淺談農村學生的中考、高考和擇業的心理應對
——羅森塔爾效應和積極心理學

彭國球

人生的道路雖然漫長，但緊要處常常只有幾步，特別是年輕時。每年6月份全國學生都進入了考試季，特別是升學考試，牽動著無數學生和家長的心。如何輕松走進考場，考出好的成績，通過考試體驗并豐富自己的人生。6月份也是畢業季，數以千萬計的畢業生走入社會求職，開始人生職業的選擇，尋找第一份工作。如何找到一份理想的工作，扣好人生的第一粒扣子，并為美好的生活而不懈奮斗。對于青年學子和家長來說，特別是農村的學生和家長，有許多問題需要理性思考、正確選擇，練就良好的心理素質，書寫出自己的最佳答案。

一、全力以赴應對升學考試

青少年時期最重要的考試莫過于中考和高考，雖然不是一考定終生，但這“兩考”若成功確實能讓人不走或少走彎路，高考升入大學也一直是農村青年實現階層躍升的主要途徑。

（一）羅森塔爾效應

1968年，美國心理學家羅森塔爾和助手們來到山區的一所小學。他們從1～6年級各選3個班，對18個班級的學生進行了“未來發展趨勢測驗”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發展前途者”的名單交給了校長和相關老師，并叮囑他們務必保密，以免影響測試的正確性。8個月后，羅森塔爾和助手們對這些學生進行回訪，結果奇跡發生，凡是上了名單的學生，每個人成績都有了較大的提升，而且性格活潑開朗，自信心增強，求知欲旺盛，更樂于和別人打交道。其實，當時名單上的學生是羅森塔爾隨意挑選出來的。

這就是著名的羅森塔爾效應：權威（校長和老師）的積極期待能產生奇跡。后來發展為一切權威（學生等當事人的權威，包括校長、老師、家長、上司等）的積極期待和強烈的自我期待，能產生巨大的心理暗示和奇跡，夢想（期待）成真。家長要給予孩子鼓勵、欣賞、肯定和期待，老師對學生抱有期望，而且通過態度、表情、體諒并給予更多的提問、輔導、贊許等行為方式，將隱含的期望傳遞給學生，學生則自覺或不自覺地予以積極反饋。強烈的自我期待能讓人更加發揮潛能，拼搏奮斗，夢想成真。

（二）重視復習和模擬考試

一年一度的各科考試已進入倒計時，復習和備考是重中之重，考生一切以考試為中心。不管以往學習成績如何，學生要抓緊現在的每一天，心無雜念，用心去完成考試這個具體的階段性任務，用正確的、適合自己的方法復習和備考，一定會提高考試成績。此時，系統地學習某些學科的知識已來不及，用有限的時間查遺補漏，盡可能在每次模擬考試中發現那些容易補上的短板，強化學習和記憶；盡可能把每次模擬考試當成正式的考試，考前準備、考試環境、考試流程、考試心態、考時答題、考后調整等盡可能模擬真實的中考或高考，越逼真越好，認真準備數次模擬考試后，到正式考試時不會過度緊張、焦慮。

（三）重視考試前的準備和心態調整

無論是中考還是高考，須扎實做好各項準備工作：① 考試前4周開始，調整作息時間與考試時間相匹配，不再熬夜，按考試時間定時入睡和起床，保證考試期間完全輕松適應。如果學生之前服用某些鎮靜安眠或其他藥物，可以繼續原劑量用藥，不要停藥，沒有醫囑也不要自行調整藥量或更換藥物，切記不能在考試期間臨時使用未用過的鎮靜安眠藥物。② 考試前2周開始，不進食未用過的任何食物和飲品，包括水果、干果、飲料等，以防出現食物過敏和腸炎。確定好考試期間三餐食譜，并進行試吃，選擇易于消化、富有營養、清淡衛生的飲食，根據身體反應適當調整食物，防止便秘和腹瀉，讓身體處于最佳的能量代謝和精力充沛狀態。③ 考試前1周，學生降低復習強度，每天分次進行輕中度的體育活動或放松運動，如散步、慢跑、做廣播操，以及聽音樂、相聲、笑話等，每次10～20分鐘，一天的總時長2～3小時，避免長時間做爬山、長跑等強體力運動和其他的重體力勞動，也要避免游泳、踢足球、打籃球等可能出現意外傷害的運動。④ 早餐和午餐半小時后練習兩組頭腦與身體“熱啟動”，即：原地蹦跳30次，再雙手指交叉上舉過頭頂，翻手掌心向上“伸懶腰”，同時用鼻深吸氣，而后經口快呼氣并發出“呼呼”聲，共30次，休息1分鐘為一組，能調動身體擁有最好的體力和最佳的精力。⑤ 有些鄉村的考場安排在中心學校或縣城里，學生在考試前3～5天要熟悉去考場的道路或公共交通，以及考場與周邊的具體情況，提前到考點看考場、衛生間、醫務室、存包處等應急場所。⑥ 考試前3天，學生準備好身份證、準考證、通行證和/或出入證，以及考試用的各種文具和允許攜帶的生活必需品、補充能量的食品等，如水杯、紙巾、口罩、糖果、餅干等，并寫出物品清單。這些物品一定要考生自己準備，不能由家長或他人代勞，并放在固定醒目的不易被其他小孩拿到的地方。⑦ 如果考試期間學生需要住酒店，提前2～3天入住，以適應環境，適應床上用品。有些考生可能要帶上自己習慣的枕頭，以及以前穿過的舒適衣服、鞋襪，不宜穿新的。⑧ 關注考試期間的天氣預報，做好雨天或極端天氣的應對預案。⑨ 考試前1天，再次檢查考試當天要帶的證件和考試用必需品，晚上按原先的作息睡覺，睡前設定好鬧鐘。⑩ 考試當天不宜吃得太飽，不能臨時決定喝咖啡或茶水，按照清單帶上考試用品，提前半小時到達考點，找個地方做10分鐘的頭腦和身體的“熱啟動”，入場前先如廁。

如果確實因興奮導致考試前夜失眠，少睡了幾個小時，也不要擔心，人的應激反應能力是很強的，相信自己，上午考試不會影響太大，考場上能振奮起來。上午考完學生要趕緊補點覺，也許更有利于下午發揮。不管考得怎樣，這時的家長不要批評和指責，學生自己也不要自責，永不放棄。

（四）重視審題和答題的書寫

按規定時間進入考場考位，擺放好文具，不要東張西望，或與其他考生交談，可以閉目養神一會兒或深慢呼吸，注意聆聽監考老師的指令，按要求做好準備。開始考試時，按模擬考試時的做法進行就可以了，審題答題方式和技巧已很熟悉，胸有成竹。遇到有些考題似曾相識時，仔細認真審題，特別要注意有無細小改變，及時發現并正確應對考題中的新“坑”；面對不熟悉的題目也不必驚慌，按照模擬考試時的訓練答題技巧進行。考試過程中，按自己的節奏應對，書寫要認真、工整。

（五）重視答后的復查

距離考試結束15分鐘，一般監考老師會提示，這時務必挑重點題目檢查一遍，考試最理想結果是發揮正常水平，不要讓自己的心情受到難題和周圍環境的影響。模擬考試時要嚴格遵守考試紀律，養成正確的考試習慣與狀態，準時交卷，不建議提前交卷。即便有些同學明明知道自己升學無望，也要考出自己最好的成績，這是一份人生的答卷，這是一場不要留有遺憾的考試。

（六）坦然面對考試成績

在沒有完成全部考試科目時，考后不要與同學對答案，考完一場就放下，準備下一場考試。即使有的考試答得不理想，有失誤，也不要自責自怨，鼓足勇氣，以終為始，繼續認真對待下一場考試。待全部考試結束后，再根據自己的需求決定是先好好睡一覺，還是好好吃一頓，及時告訴家長，盡量滿足愿望。高考不是人生的終點，只是一個站點而已。馬云、俞敏洪等成功人士早就用他們的人生經歷證明了這一點。

二、擇業并扣好人生的第一粒扣子

習近平總書記指出[1]71：“青年強，則國家強。當代中國青年生逢其時，施展才干的舞臺無比廣闊，實現夢想的前景無比光明。”多次告誡青年人要扣好人生的第一粒扣子，才能行穩致遠。人生的第一粒扣子就是人生觀和價值觀。扣好人生第一粒扣子是指廣大青年要找準人生方向，始終堅持道路自信、理論自信，為今后每一個人生理想、每一份事業發展奠定堅實基礎。要把社會主義核心價值觀融入青年人生活的方方面面，樹立以終為始的成長目標，引導廣大青少年努力成長為擔當民族復興大任的時代新人。

（一）生命的意義和使命

生命的意義和使命是無數人苦苦探索的問題，沒有普世的金科玉律般的標準答案。99.99%的人是平凡的普通人，筆者認同原國家文化部第八任部長作家王蒙先生的回答[2]：“談人生首先要談人的維持生存，一切為維持生存而做的勞動、工作、奮斗都是正當的，是不應該回避和無視的”“世界上的大多數人首先關注的正是自己的與親人的、同鄉的、同胞的生存問題，愈是發達國家的人愈是如此。”

習近平總書記在黨的二十大報告中指出[1]21：“從現在起，中國共產黨的中心任務就是團結帶領全國各族人民全面建成社會主義現代化強國、實現第二個百年奮斗目標，以中國式現代化全面推進中華民族偉大復興。”習近平總書記還指出：“全面建設社會主義現代化國家，出發點和落腳點是讓人民生活越過越好[3]5。”國之本在家，千家萬戶都好，國家才能好。家之本在人，每個人，特別是年輕人都好，才有國家和民族的好未來。堅持以人民為中心的發展理念，讓每個青年包括農村青年都能與時代同成長、共進步。在農村要重點培養好青年學生和廣大青年勞動者，使之成為中國式社會主義現代化的建設者、貢獻者和享受者，讓青春在全面推進鄉村振興的火熱實踐中綻放絢麗之花。

（二）積極心理學

隨著社會轉型的加劇，科技信息智能時代的快速發展，地區、城鄉、行業之間發展的差距仍在擴大，社會各階層貧富差距的擴大和利益分配的不平衡，各階層的相對固化等不合理現象短期內可能難以解決。人們似乎越來越多地出現了消極心理，導致成功者的冷漠和自大，失敗者的憤怒和抱怨。每個人的人生都會感受痛苦和不確定性，以及需要不斷工作，這是常態和基本的設定。競爭不是生活目的，只是幸福生活的手段，無論社會地位的高低、家庭財富的多寡，幸福的人生都需要愛的感受、愉悅的感受、有用的感受和有意義感。

1997年馬丁·塞里格曼博士提出“積極心理學”以來,在世界范圍內逐漸形成了一場積極心理學運動。倡導探索人類的美德，如愛、寬恕、感激、智慧和樂觀等，倡導人類要用一種積極的心態來應對許多心理現象和心理問題，做出新的解讀，并以此來激發每個人自身所固有的某些實際或潛在的積極品質與力量，指導人們如何追求幸福生活，從而使每個人都能擁有屬于自己的幸福。

積極心理學強調以下幾點：① 積極的主觀體驗，對過去有幸福感和滿足感，對未來充滿希望和樂觀主義，對現在感受快樂和“心流”，對生活的忠誠。② 培養積極的個人特質，積極地看待世界的方法、創造的勇氣、愛的能力、工作的能力、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創造性、關注未來、靈性和智慧等。③ 培養大眾的美德，使個體成為具有社會責任感、利他主義、有禮貌、寬容、有職業道德的公民，成為一個健康的家庭成員。培養自尊自信、理性平和、積極向上的社會風尚。人的一生，保持積極心態能使大家擁有良好的學習習慣、工作習慣、思維習慣和生活習慣，激發熱情，增強創造力，獲得更多的資源。

（三）求學與就業

對于沒有考上普通高中的考生，只要家庭的經濟條件允許，還是建議選擇職業中學繼續學習。接受并完成九年義務教育只是現代社會的最低要求，社會對勞動者文化素質的要求在不斷提高。對于高考落榜的考生，是選擇復讀，還是進入高級職業學校學習或直接進入社會參加勞動就業，由學生、家長結合家庭實際情況商定。

今年全國高校畢業生將達1185萬，絕大多數人涌入社會求職，就業壓力很大。人的一生，第一是求生存，第二是求發展，第三是求高質量發展。青年人，首先要有生存的本領，學一門手藝，找一份工作，自食其力。作家畢淑敏在散文《孝心無價》中說：“我不喜歡一個苦孩子求學的故事。家庭十分困難，父親逝去，弟、妹嗷嗷待哺，可他大學畢業后，還要堅持讀研究生，母親只有去賣血……我以為那是一個自私的學子。”如果家庭的經濟條件不允許繼續讀書，或者自己也沒興趣讀書，盡早學一門實用能掙錢的技術，注意要學一門不易被未來的機器人和人工智能替代的技術，是務實、理性、明智的選擇。2022年全國農民工總量29562萬人，外出農民工17190萬人，農村居民人均可支配收入20133元，人均住房50.7平方米，農村家用汽車百戶擁有32.4輛[4]。習近平總書記指出，“一些農村發展乏力，關鍵在于缺人才，缺發展引路人、產業帶頭人、政策明白人”“要著力培養一批鄉村人才，全面提升農民素質素養，育好用好鄉土人才[3]16。”在黨和政府鄉村振興戰略的強力推動下，農村廣闊天地的發展機遇，農村田園宜居的優美環境，將會吸引更多的優秀青年，造就更多的杰出人才，成就更多偉大的企業。

最好的老師是生活，最好的課堂是實踐，學習是涵蓋一切的，生活即學習，學習即生活。普通人的生活目標是通過自己的勞動創造，讓生活快樂、幸福，讓家人因為自己而生活得更好，同時社會因自己更美好，國家因為自己更美好，這是值得贊美和歌頌的。筆者推薦的普通人生活模式，即“生命→生存→生活→生產→發展→高質量發展→快樂幸福”。選擇合適的工作和職業，只要心中有夢想，天天有行動，不懈努力，終會讓自己在擅長領域比他人優勢明顯。請記住：家境優越的谷愛凌和家境普通的全紅禪都獲得了奧運金牌。