怎樣呵護乳腺健康

賈紅燕 張傲雪

女性的乳腺保健，在不同時期有不同的重點。

乳腺“一生”中會持續接受雌激素、孕激素調控刺激，雌激素促進乳腺腺管增生，孕激素則促進乳腺小葉及腺泡生長。

新生兒期

寶寶的乳腺在母體內可能受胎盤分泌的雌激素影響，在新生兒期長出乳核。在新生兒期不應隨意擠壓乳腺，避免損傷。同樣，過度的刺激可能引起青春期乳腺發育不良。

青春期

女孩大約在11歲月經來潮并發育第二性征。由于食物及環境中的激素水平升高，部分女孩可能在月經初潮前1～2年就發生乳房發育，表現為可以觸摸到乳核，有憋脹、疼痛等不適感。近些年，我國女性性成熟年齡有年輕化趨勢，不必過度緊張，應盡量改善導致發育的環境（如少吃可能添加激素的食物）。

家長應該引導孩子在乳房開始完全發育時再佩戴胸罩，讓孩子不要因為害羞等問題而不穿，或者含胸駝背影響乳腺發育。作為乳房發育的“始發站”，青春期女孩想要做好乳腺的保健，可以進行一些胸肌鍛煉，胸肌是承托乳房的基礎，適當多做擴胸運動或俯臥撐有助于提高胸肌承托水平。

妊娠期

妊娠期，乳腺開始為哺乳做準備，乳腺腺管會分泌一些黏稠的液體，若不及時清理可能會在乳頭表面結一層痂，堵塞乳頭外分泌。可以使用干凈的棉棒及時擦拭清理，保證腺管的通暢，為未來哺乳通暢做準備。

哺乳期

哺乳對乳腺有保護作用，可以降低乳腺癌的發病風險。在哺乳期應該正確哺乳，還要定時排乳，預防乳汁淤積導致的乳腺炎；如果有乳頭皸裂可以在哺乳間期涂抹藥膏，注意在哺乳前做好消毒清潔，防止寶寶吞食。

非孕期的育齡期

育齡期女性最常見的問題是經前出現乳房腫脹和疼痛感，通常在月經前2～3天最為嚴重。這可能是由于乳腺腺管擴張、充血及乳房間質水腫所致。隨著雌激素和孕激素水平在月經來潮后撤退，上述癥狀大多會自行消退。

這個時期常見的疾病有乳腺纖維瘤及乳腺導管內乳頭狀瘤，如果觸及乳房內有腫塊或發現乳頭溢液、溢血等情況，應及時就診和治療。

圍絕經期及絕經后

絕經并不是乳腺疾病的“終止符”，女性乳腺癌的高發年齡在45～55歲，絕經后女性也有患乳腺癌的風險，應當定期體檢，關注乳腺變化。