克服害羞，我有妙方

印建霞

關鍵詞：害羞；自我評價；情緒表現；社交

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）22-0039-04

【活動背景】

害羞是一種人格特質，是由先天特質、后天學習、自我歸因及外在情景等多方面因素的交互作用產生的。具有這種特質的人在社會互動過程中，較容易產生退縮及壓抑的行為，焦慮等負向的認知與情緒，外顯行為的笨拙，及不舒服的生理現象。

害羞會造成個體社交和適應上的困難，在學校環境中，害羞兒童會受到老師的忽視，因為他們既不像活潑優秀的學生討人喜歡，也不像搗蛋和有品行問題的學生引人注意。與同伴交往時，他們不會主動提出自己的想法和邀請，因此，也容易受到同學冷落，甚至嘲笑，使他們更自卑和孤獨。即使在家庭環境中，也會因為他們表面上的乖巧而被家長忽視。

小學四年級學生的自我評價意識開始形成，由于個體性的自我意識較低和公眾性的自我意識很高而產生害羞心理，從而導致在同伴交往、合作和溝通方面的能力不足。使學生了解害羞，知道運用克服害羞的方法進行自我激勵，可以幫助他們克服害羞，進而讓自己或幫助他人在社交活動中，提升自信，提高生活適應能力。

【活動目標】

1.了解與理解

（1）了解害羞是一種正常的情緒表現。

（2）了解運用一定的方法可以克服害羞。

（3）了解自信心對一個人成長的重要性。

2.嘗試與學會

（1）嘗試在教師的引導下，學會克服害羞的方法，敢于嘗試，提升自信。

（2）嘗試尋找自身的優勢，能夠運用語言與行動進行自我激勵。

3.體驗與感悟

（1）通過冥想，體會在不同情景中，害羞給自己帶來的感受。

（2）在闖關活動中，感悟到人人都有自己的問題解決之道。

【活動重點】

使學生能夠正確認識自己，克服害羞心理，提升自信心。

【活動難點】

通過本課學習幫學生克服害羞心理，培養學生良好的自信心理品格。

【活動方法】

游戲活動、情景體驗、小組討論、繪畫、觀看視頻。

【活動準備】

課件、背景音樂、鼓、花球、畫有情緒小花的A4紙若干張、視頻《小刺猬賣花》。

【活動對象】

小學四年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體暖身：引入課題

“擊鼓傳花”游戲規則：所有同學先圍成一個圈子，當開始擊鼓時，花球就開始向右手邊的同學傳，當鼓停時，花球到誰手，誰就是“幸運兒”，就要表演節目（唱歌、跳舞、講笑話、模仿動物的形象或叫聲）。表演后，花就從這個“幸運兒”繼續開始傳給別的同學……

游戲開始。（師擊鼓，生開始傳花）

師：第一個幸運兒產生了，請這名同學表演一個節目吧。

學生朗誦詩歌《我愛你，中國》。

游戲繼續。

師：你是第二個幸運兒，請開始你的表演。

學生演唱歌曲《隱形的翅膀》。

師：同學們，在玩這個游戲的過程中，你感受到了什么？

生：激動，開心，緊張……

師：為什么緊張？

生：擔心演不好，怕同學嘲笑。

師：在活動中，有的同學表現得落落大方，而有的同學卻躲躲閃閃，那是因為他們有點害羞。下面，我們就來共同探討與“害羞”有關的話題。

設計意圖：通過“擊鼓傳花”的游戲，引出話題“害羞”。

二、團體轉換：認識害羞

活動一：測一測你是不是害羞的人

小測試：你是不是一個害羞的人呢？我們一起來測一測吧。

1.上課勇敢舉手、大聲回答問題。

2.不懂的題主動問老師。

3.積極參加集體活動。

4.跟陌生人說話不臉紅。

5.在大家面前演講不緊張。

師：上面的表現，你做到了哪幾點？

設計意圖：通過測一測，讓學生對害羞的表現有一個初步認識。

活動二：小月的故事

師：同學們，害羞像喜怒哀樂一樣，是人類情緒的一種，在我們每個人身上都出現過。下面讓我們一起閱讀小月的故事，看看害羞在她的身上有哪些表現。

故事內容：

有位女生叫小月，開學老師讓她進行自我介紹時，她滿臉通紅，半天也沒有站起來。即使老師走到她身邊鼓勵她，她仍然只是低著頭，沒有任何反應。上課回答問題時，她的聲音小得大家都聽不見。課間她也不和同學一起玩，有人和她說話，她總是低著頭，放學總是一個人回家……

師：故事中的小月是一個怎樣的孩子？

生：害羞的孩子。

師追問：從哪些地方可以看出來？

生：低著頭，沒有任何回應，沒有站起來。聲音小，課間不和同學一起玩。面對老師的提問感到緊張、害怕。

設計意圖：學生通過閱讀故事，從“小月”的身上尋找自己的影子，對害羞有一個新的認識。

活動三：找一找，我的害羞藏在哪

小組交流：你的害羞藏在你身體的什么部位呢？給你帶來什么樣的感受？

生：它藏在我的喉嚨，它讓我無法說出口。

生：它藏在我的心里，它讓我心跳得很厲害。

生：它藏在我的臉上，它讓我的臉滾燙滾燙。

設計意圖：讓學生自行找一找害羞在自己身體上的表現，認識害羞的樣子，感受到害羞的表現因人而異。

活動四：討論害羞產生的原因

師：過于害羞會給我們帶來很多不利的影響。就像小月一樣，讓老師都擔心。害羞一般是由以下原因造成的。

1.自卑心理的影響：我不行、我怕回答錯了。

2.不當想法的影響：我一開口就會受到別人的嘲笑、回答問題后別人會對我評頭論足、我怕別人發現我的缺點與不足。

3.先天因素的影響：生來就內向、說話細聲細語、見人就臉紅。

師：你是哪種情況？

生：我是因為自卑，當連續幾次回答問題都錯時，就開始害怕老師的提問，也更不敢舉手了。

生：我是因為不當想法，有一次老師讓我在全班點名，一個同學叫李暉，被我讀成“李日軍”，后來其他同學就叫“李暉”為“李日軍”，李暉都恨死我了。

生：我是先天的原因，我從小就不愛說話。

師：每個人的害羞各有各的原因，有的人還不止有一種原因。原因不同，給我們帶來的感受也不盡相同。

設計意圖：讓學生了解害羞產生的原因，為找到克服害羞的方法和途徑做鋪墊。

三、團體工作：尋找克服害羞的方法

（一）畫一畫：我的害羞小花是什么顏色

師：你的害羞是什么顏色呢？讓我們用手中的畫筆把它畫出來吧！接下來開始我們的繪畫。

學生先在小組內交流，再在全班分享。

師：請分享你害羞小花的顏色，這個顏色表達了你什么樣的感受？

投影學生的作品，學生講述。

生1：我的害羞小花是黑色的，它讓我緊張。

師：請具體說說是什么事情給你這樣的感受。

生1：有一次演講比賽，快上場了，我特別害怕講得不好，緊張，感覺天都黑下來了。

生2：我的害羞小花是白色的，它讓我很恐懼。我的學習成績不好，每次課堂有提問，我都特別害怕老師提問我。

生3：我的害羞小花是紅色的，它就像我在緊張時的紅臉蛋。以前家里來了陌生人，我不敢主動打招呼，緊張得滿臉通紅。

設計意圖：運用繪畫的方法“外化”害羞，讓學生與害羞保持距離。

（二）闖關尋妙方

師小結：同學們，害羞并不可怕，查找到原因，用對方法，你就一定可以克服它。讓我們一起來開啟闖關尋找克服害羞的方法吧。

第一關：觀看動畫片《小刺猬賣花》總結克服害羞的妙方

為了幫助大家克服“害羞”，烏龜爺爺送來了第一個妙方，它是什么呢？請觀看動畫片《小刺猬賣花》。

故事內容：

小刺猬提著從山上采來的野花到集市上賣，它嘗試吆喝，卻怎么也喊不出來，覺得太不好意思。太陽都落山了，小刺猬一朵花也沒賣出去。第二天一早，小刺猬又從山上采了新鮮的野花來到集市上賣。這一次他敢開口了，可是聲音很小，只有他自己可以聽得到。小動物們在集市上來來往往，都沒有聽到小刺猬的吆喝聲。烏龜爺爺看見了，過來幫助小刺猬。“孩子，來！放開嗓門兒，跟著我說：賣花，新鮮漂亮的花兒喲！賣花，新鮮漂亮的花喲！”這一天小刺猬的花兒全賣光了。

學生總結克服害羞的妙方：大聲地說。

第二關：閱讀名人故事，總結克服害羞的妙方

故事內容：

蕭伯納是世界著名的擅長幽默與諷刺的語言大師，他從小卻是一個害羞的人。20歲時，為了找個工作，他參加了演講會，結果由于講話顛三倒四，被人轟下了臺。為了克服害羞，蕭伯納參加了許多討論會，還對著鏡子練習怎樣以瀟灑的手勢來增強演說效果。后來，他便以機智幽默贏得了觀眾的掌聲，成了一位令人傾倒的演說家。

學生總結克服害羞的妙方：敢于出丑、堅持鍛煉、精心準備。

第三關：從身邊同學身上尋找克服害羞的妙方

師：妙方無處不在。在你的身邊一定有很多不害羞的同學，他們活潑開朗、熱情大方，他（她）上課積極舉手、大膽發言，一點也不害羞。那他是誰呢？

生：小A。

師：請小A起立，讓老師認識一下你。

同學們，你們說他不害羞，具體有哪些表現？

生：積極舉手發言，大聲朗讀。

師：（注視小A）大家覺得你各方面都做得特別好，一點也不害羞。你的方法是什么？

小A：堅持練習，不怕出丑……

學生總結克服害羞的妙方：向人學習。

第四關：從自己身上尋找克服害羞的妙方

提問：生活中，你有哪些克服害羞的方法？請把它寫下來，并在小組里說一說，你是怎么做的。

生：我的方法是自我暗示。上課回答問題時，以前很擔心老師提問到我而總是低下頭。后來我在心里對自己說：不要怕，回答錯了也沒關系，相信自己一定行！

生：我的方法是無視法。第一次面向全校進行歌唱比賽，同學都說我的臉紅得像猴子屁股。后來再比賽時我就當舞臺下都沒有人，無視他們的存在而用心發揮，感覺挺好的。

師：無論是自我暗示還是無視，只要對你有效果，就是最好的。

第五關：左手和右手

師：這一關的妙方藏在游戲里。（1）請同學們伸出左手，再伸出右手，現在左手握右手。（2）伸出右手，再伸出左手，現在右手握左手。（3）伸出左手，再伸出右手，現在左手握左手。

有人握住了同桌的左手。再重復一遍。從游戲中你找到了什么妙方？

生：互相幫助，合作。

師：是的，當你自己無法解決時，可以請老師、同學、朋友來幫忙。在這一關，我們尋到的妙方是：請人幫忙。

設計意圖：圍繞學生愛看動畫片以及喜歡挑戰的心理，進行闖關游戲，學習戰勝害羞的方法。引導學生尋找自己在生活與學習中的例外，用自己的資源去解決害羞的問題，相信自己才是解決問題的專家。

四、團體結束：自我介紹與收獲分享

1. 自信是邁向成功的第一步，誰有勇氣向大家大聲地進行自我介紹呢？（如果有聽課老師，讓學生向聽課老師進行自我介紹）

生：大家好，我是四（5）班的XXX。

師：可以讓別人了解你更多些嗎？比如你的愛好是……

2.教師小結

同學們，我期望你們能用今天學到的妙方幫自己或他人克服“害羞”，做一個如花怒放的自信好少年。回家后，問問爸爸媽媽是否有過害羞的經歷、他們又是如何克服的。

【活動反思】

要克服害羞，就要知道平時什么樣的表現是害羞、害羞產生的原因是什么。從心理學的角度來看，害羞心理產生的根本原因在于對安全感的過分追求。按照馬斯洛學說的觀點，安全感是人五大需求的一個基本方面，是保證人身生存密不可分的心理誘因。

在本主題的教學中，我按照認知—情感—行動的設計思路層層遞進設計教學環節：

（1）初識害羞是正常的情緒。當學生認識到害羞是很正常的情緒表現時，對害羞也就不會那么擔憂；

（2）了解害羞的表現及產生的原因；

（3）尋找到適合自己的克服害羞的方法。四年級的學生具有很強的競爭意識，通過設計闖關尋妙方活動，讓學生在快樂的互動中找方法；

（4）勇于展示自己克服害羞而自我介紹的行動與體驗。讓學生向他人進行自我介紹，從而幫助學生認識自我，接納自我，進而提高學生的自尊自信。當學生勇于展現了自我，也就向克服害羞邁進了第一步。

參考文獻

[1]尤清秀，秦亞平.青少年羞怯對社交焦慮的影響：自我接納和評價恐懼的多重中介作用[J].心理技術與應用，2020，8（12）：755-762.

編輯/ 衛 虹 終校/孫雅晨