嘉寶
腹部脂肪一多,必然膨隆而起,人們戲稱為“將軍肚”。而轉臂可去“將軍肚”,發胖者不妨一試。
一、身體放松、直立,兩腿自然放開,約與肩同寬,呼吸調勻。
二、兩臂向前平舉,從左至右,順時針方向劃圓,然后從右至左,逆時針方向劃圓,左右交替各做30次,每日可做2至3遍。
三、做時要注意:手臂向上劃圓時,吸氣,轉至水平向下劃圓時,呼氣。也就是手臂隨呼吸而動,吸氣時,手臂向上轉,呼氣時,手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快,速度要適中,手臂要自然放松,兩手高度不要超過頭頂,以感到腰、腹部在用力為佳。
家庭科學·新健康2023年7期
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