專家拍磚

控制危險因素，預防心臟老化

張海澄（北京大學人民醫院心血管內科主任醫師）

當危險因素累積超過2個時，心臟老化年齡≥10歲的比率就高達50%以上。想要預防心臟的老化，晚得、少得、不得心臟病，首先要管控好能控制住的方面，防范危險因素聚集。年齡、性別、早發家族史這些危險因素是無法改變的，但人們不應無所作為，而是應該努力控制好可控的危險因素：控壓；戒煙；降脂；降糖；減壓。

3招緩解周一綜合征

肖震宇（中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管）

不少人周一早上甚至是周日晚上，一想到要上班，就很緊張焦慮。工作日綜合征與焦慮癥不同，它有具體的原因，對未來的事想得太多：“做不好出錯怎么辦？”“客戶有無理要求怎么辦？”……生物節律紊亂、工作價值感低、人際關系出現問題的人，更易出現周一綜合征。如何改進：①規范睡眠時間，周末也不推薦賴床，每天睡眠8小時即可；②提前規劃周一的工作，做到心中有數；③周日晚上睡個好覺。