戒不了煙怎么辦

我抽煙有幾年了，之前準備要孩子就開始戒煙，可是反反復復好幾次，還是沒能戒煙成功，因為這個老婆沒少和我吵架。朋友建議我改抽電子煙，慢慢的就能把煙戒了，靠譜嗎？戒煙總是失敗應該怎么辦？

湖南 關先生

關先生：

吸煙對人體危害巨大，極易誘發喉癌、肺癌等疾病。本身不吸煙，但長期吸入“二手煙”的人，患上哮喘、慢阻肺等疾病的概率也比正常人要高許多倍。對于孕婦來說，無論是吸一手煙還是二手煙，都可能會對胎兒造成影響，誘發胎兒出現先天生理缺陷。如果是正處于生長期的兒童，吸入“二手煙”，會影響孩子的免疫系統，同時還可能影響孩子的骨骼發育。

不過，戒煙并不是件容易的事。煙草中的尼古丁是一種強成癮性物質，世界衛生組織將煙草依賴定義為一種慢性成癮性疾病，并歸入國際疾病分類，吸煙者僅憑意志力戒煙（干戒）的成功率只有3%左右。所以，反復戒煙、一再復吸是很平常的事，千萬不要因為戒煙失敗過幾次就心生畏懼再不敢嘗試。為了自己也為了家人的健康，還是要堅持把煙戒掉為好。

電子煙的主要原理是電子煙液（煙油）高溫加熱后產生溶膠蒸氣，讓使用者像抽煙一樣把氣溶膠蒸氣吸入肺部。雖然與傳統香煙的抽吸方式不一樣，但國家衛生健康委在《中國吸煙危害健康報告2020》中明確指出：有充分證據表明電子煙是不安全的。一方面，電子煙中也有會讓人上癮的尼古丁，不同品牌電子煙煙液中尼古丁含量差別較大，央視“3·15”晚會曾曝光電子煙存在尼古丁含量虛標甚至超標等問題。加之個人使用電子煙的量沒有限制約束，這就導致使用電子煙存在尼古丁攝入過量的安全風險。而過量攝入尼古丁會引起惡心、嘔吐、呼吸困難，甚至昏厥和危及生命。另一方面，電子煙也會產生二手煙，常年累月下來，同樣可誘發喉癌、肺癌等疾病。目前沒有確鑿證據能支持使用電子煙可提高戒煙率，世界衛生組織明確不建議將電子煙作為戒煙工具。

對于想戒煙但靠自己戒不掉的煙民，去戒煙門診尋求幫助是一個不錯的選擇。在戒煙門診，醫生會先評估煙民的個體情況，了解其對煙草的依賴程度，再有針對性地提供科學、專業的指導和幫助，采取心理、行為、藥物等個性化干預措施，從而有效地幫助煙民戒煙。