孩子便秘，教你6個小妙招

孫瑞珍

孩子便秘誘因多

研究顯示，導致孩子便秘的原因主要包括：孩子飲食習慣并不是很好，長時間存在挑食、偏食和厭食的情況，也不愛喝水，或者平時喜歡吃一些精細加工的零食和食物等，就會導致其體內纖維素減少，從而引發(fā)便秘；如果孩子正處于喝奶粉階段，而奶粉選擇不夠恰當，也可能會導致孩子發(fā)生便秘；一些孩子平時不愛運動，喜歡坐著或者躺著，致使腸胃蠕動較慢，也很容易導致便秘；一些孩子太貪玩，在有便意的時候，不愿意排便，經(jīng)常抑制自己的便意，長時間憋便也容易引發(fā)便秘；如果孩子最近壓力比較大，睡眠時間不充足，也可能會出現(xiàn)便秘的情況。除此之外，如果孩子患有先天性巨結腸、結腸冗長癥等，也會造成便秘。

緩解便秘做好6點

（1）讓孩子盡可能少吃熱量較高的甜食和油脂含量較高的食物，因為這些食物很容易致使便秘加重，導致其排便更加困難。便秘的孩子體質一般都比較燥熱，可以適當多吃一些含有豐富纖維素的蔬菜和水果，對胃腸蠕動具有很好的促進作用，有助于大便的排出。如白蘿卜就是非常不錯的選擇，其素有“自然消化劑”的稱號，不僅含有豐富的消化酵素，同時還含有豐富的維生素C，便秘孩子可適當食用。

（2）讓孩子養(yǎng)成良好的排便習慣，這樣也能緩解便秘。家長可以讓孩子每天早上起來或者吃完早飯15分鐘后定時排便，同時限制孩子排便的時間，養(yǎng)成限時排便的習慣，通常可以限制在10分鐘左右。若排便時間過長，很容易導致脫肛，從而加重便秘。

（3）纖維進入到結腸后需要較多水分才可以形成柔軟的塊狀，所以當孩子便秘后要讓其適當多喝溫熱白開水，以此促進胃腸蠕動，幫助排便。多喝白開水不僅可以幫助排便，同時還能夠達到利尿排毒的效果。但需特別注意的是，不要讓孩子一次性喝過多的水，這樣很容易增加腎臟的壓力。

（4）中醫(yī)認為蜂蜜具有很好的通便效果，并且還具有解虛熱的作用。蜂蜜中含有豐富的酵素、礦物質、維生素，其中酵素對人體消化吸收具有很好的促進作用，還可以加快新陳代謝。當1歲以上的孩子發(fā)生便秘時，家長不妨讓其喝杯蜂蜜水以緩解便秘。

（5）推拿對排便也具有很好的促進作用。當孩子便秘后，家長可以在孩子每天晚上要睡覺前或者早上醒來時做做推拿。主要推拿天樞穴，該穴位在肚臍眼旁兩寸的位置，推拿的時候，雙手掌心朝下，使用無名指、中指、食指三根手指垂直向下按壓，同時向外揉開，施力點集中在中指指腹，推拿4～5分鐘即可。

（6）每天保證一定量的運動，促進身體代謝，加快腸道蠕動。家長應該每天帶孩子到戶外參加一些體育運動，也可以帶孩子散散步。尤其是當孩子便秘后更需要注意保證其運動量，但是也不要過度的運動，適量即可。

溫馨提示：如果嘗試了以上這些方法，孩子的便秘情況依然沒有得到有效的緩解，建議及早帶孩子到醫(yī)院看病就醫(yī)，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下，通過使用一些具有潤腸通便的藥物來緩解便秘。當孩子便秘得到緩解以后，要督促其保持健康的飲食習慣，保證不挑食、不偏食，并且每天定時、限時排便，避免再次出現(xiàn)便秘的情況。