適度性原則

“雙減”背景下的課后作業設計需遵循適度性原則，主要體現在時長適度和任務強度適度兩方面。教師需結合學生學段發展水平，科學設計總運動時長和運動量，避免過度運動帶來的身體損耗，減少無效運動帶來的低效現象，在學生最近發展區范圍內設計合理運動總量與運動強度，使作業內容與學生實際學情相匹配。

（二）回饋性原則

回饋性原則主要指代學生作業回饋方面。體育類作業以實踐活動為主，教師難以通過學生發展水平或實體化作業內容獲得學生作業回饋，難以掌握作業教育效果。因此，教師可以踐行回饋性原則，在布置實踐任務時設計多樣化作業回饋方式，增加師生交流互動機會，加強教師對學生作業完成的監督力度，促使學生自覺完成體育作業，養成良好的運動習慣。

三、“雙減”背景下小學體育家庭作業的有效策略

（一）科學設計作業項目，保障學生運動安全

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》指出：“堅持‘健康第一是體育學科的課程理念之一。”健康第一要求將學生的健康、安全作為體育教育的第一位，所有作業活動設計以安全為前提。教師可以從運動強度、運動項目、運動場景等方面對作業設計展開綜合考量，以此規避學生運動危險問題，提升作業設計的合理性與安全性。教師可以從小學生學段身心發展特征出發，遵循適度性原則，選擇適合學生當前發展階段的運動項目，設計適合學生在安全情境中完成的作業類型，將學生單位時間內的運動總量控制在合理范圍內。如此，能同步規避運動過量、項目過界和場景危害等問題，確保學生在適度范圍內練會、練好，進一步提升學生體育運動的安全性，減輕學生體能訓練負擔。

例如，在以“跳繩”為主要項目的小學二年級家庭體育作業設計時，教師可以將安全作為作業設計的第一原則，為學生設計家庭作業清單：

（1）熱身作業：原地慢跑2分鐘，熱身操（腕關節運動、膝運動、踝關節運動、拉伸運動等）3—5分鐘。

（2）體能作業：徒手跳繩2分鐘+原地踏步1分鐘，循環完成3周期，總計數200以上。

（3）放松活動：腿部拉伸1分鐘，深呼吸30秒，放松活動1分鐘。

（4）技能作業：自主練習“左中右跳”花式跳繩技巧并錄制1分鐘左右視頻。

（5）放松活動：腿部拉伸1分鐘，深呼吸30秒，放松活動1分鐘。

上述家庭作業清單從學段發展水平、總運動量、運動場景等方面分層次滿足學生安全運動的要求。跳繩是適合學生在室內完成的體育運動，占據空間小，運動幅度小，能有效提升學生體育運動的安全系數，降低運動場景帶來的安全風險，這種以安全性為第一考量的體育作業能適度訓練學生運動能力，滿足學生基本運動要求，達到較好的課后運動效果。處于第一學段（1-2年級）的小學生運動耐力有限，簡單的跳繩項目符合二年級小學生的技能培養需要，且短周期“運動+休息”能減輕學生體能運動負擔，達到適度鍛煉的運動效果。

（二）選擇趣味游戲活動，增強學生參與動機

游戲是喚醒學生潛在運動天賦、激發運動興趣的有效活動形式，能為家庭體育作業設計注入活力。教師可以將趣味游戲活動融入家庭體育作業中，以趣味活動調動學生運動積極性，促使學生自主延長運動探究時長，提高體育運動技能，提升學生家庭作業完成質量。教師可以將作業運動目標融入游戲活動中，調整傳統游戲的規則與機制，設計指向性強的運動游戲，增強運動樂趣；調動優質教育資源，選擇適合學生單獨完成的運動項目并設計班級競賽游戲活動，讓學生獨立完成運動并累計運動量、記錄最佳運動成果，展開班級比拼或小組比拼，以此調動學生參與度，增強學生公平競爭意識與榮譽感。富有樂趣的游戲項目和游戲機制能使學生享受運動帶來的樂趣，進而增強作業運動參與動機，強化作業訓練效果，使家庭體育作業更具有效性。

以小學三年級家庭體育作業設計為例，教師在設計過程中以凸顯運動趣味性為設計理念，創設作業清單如下所示：

（1）熱身游戲：跟隨音樂練習“搏擊操”5分鐘，簡單熱身，進入運動狀態。

（2）技能游戲：摸門框游戲，在家庭門框位置粘貼計數鈴，請學生跳躍按鈴完成計數，鍛煉學生跳躍能力，強化學生身體技能。單位時間內小組合計數最多的小組獲勝。

（3）協調游戲：親子踢毽子，請學生和家長共同完成該游戲，在對踢、個人踢毽子游戲訓練過程中鍛煉肢體控制能力，鍛煉身體的協調能力。

上述趣味游戲將音樂曲目和競技機制融入其中，可以增強學生的運動動機，豐富學生的運動感受。音樂能調節學生運動情緒，音樂節奏則能了解學生運動節奏，減輕學生運動負重感，潛移默化中增強學生耐力，培養學生個別運動項目愛好，如踢毽子、跳高、自由搏擊等；競技類游戲機制則為學生自主運動、自主完成家庭體育作業注入活力，增強學生運動動機。學生能在集體榮譽和公平競爭意識作用下積極參與家庭體育作業任務，享受運動的樂趣。可見，多樣化運動游戲能有效優化家庭體育作業結構，豐富體育作業內容，達到“激趣”效果。

（三）融入分層鍛煉目標，培養學生體能素養

學生因其先天發育、飲食習慣男女生理結構和運動經驗等不同，個體之間存在體育能力水平差異，所能承受的運動量難以統一。因此，在設計家庭作業時，體育教師需充分考慮學生體能的差異性，設計分層式運動強度、運動量或運動目標，提升作業設計的合理性，使家庭體育作業滿足全員的個性化發展需求。教師可以在日常教學中積累學生運動數據，結合學生常規運動量和運動能力水平設計貼合學生最近發展區的運動量、運動強度與運動時長，以此持續強化學生運動能力，達到鍛煉健康體魄的教育效果。教師還可以按照學生周期性作業回饋酌情調整個別學生的運動目標，設計彈性化作業任務，讓學生酌情調節個人運動量，以此提升作業設計的合理性，促進學生健康發展。

以小學四年級體育家庭作業設計為例，教師可以結合班級學生體能差異，將學生按照體能水平和個別運動技能水平進行分層，分為A級、B級和C級發展階段，為學生設計分層式體能訓練任務，如表1所示。

上述分層式作業將學生按照運動承受能力和發展需要分為三個運動強度，能使學生清晰了解個人當前發展階段和下一發展階段的追逐目標；能使學生自覺選擇發展目標，完成作業內容；能使學生在落實作業任務的同時嘗試增強個人運動難度，循序漸進地提升自身運動能力，促進自身體育素養發展。

（四）加強理論知識滲透，深化學生體育認知

理論課程是體育教學的重要構成部分。小學體育課程時長有限，以實踐類教學活動為主，對理論知識教學滲透較少，而家庭學習場景更適合理論教學。因此，在小學家庭體育作業設計中融入理論知識，能起到平衡教學結構、提升作業教學質量的效果。教師可以將“健康教育模塊”中的相關知識融入作業任務中，讓學生觀看微課視頻，嘗試回答教師給出的問題，或結合教師給出的任務展開綜合實踐活動，以此提升學生對體育與健康常識的理解程度。如此，能進一步深化學生對體育學科的認知，促使學生掌握利用運動調節身心健康、預防疾病、正確避險、掌握多元化運動項目技能策略，促使學生從理論教學中獲得啟發，全面、系統地落實體育與健康教育目標，強化體育素質。

以小學五年級家庭體育作業設計為例，教師可以將“適當運動有助于心理健康”作為家庭本次作業的主題，設計家庭作業清單如下所示：

（1）實踐作業：原地快速高抬腿跳一分鐘，記錄運動感受；播放動感音樂，按照音樂節奏原地快速高抬腿跳一分鐘，記錄當下的運動感受。嘗試對比：兩次運動感受存在哪些差別？

（2）回答問題：觀看微課程視頻《運動與心理》，回答問題：運動給人帶來哪些方面的益處？結合自身生活經歷，嘗試列舉幾點運動帶來的好處。

（3）任務作業：結合個人每日活動安排，設計個人運動計劃并執行。

上述作業內容以理論知識為主，要求學生通過實踐、觀看微課視頻、完成書面任務等方式完成家庭體育作業，使其通過作業探究認識到運動對身心健康發展的好處，引導學生養成運動習慣，制定運動計劃。學生能在此類作業任務中獲得豐富的體育與健康常識，提升個人體育素養。

（五）豐富作業回饋機制，促進學生合作交流

體育作業任務多以實踐類活動為主，教師難以通過可視化行為對學生作業完成情況進行有效驗收。對此，教師可以進一步豐富作業形式，為學生布置豐富的作業任務，讓學生采取多元化方法提交體育作業，提升作業完成率。教師可以采用搭建網絡交流平臺的方式構建課外作業服務體系，讓學生完成特定運動任務后，以視頻錄制的方式展示個人運動成果，或完成特定計數打卡任務。教師還可以通過網絡學習平臺的功能創設班級、小組討論組，鼓勵學生參與運動打卡活動，為學生創造相互交流、相互切磋的溝通渠道。學生能在公開發布作業成果的線上交流空間展開好友之間的比拼或競技。教師可以鼓勵學生之間良性競爭，按學生作業完成質量或打卡情況予以學生作業積分，鼓勵學生堅持運動鍛煉，重視家庭體育作業任務。可見，豐富的作業回饋機制能為學生架起交流合作的橋梁，進一步升華作業育人效果。

以小學六年級“瑜伽”主題家庭體育作業設計為例，首先，本教學內容節奏較慢，需學生利用大塊時間學習、領會。教師可以將該運動項目的學習遷移至課后時段，要求學生在課后借助指定運動類APP或微課視頻進行同步練習，自主學習。學生能結合課程視頻中教師的動作指導自主嘗試瑜伽動作。其次，瑜伽項目具有一定動作難度，學生會因個別動作難以達成而出現動作不規范現象，難以落實瑜伽項目的真正作用。對此，教師可以借助視頻記錄的方式要求學生完成指定瑜伽動作，檢驗學生的學習能力；要求學生將瑜伽視頻發送至指定班級群組，請學生集體瀏覽、回放，評選動作最標準的作業視頻作為標準化參照。學生在課后時段積極練習相關動作，提升運動規范性，在作業提交時段積極參與話題討論，分析標準化動作的要領并對比個人與標準參照的差異，進一步深化瑜伽動作理解，落實家庭體育作業的教育目標。

四、結語

綜上所述，在“雙減”背景下設計小學體育家庭作業時，教師可以科學設計作業項目，提升學生運動安全性；融入趣味體育游戲，提升學生運動樂趣；分層設計運動強度，合理鍛煉學生身體素質；在作業中融入理論知識，深化學生學科認知；豐富作業的完成形式，促進學生在提交環節合作交流，強化作業訓練效果，響應“雙減”政策育人需求，滿足學生多元發展需要。