糖友早起血糖高可能只是沒睡好

梁露露

最近，陳阿姨總是在早上起床后頭暈，測量空腹血糖后，發現比平時高出許多。她便到醫院診治，醫生與陳阿姨交談得知，最近幾個月因為一些家庭瑣事，陳阿姨總是在夜間頻繁失眠。醫生懷疑陳阿姨的早晨空腹血糖高與失眠有關，讓她入院治療。兩周后，陳阿姨的睡眠質量有所提高，空腹血糖高的癥狀也得到明顯好轉。

睡眠質量與血糖波動有關

鄭州大學第二附屬醫院內分泌科主任醫師李青菊講道，熬夜、失眠、多夢、早醒造成的睡眠問題，確實可以影響到血糖值的變化。

“尤其是患者在早上起床后出現空腹血糖高的情況，就要看患者是不是前一天晚上睡眠出現了問題。”李青菊講道，糖尿病患者如果睡眠質量較差，會抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加，導致機體發生胰島素抵抗，使血糖產生一定程度的波動，而且患者睡眠不好往往會伴隨壓力過大、情緒緊張等問題，而這些情緒上的問題都會使血糖受到一定程度的影響。

特別是睡眠不足，會打亂正常的激素晝夜分泌規律，導致晨起時胰島素抵抗加劇，生長激素分泌時間延長將會加劇機體血糖水平升高，這也是陳阿姨早起頭暈的原因。

另外，睡眠不好還容易導致糖尿病患者發生肥胖的概率增加。長期失眠會改變機體的食欲調節激素分泌，使人食量增加，同時白天因嗜睡而活動量下降，這些都將導致糖友更容易發生肥胖，也會使血糖更加難以控制。

三大方法提高糖友睡眠質量

李青菊表示，糖尿病患者的血糖代謝狀態與睡眠狀態相互影響，改善睡眠也是糖尿病患者控制血糖和并發癥的一個有效措施。

那么糖尿病患者該如何提高睡眠質量？李青菊提出以下建議：

查明病因，接受治療。藥物是治療病理性失眠的主要手段之一，也是多數失眠患者的首選治療方案，患者可以在查明失眠病因后，在醫生的指導下接受治療。

規律作息時間。要想保證睡眠質量，盡量在晚上10點前洗漱、上床。若因各種原因導致無法入眠，第二天早上仍然應該早起，避免賴床。

長期堅持早睡早起，養成規律的作息習慣，避免對身體的過度消耗。此外，還應限制中午的睡眠時間，否則，會讓晚上睡意不強，減少晚上的睡眠時間。

晚飯后適當運動。人在白天時通常腦力活動較多，再加上各種壓力，大腦處于緊張狀態，晚上躺在床上便很難入睡。建議睡前增加體力活動，進行一些簡單的運動，如散步、打太極拳等，讓身體感覺到少許疲憊，夜晚更容易入眠。