剛出汗吹空調(diào)會(huì)加重濕氣嗎

最近實(shí)在太熱，出門一趟渾身都被汗打濕了，回家后總想能快點(diǎn)降溫，因此總把空調(diào)開得很低，但隱約記得以前家里的長輩總說剛出汗不能吹冷風(fēng)、也不能馬上洗澡，會(huì)加重濕氣，請問這是真的嗎？

武漢 楊先生

楊先生：

濕是“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六邪之一，與燥相對應(yīng)。空氣中需要保持一定的濕度，人才會(huì)感覺舒服。人體也需要一定程度的濕度，比如皮膚、鼻腔、眼睛、關(guān)節(jié)、腸道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但當(dāng)濕氣超過人體所能調(diào)節(jié)的范圍就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，中醫(yī)稱之為濕邪。濕邪引起的疾病往往起病隱匿，病程較長，變化較慢，可能反復(fù)發(fā)作或纏綿難愈，例如濕疹、關(guān)節(jié)炎、哮喘等。

濕邪一種來自外部環(huán)境，比如居處潮濕、氣候多雨、海邊或水中作業(yè)；另一種叫濕邪內(nèi)生，與脾、腎二臟關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，我們吃喝進(jìn)去的全部食物都需要靠脾的運(yùn)化功能來消化處理，營養(yǎng)精微物質(zhì)被人體利用，糟粕廢物排出體外；而脾的運(yùn)化功能又離不開腎臟的陽氣，腎陽為人身陽氣的根本，一切水濕要被化掉，都離不開腎陽的蒸騰汽化作用。

現(xiàn)代很多人濕氣重，除了那些客觀因素如居處潮濕、工作環(huán)境多濕、多雨季節(jié)等因素，就是自身不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。拿夏天吹空調(diào)、喝冷飲來說，夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，而空調(diào)營造的涼爽環(huán)境會(huì)使身體毛孔閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)；生冷寒涼之品會(huì)影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，使水濕停滯胃腸，還會(huì)引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。加上有些人不愛運(yùn)動(dòng)、偏愛酒肉肥膩之品、暴飲暴食、多思多慮，都會(huì)讓濕氣找上門。

所以，要想預(yù)防體內(nèi)濕氣過重，飲食首先要清淡，可適量進(jìn)食一些具有除濕作用的食物，少吃生冷的東西，避免暴飲暴食；曬曬太陽，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好能出出汗；適當(dāng)使用空調(diào)，運(yùn)用好空調(diào)的除濕模式，保持房間干燥；注意肚臍后腰的保暖，洗澡洗頭后充分擦干，淋雨后及時(shí)更換衣物、鞋子；學(xué)會(huì)減壓放松，保持平和的心態(tài)；熬夜、睡眠不足易脾虛，因此晚上最好早點(diǎn)睡覺。

我們可以簡單地通過觀察舌象來判斷自己是否寒濕，如濕氣重者舌質(zhì)暗淡甚至發(fā)紫，舌體胖大，邊有齒痕，舌苔白，有些人呈白膩苔。此外，一年四季都怕冷、手腳冰冷，容易腹痛、腹瀉，大便清稀、不成形、黏膩，這些也是寒濕的特征。如果濕氣重的癥狀較嚴(yán)重，日常生活方式調(diào)理效果不明顯，建議盡早向醫(yī)生咨詢治療。