基于多球練習法的籃球傳接球技術訓練

文 / 高藝聞

◆ 考慮到傳接球技術在籃球?qū)崙?zhàn)中的應用價值，針對其開展專項訓練是十分必要的，為此，提出基于多球練習法的籃球傳接球技術訓練研究。以實際籃球賽事數(shù)據(jù)為基礎分析了不同接傳球技術的應用情況，并以分析結果為基礎劃分了訓練的側重點。按照隊員接觸籃球的過程，設計了包含初學基本動作階段、熟練動作階段和鞏固完善階段的多球訓練模式，其中，初學基本動作階段采用多人定點接傳球訓練法，熟練動作階段采用多人非定點接傳球訓練法，鞏固完善階段采用單人接傳球上籃訓練法。通過這樣的方式，提高隊員的籃球傳接球技術。

◆ 多球練習法；籃球傳接球技術；技術應用；訓練模式

在籃球競技比賽中，傳接球技術是使用率最高的技術之一。在具體的技戰(zhàn)術執(zhí)行過程中，會出現(xiàn)不同角度，不同形式的傳球動作，此時技戰(zhàn)術的執(zhí)行效果不僅受傳球質(zhì)量的明顯影響[1]蔡漢如,蔡裕華.泉州市籃球等級聯(lián)賽(乙級U21)傳接球失誤原因及訓練方法探究[J].當代體育科技,2020,10(02):31-32.，接球技術也直接關系到后續(xù)動作的實施。但是值得注意的是，現(xiàn)階段對于籃球傳接球技術的訓練主要是以輔助訓練的形式進行的[2]錢福鴻,王達勤.學科核心素養(yǎng)視域下中職籃球教學的“四融合”策略研究——以中餐烹飪專業(yè)“籃球基礎技術與傳切配合”模塊為例[J].青少年體育,2022(01):121-123.，對應的專項訓練仍然存在進一步探索的空間。針對這一發(fā)展現(xiàn)狀，以實際的籃球傳接球技術存在的問題為出發(fā)點[3]徐成龍.核心力量訓練對大學生籃球運動員投籃進球率的影響研究[J].體育科技文獻通報,2021,29(11):141-143.，制定科學有效的訓練模式是十分必要的[4]謝哲.職業(yè)籃球聯(lián)賽中大數(shù)據(jù)技術的應用——以球員體能訓練方案為例[J].中國新技術新產(chǎn)品,2021(19):13-16.。但是值得注意的是，不同個體的籃球水平存在差異，要確保訓練的合理性，就需要充分了解和掌握這些差異帶來的影響[5]張軍鵬,海天驕,王凱,等.6周戰(zhàn)繩訓練對大學高水平籃球運動員肌力和投籃表現(xiàn)的影響[J].湖北體育科技,2021, 40(09):816-819.。多球訓練法作為一種已經(jīng)得到了廣泛認可的訓練方式，雖然在籃球領域的應用尚未得到全面開發(fā)，但是其在乒乓球、羽毛球等球類運動中都發(fā)揮出了良好的作用效果[6]黃毅群,陳先俊.運動模式在籃球教學內(nèi)容優(yōu)化組合的實驗研究——以泉州高校為例[J].鄂州大學學報,2021,28(05):99-101.。多球訓練的主要作用方式是通過在重復多次的動作執(zhí)行過程中，對具體的接傳球動作形成下意識的分析和判斷，以此降低反應時間，提高技術執(zhí)行的合理性。

基于此，本文提出基于多球練習法的籃球傳接球技術訓練研究，通過細化具體的多球練習法方式，研究了具有針對性的籃球傳接球技術訓練模式。通過本文的研究內(nèi)容，希望能夠為籃球相關專業(yè)運動員的訓練提供有價值的參考。

1 接傳球應用情況分析

在實施籃球傳接球技術訓練之前，結合實際的應用情況有側重地設計具體的訓練方案是十分必要的[7]李靜,陳碩.多元化背景下高校現(xiàn)代籃球教學的實施策略與價值——評《籃球教學與訓練》[J].熱帶作物學報,2021,42(06):1832.。為此，本文首先統(tǒng)計了最近一屆世界男子籃球錦標賽和奧運會中國男籃比賽中的數(shù)據(jù)，對接傳球的出手方式進行分析，得到的數(shù)據(jù)結果如表1所示。

表1 接傳球應用情況對比表/%

結合表1中的數(shù)據(jù)可以看出，雙手胸前接傳球方式的應用頻率最高，國內(nèi)和國外的應用占比分別達到了38.83%和35.63%，其次是雙手頭上接傳球方式，國內(nèi)和國外的應用占比分別達到了27.27%和21.61%，單手向接傳球方式應用頻率最低，分別僅為0.08%和0.34%。這就意味著在具體的訓練過程中，需要側重對雙手胸前接傳球和雙手頭上接傳球的訓練，適當控制對單手向后接傳球的訓練量，其余接傳球技術的訓練量也需要結合實際的應用比例進行合理調(diào)節(jié)。在接傳球線路上，應用頻率最高的為直線方式，國內(nèi)和國外的應用占比分別達到了73.31%和70.58%，因此需要將直線傳球作為訓練的重點。最后就是對接傳球位置的統(tǒng)計，其中，胸部接傳球的應用占比最高，國內(nèi)和國外分別達到了69.80%和79.42%，因此在進行多球訓練時，需要強化對專項接傳球技術的訓練。

2 多球練習法階段設置

在利用多球練習法實施對籃球接傳球動作的訓練過程中，首先必須要尊重個體基礎技術水平上的差異[8]宮玉璽,賀鑫,崔寶春,等.分層教學法在農(nóng)村小學籃球訓練中的應用分析——以北京市通州區(qū)潞城鎮(zhèn)中心小學為例[J].當代體育科技,2021,11(14):80-83.，因此，本文將多球練習法劃分為3個主要階段，分別對應初學基本動作階段、熟練動作階段和鞏固完善階段。對于各個階段的具體訓練目標的設置，本文進行了相應的細化。

2.1 初學基本動作階段

對于剛剛接觸籃球運動的學生而言，缺乏對動作規(guī)范的具體了解，并且由于對籃球的接觸較少，對應的球感也會相對較差[9]王利華,張健鵬.多球練習法在網(wǎng)球?qū)I(yè)選修課教學中的應用研究——以云南農(nóng)業(yè)大學體育學院網(wǎng)球?qū)I(yè)選修課為例[J].創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論研究與實踐,2020,3(02):39-40+44.。由此導致的最直接的問題就是其在傳接球時會出現(xiàn)一定程度的動作僵硬問題，同時肢體的協(xié)調(diào)性也有待進一步提升。針對上述問題，本文設計該階段的“多球練習法”注意以定點定速的方式進行。訓練的目標是使學生對來球的速度和方向有具體的認知，并且在傳出球的時候，能夠結合目標位置合理設置出手方向和速度。在反復練習的過程中形成一定的球感，能夠掌握基礎的傳接球動作要領。

2.2 熟練動作階段

在掌握基本傳接球技術之后，多球練習的內(nèi)容可以結合實際比賽中接傳球的應用需求，以移動不定點的方式適當加強訓練難度。需要注意的是，該階段的訓練目標是提高接傳球動作與前后動作之間的連貫性，同時提高身體在不同情況下的協(xié)調(diào)性。除此之外，考慮到學生個體的實際訓練情況，也可以通過適當增加傳接球的速度和頻率，強化學生的反應速度和動作執(zhí)行的敏捷性，使得其能夠在不同情況下合理運用接傳球技術。

2.3 鞏固完善階段

在確保學生充分了解各種接傳球技術動作，并且能夠熟練應用的前提下，多球練習要更加具有針對性。在上文中也已經(jīng)提高，個體的差異性是籃球接傳球技術訓練中不可忽視的關鍵因素之一。針對該問題，在鞏固完善階段需要以個體的實際訓練情況進行針對其弱點的訓練。在具體的實施過程中，可以根據(jù)平時訓練中采集到的數(shù)據(jù)信息，對具體頻率，定點、定速的球行路線進行強化，通過增大對應弱點球路的訓練強度和密度，使得個體的接傳球技術得到全面提升，保障傳接球的質(zhì)量和準確性。

3 多球練習法的籃球傳接球技術訓練模式設計

以上述設置的階段為基礎，本文設計的多球練習法共分為以下幾種模式。

3.1 多人定點接傳球訓練

在進行多人定點接傳球訓練的過程中，可以首先將學生平均分為2個小組，以平行的方式站成面對面的兩列。在訓練初期，將兩列隊員之間的距離控制在1.0m范圍內(nèi)，同列隊員之間的距離控制在0.3m左右，結合1部分對接傳球應用情況的統(tǒng)計結果，有側重地進行接傳球訓練。具體的訓練實景圖如圖1所示。

圖1 多人定點接傳球訓練實景圖

需要注意的是，剛剛接觸籃球的隊員球感相對較差，因此可以以慢速直傳作為訓練的起始，在確定隊員基本適應籃球的重量以及不同出手力度對應的球速后，可以增加隊列中同時進行接傳球的籃球數(shù)量至2個。這樣做的方式是提高接傳球的頻率，進一步提高訓練強度。當逐步適應隊列中同時進行2個籃球的接傳球訓練模式后，可以再逐步增加球的數(shù)量。但是需要注意的是，球的數(shù)量需要控制在合理的范圍內(nèi)，一般情況下，對于單列人數(shù)在10人的訓練規(guī)模而言，隊列中同時進行接傳球的籃球數(shù)量不宜多于3個。

當隊員能夠準確執(zhí)行當前間距下的接傳球后，可以通過適當增加兩列隊員之間的距離的方式提高訓練難度，單次增加的距離以0.5m為宜，最大隊列距離不宜超過3.5m。除直線接傳球外，還可以通過改變接傳球隊員匹配關系的方式聯(lián)系折線傳球。在具體的實施過程中，將同列隊員之間的距離增加至1.0m。通過這樣的方式，使得以任意隊員為核心的接傳球過程中，來球方向與傳球方向形成的線路以折線的形式存在。

通過這樣的方式，匹配多球練習法階段設計中的初學基礎動作階段的訓練，使得隊員能夠更好地掌握接傳球技術的執(zhí)行標準，為后續(xù)更加深入訓練提供扎實基礎。

3.2 多人非定點接傳球訓練

在實際的籃球比賽中，除定點接傳球外，在跑動過程進行的接傳球也是較為常見的一種類型。因此在上述基礎上，本文設計了多人非定點接傳球訓練。在具體的實施過程中，首先將隊員按照7人一組的方式進行分組，同時在地方設置6個定點，6個定點圍成同一個圓形，且各個點距離中心的距離一致，按照隊員的實際情況，距離在1.5～2.5m之間為宜。一名隊員站在中心位置，其余6名隊員分別位于6個定點上。由中心位置隊員為初始持球人，在其余6名對于處于跑動的狀態(tài)，向任意一名隊員傳球，目標隊員在接到來球后，在跑動至下一個定點位置時將球再次傳給中心為主的隊員，至此結束一次訓練。按照這樣的方式，重復上述訓練，直至隊員能夠準確地接到來球，并且準確地向目標位置傳球。圖2為多人非定點接傳球訓練的實景圖。

圖2 多人非定點接傳球訓練實景圖

按照圖2所示的方式，在進行多人非定點傳球訓練的過程中需要注意的是，每個隊員都需要參與到接傳球的訓練中，因此位于中心為主的隊員需要按照一定的時間頻率進行更換。通過這樣的方式，使得隊員能夠適應不同情況下的接傳球狀況，結合實際情況作出合理選擇，提高接傳球技術的應用效果。

3.3 單人接傳球上籃訓練

在進行單人接傳球上籃訓練過程中，可以首先將學生平均分成兩組，分別以籃球場兩端底線為站位。進行接球和傳球訓練的學生分別站在球場中圈的兩側，在具體的實施過程中，2隊員同時出發(fā)，采用長傳的方式從籃球場底線右側將球給位于中圈同側的下一位隊員，之后再快速跑進至前場，利用接球技術接中圈來球后，在行進間執(zhí)行上籃動作。為了提高練習的效率，完成上籃動作后的學生通過自己搶籃板的方式，將球傳給另一側隊尾的隊員。該隊員接到球后，重復執(zhí)行上述動作。圖3 為單人接傳球上籃訓練的實景圖。

圖3 單人接傳球上籃訓練實景圖

從圖3中可以看出，單人接傳球上籃訓練中，融合了傳球、跑位、接球以及投籃動作。該練習方法綜合了多種籃球技術元素，需要較為完整的技術體系，因此，本文將其作為多球訓練的最后一部分內(nèi)容，匹配多球訓練法的熟練動作階段。在3.1和3.2的基礎上，使得相對獨立的接傳球技術能夠融入到系統(tǒng)化的籃球技術中，確保在實際應用中能夠更加自如。

4 結束語

接傳球技術作為籃球比賽中重要的銜接技術，對于整場比賽的發(fā)揮起到至關重要的作用。本文提出基于多球訓練的籃球接傳球技術訓練研究，在對具體接傳球技術的實戰(zhàn)應用情況進行分析的基礎上，劃分了訓練內(nèi)容的具體側重，按照分階段的方式，設計了不同的訓練方法。通過本文的研究內(nèi)容，希望能夠為相關籃球接傳球訓練工作的開展提供參考價值，同時助力運動員能夠更好地掌握接傳球技術，在實戰(zhàn)中能夠結合實際情況選擇合理的接傳球技術。