體能訓練對北京市初中生身心健康和屏幕時間及睡眠時長的影響研究

孫曉東 陸暢 張博然

(北京中醫藥大學體育教學部 北京 100029)

目前青少年的身心健康狀況并不樂觀［1-2］。隨著網課時間的增長，青少年的屏幕時間增加，既影響青少年的視力水平，也對青少年心理健康產生不利影響［3］。《中國兒童青少年體育健康促進行動方案（2020—2030）》中提出“師生共同參與每天30 分鐘的大課間活動”。《體育與健康課程標準（2017 年版）》和《義務教育體育與健康課程標準（2022 年版）》均提出要增加體能模塊，進一步發展青少年的體能，為青少年身心健康發展服務。前人的研究表明，體能訓練對青少年的體質健康［4］和心理健康［5］具有提升效用。在健康中國和全民健身的時代背景下，探究體能訓練對初中生身心健康和睡眠時長的影響，以落實立德樹人的根本任務和健康第一的指導思想，為初中生身心健康發展提供實證參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2021 年9 月，從北京市房山區隨機選取1 所初中，將初三年級的2 個平行班級（實驗班34 人，對照班36人）的學生作為實驗對象。所有實驗對象均身心健康，可以全程參與實驗，研究對象和體育教師簽署知情同意書。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

采用于肖楠等［6］編制的《心理彈性量表》，得分越高說明心理彈性越好，量表的克隆巴赫系數為0.90。采用Pelletier等人［7］編制的《運動動機量表》，得分越高說明動機越強，量表的克隆巴赫系數為0.83 度。屏幕時間（ST）量表［8］是統計受試者過去一周內觀看屏幕的時間，該研究中，分別統計初中生上學日和周末的ST時間，屏幕設備包括初中生觀看的電腦、電視、手機等電子設備。該研究中ST被視為連續變量，計算公式如下：ST=（上學日×5+周末×2）÷7。睡眠時長（SD）采用匹茲堡睡眠質量指數量表［9］來評價初中生的睡眠質量。使用以下公式SD=（上學日×5+周末×2）÷7。

1.2.2 實驗法

該研究基于初中生的身心發展特征，并結合《義務教育體育與健康課程標準（2022 版）》的基本要求以及目前初中生大課間體育活動的基本條件，設計出《初中生體能教學內容方案》（見表1）。

表1 初中生體能教學內容實驗干預安排

1.2.3 數理統計法

運用SPSS 21.0 軟件對實驗數據進行獨立樣本t檢驗，采用頻數、百分比描述計數資料，采用均數±標準差表示計量資料，P＜0.05為差異有顯著性。

2 結果

2.1 體能訓練對初中生體質健康的影響

從表2 可以看出，體能訓練能夠提升實驗班初中生的體質健康測試總成績，差異具有顯著性（P＜0.01）；體能訓練能夠提升實驗班初中生的立定跳遠和坐位體前屈成績，差異具有顯著性（P＜0.01）。學校原有大課間體育活動內容也能提升對照班初中生的體質健康測試成績，但差異均不具有顯著性（P＞0.05）。

表2 體能訓練對初中生體質健康測試成績的影響

2.2 體能訓練對初中生心理彈性的影響

從表3 可以看出，體能訓練能夠有效提升實驗班初中生的心理彈性，體能訓練能夠有效提升實驗班初中生的力量性維度、樂觀性維度和堅韌性維度，差異均具有顯著性（P＜0.001）。學校原有大課間體育活動內容也能提升對照班初中生的心理彈性，也能提升對照班初中生的堅韌性維度，差異具有顯著性（P＜0.01）。

表3 體能訓練對初中生心理彈性的影響

2.3 體能訓練對初中生運動動機的影響

從表4 可以看出，體能訓練能夠有效提升實驗班初中生的運動動機，體能訓練能夠有效提升實驗班初中生的內部動機維度、外部動機維度和無動機維度，差異均具有顯著性（P＜0.001）。學校原有大課間體育活動內容也能提升對照班初中生的運動動機，能提升對照班初中生的內部動機，差異具有顯著性（P＜0.01）。

表4 體能訓練對初中生運動動機的影響

2.4 體能訓練對初中生屏幕時間和睡眠時長的影響

從表5 可以看出，體能訓練能夠有效降低實驗班初中生的屏幕時間，能夠有效提升實驗班初中生的睡眠時長，差異具有顯著性（P＜0.001）。學校原有大課間體育活動內容也能降低對照班初中生的屏幕時間，也能提升對照班初中生的睡眠時長，但差異不具有顯著性（P＞0.05）。

表5 體能訓練對初中生屏幕時間和睡眠時長的影響

3 分析

3.1 體能訓練對初中生體質健康的影響分析

該研究發現，體能訓練能夠有效提升初中生的體質健康，這與楊光蘭等人［10］研究一致。體能訓練能夠有效促進初中生的身體素質，為初中生運動技能的掌握奠定基礎。體能訓練能夠有效提升初中生的立定跳遠和坐位體前屈成績，這與樊先德［11］的研究一致。該研究編制的《初中生體能教學內容方案》按照義務教育階段新課標的要求和初中生體質健康測試項目，對初中生的下肢力量、下肢爆發力和柔韌素質進行專項性練習，并配合立定跳遠的技術動作教學，不斷提升初中生的立定跳遠成績和柔韌素質。

3.2 體能訓練對初中生心理健康的影響分析

該研究發現，體能訓練能夠有效提升初中生的心理彈性，這與陳瓏等人［12］的研究一致。體能訓練能夠有效提升初中生的心理彈性，體能水平好的初中生其心理彈性水平也好。之前的研究發現，體育鍛煉喜愛程度越高，其心理健康水平也越高。良好的社會支持可以提升個體的積極情緒體驗，進而提升學生的心理彈性。該研究設計的《初中生體能教學內容方案》注重初中生之間的交流與合作，設計更多團隊合作性體能訓練項目，既可以讓初中生增加體能練習的時長，還可以增加初中生之間的交流溝通，增加初中生體能訓練的社會支持，促進初中生心理彈性提升。

該研究發現，體能訓練能夠有效提升初中生的運動動機，這與王斌等人［13］的研究一致。該研究編制的《初中生體能教學內容方案》根據初中生的身心發展特點和體能水平，針對性進行體能訓練內容的編排與設置，激發初中生內在體能訓練動機，通過課堂師生問答，激發初中生的體能求知欲，通過設置不同的關卡項目，提升初中生的成就感，這是進一步激發初中生積極參與體能訓練的內在動機。并且該研究編制的《初中生體能教學內容方案》也對初中生體能訓練的外部動機進行關注，注重初中生體能訓練外部動機的調動與激發。

3.3 體能訓練對初中生屏幕時間和睡眠時長的影響分析

該研究發現，體能訓練能夠降低初中生的屏幕時間，這與唐楊丹［14］的研究一致。該研究編制的《初中生體能教學內容方案》針對初中生的身心發展特點和身心健康特征進行針對性設計，并且在體能訓練過程中向初中生說明體能訓練的益處，并對初中生屏幕時間過長的不足進行闡釋，讓初中生從內心深處愿意參與體能訓練，并增加初中生自身空閑時體能訓練的次數，這既可以降低初中生的屏幕時間，還可以增加初中生體能訓練的效果。并且該研究發現，《初中生體能教學內容方案》能夠有效提升初中生的睡眠時長，這與孫凡凡［15］的研究一致。體能訓練既能夠增強初中生身體素質，增加初中生血液循環，又可以降低初中生的焦慮，為初中生心理健康發展提供動力，身心健康的發展可以進一步提升初中生的睡眠質量，并且體能訓練還能降低初中生的屏幕時間，這也為初中生睡眠時間提供保障，這與李敏誼［16］等人的研究一致。因此，該研究編制的《初中生體能教學內容方案》既能降低初中生的屏幕時間，又能增加初中生的睡眠時長。

4 結論

體能訓練能夠提升初中生的體質健康，特別是速度素質和下肢力量；體能訓練能夠有效提升初中生的心理彈性和運動動機；體能訓練能夠降低初中生的屏幕時間并提升睡眠時長。