高中生心理問(wèn)題的積極管理方案

李英南 趙方勛

近年來(lái)，我國(guó)高中生具有心理障礙的人數(shù)逐年增多，學(xué)生的焦慮、狂躁、抑郁等不良情緒，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，不僅學(xué)校和家長(zhǎng)非常緊張，社會(huì)也普遍關(guān)注。面對(duì)學(xué)生的這些心理問(wèn)題，以往學(xué)校教育大都以消極心理學(xué)導(dǎo)向下的方法去幫助學(xué)生克服和減少消極情緒和不良心理，力求糾正和解決問(wèn)題，卻常常忽視學(xué)生心理品質(zhì)中積極的一面。隨著心理學(xué)研究的不斷深入，研究人員越來(lái)越意識(shí)到發(fā)掘?qū)W生積極心理，提升學(xué)生幸福感是疏導(dǎo)心理障礙的有效途徑。于是，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)的過(guò)程中，筆者深入實(shí)踐基于積極心理學(xué)理念的疏通心理障礙策略。

一、積極心理學(xué)概念闡釋

在過(guò)去的50年，心理學(xué)只關(guān)心一件事：心理疾病。相對(duì)于傳統(tǒng)心理學(xué)的關(guān)注疾病模式（心理障礙、憤怒、焦慮、抑郁、變態(tài)心理等人的弱點(diǎn)）而幫助人克服不足、避免焦慮、逃避痛苦而言，積極心理學(xué)則關(guān)注健康模式，如幸福、愛(ài)、韌性、感恩、美德、心理健康等人的優(yōu)勢(shì)，幫助人接納自我、尋求意義、追求幸福。

這是心理學(xué)領(lǐng)域的一場(chǎng)革命，也是人類社會(huì)發(fā)展史中的一個(gè)新的里程碑。積極心理學(xué)是指以研究人的幸福為中心，利用心理學(xué)目前比較完善和有效的試驗(yàn)方法和有效手段，研究人類本身潛力的科學(xué)。研究的目的在于發(fā)掘使個(gè)體以及社會(huì)進(jìn)步的積極因素；研究對(duì)象是平均水平的普通人；研究的內(nèi)容有三個(gè)基本點(diǎn)，分別是積極情緒、積極人格（即積極心理品質(zhì)）和積極社會(huì)組織系統(tǒng)。

作為一種后現(xiàn)代心理學(xué)，它常常以一種更加開(kāi)放的、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等，是對(duì)消極心理學(xué)傾向的一種反動(dòng)。它與新時(shí)代學(xué)校培養(yǎng)人的宗旨高度一致，對(duì)于學(xué)校針對(duì)當(dāng)今學(xué)生出現(xiàn)的種種心理障礙開(kāi)展心理干預(yù)、提升學(xué)生生活幸福指數(shù)、減少學(xué)習(xí)壓力、克服交際障礙等方面非常有效。積極心理學(xué)在教育中的應(yīng)用，被稱為“積極教育”。（其意義圖式如下所示）

二、學(xué)生心理問(wèn)題的積極管理方案

1.訓(xùn)練積極思維習(xí)慣

從認(rèn)知決定論視角來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)積極思維習(xí)慣策略主要是通過(guò)希望療法、正念技巧，以目標(biāo)驅(qū)動(dòng)來(lái)促進(jìn)高中生增強(qiáng)抗逆力，達(dá)到培養(yǎng)正向思維的方法。該療法包括灌輸希望和提升希望兩個(gè)階段，首先指導(dǎo)學(xué)生了解自己的希望，構(gòu)建人生目標(biāo)；然后幫助學(xué)生探索達(dá)標(biāo)路徑，并適時(shí)增強(qiáng)其達(dá)標(biāo)動(dòng)力，制定干預(yù)周期和主題，通過(guò)訓(xùn)練、反思與運(yùn)用，提升被干預(yù)學(xué)生的希望感、生活滿意度和自我價(jià)值感。

心理抗逆力又稱作“韌性”“心理彈性”，是指?jìng)€(gè)體的心理技能并未受到過(guò)重壓力損壞的心理發(fā)展現(xiàn)象。積極心理干預(yù)旨在增強(qiáng)學(xué)生的心理抗逆力，使其提高生活滿意感和擁有寧?kù)o心境，在嚴(yán)重壓力面前，能夠調(diào)節(jié)適應(yīng)或者減輕創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀水平。

經(jīng)常開(kāi)展應(yīng)對(duì)技法、頭腦風(fēng)暴、事件決策、思想重構(gòu)和精神放松訓(xùn)練，可以有效提升學(xué)生學(xué)習(xí)信心、激發(fā)上進(jìn)動(dòng)機(jī)、促進(jìn)人際交往，減少焦慮。

2.培養(yǎng)幸福情感體驗(yàn)

幸福就是得到你想要的東西之后產(chǎn)生的一種心理應(yīng)激反應(yīng)。塞利格曼將人生幸福層級(jí)定義為三個(gè)，分別為幸福——愉悅的人生、幸福1.0——滿意的人生、幸福2.0——蓬勃的人生，并提出幸福的要素有五個(gè)，分別為積極情緒、專注投入、意義、成就、人際關(guān)系。積極的情緒為人們提供創(chuàng)造更好的關(guān)系和顯示更強(qiáng)生產(chǎn)力的機(jī)會(huì)，促使人們產(chǎn)生創(chuàng)造性的更寬容的思考；人在注意力專注投入的情況下，會(huì)使行動(dòng)與意識(shí)高度融合，產(chǎn)生一種酣暢淋漓的心流體驗(yàn)；意義常常驅(qū)動(dòng)個(gè)體在人生探索過(guò)程中體驗(yàn)幸福；成就是幸福的必要條件；良好的人際關(guān)系是幸福的基石。

據(jù)調(diào)查分析，當(dāng)今高中生的幸福感在五個(gè)維度上（友誼滿意度、家庭滿意度、自我信心、生活充實(shí)感、幸福總分）都明顯低于大學(xué)生。積極心理干預(yù)策略主要通過(guò)幫助高中生進(jìn)行知足感恩、平靜正念、志愿行動(dòng)、親近社會(huì)等訓(xùn)練，使學(xué)生產(chǎn)生一種感謝和喜悅的感受，最終產(chǎn)生更高的幸福感和生活滿意度。

通過(guò)積極干預(yù)，將學(xué)生心理需要的注意力由他們沒(méi)有得到的東西轉(zhuǎn)移到他們已經(jīng)得到的東西上，由不好的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到美好的感覺(jué)上，積聚起更好的欣賞他人意圖以及自己如何受益于他人。在學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)或者個(gè)體咨詢中，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持記感恩日記、靜心盤點(diǎn)和表達(dá)慈善行為等心理干預(yù)方法，對(duì)于他們拓展注意力、穩(wěn)定情緒、整合思想、增加包容性和降低物質(zhì)欲望、減少精神壓力，在一定程度上增強(qiáng)幸福感，減少焦慮、抑郁等消極情緒具有顯著效果。

3.發(fā)展個(gè)體性格優(yōu)勢(shì)

克里斯托弗·彼得森教授在積極心理學(xué)領(lǐng)域深入研究性格優(yōu)勢(shì)和個(gè)人幸福的關(guān)系。性格優(yōu)勢(shì)指的是個(gè)體內(nèi)部動(dòng)機(jī)自然生成的真實(shí)而充滿活力的品格特質(zhì)，在人際交往中常常表現(xiàn)出積極的認(rèn)知、積極的行動(dòng)、積極的情感和充滿激情的親和力。優(yōu)勢(shì)作為一種心理特質(zhì)，穩(wěn)定地存在于個(gè)體身上，并且個(gè)體在不同情景中都會(huì)顯現(xiàn)這種特質(zhì)，它能幫助自己和別人成長(zhǎng)，使人生更美好。優(yōu)勢(shì)品格是社會(huì)普遍提倡的美德，這些美德有先天成分，但更多是靠后天的培養(yǎng)才能獲得，具有適合于各種文化的普適性。

積極心理學(xué)研究表明以新的方式發(fā)展個(gè)體已有的性格優(yōu)勢(shì)是提升學(xué)生幸福感的有效途徑。基于性格優(yōu)勢(shì)的干預(yù)是一種個(gè)性化的干預(yù)，學(xué)校開(kāi)展優(yōu)勢(shì)教育重在測(cè)量?jī)?yōu)勢(shì)，了解學(xué)生擁有的優(yōu)勢(shì)狀況，利用一切資源，為學(xué)生使用優(yōu)勢(shì)提供條件。

因此，教師要認(rèn)識(shí)到每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)特的，為學(xué)生提供支持網(wǎng)絡(luò)，引導(dǎo)并鼓勵(lì)他們?cè)谡n堂內(nèi)外有意識(shí)地使用自己的優(yōu)勢(shì)。心理輔導(dǎo)教師可以讓學(xué)生進(jìn)行個(gè)人優(yōu)勢(shì)的識(shí)別、應(yīng)用已有優(yōu)勢(shì)發(fā)展目標(biāo)優(yōu)勢(shì)、探索同學(xué)性格優(yōu)勢(shì)、訪談家人的性格優(yōu)勢(shì)等，有效增強(qiáng)學(xué)生的好奇心、鍛煉學(xué)生社交技巧、促進(jìn)學(xué)生熱愛(ài)學(xué)習(xí)，并提高學(xué)校活動(dòng)的參與度。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)方式，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生利用每周班會(huì)課表?yè)P(yáng)自己一次，每個(gè)月份進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和互相寫(xiě)贊詞，由同學(xué)和老師共同書(shū)寫(xiě)學(xué)期末學(xué)生的操行評(píng)價(jià)等。

4.建立和諧人際關(guān)系

社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量是一個(gè)關(guān)于日常生活幸福感的概念，是可以持續(xù)預(yù)測(cè)個(gè)體幸福2.0（蓬勃的人生）階段幸福感的唯一要素。積極心理學(xué)理念視角下的干預(yù)手段通過(guò)鼓勵(lì)參與個(gè)體與其他個(gè)體積極地交流、互動(dòng)、接納，多進(jìn)行有建設(shè)性的利他行為，減少否定的回應(yīng)（回應(yīng)中暗含否定和批評(píng)），來(lái)幫助參與者建立彼此之間的友誼，增加積極情緒，保持和發(fā)展積極的社會(huì)關(guān)系質(zhì)量，提高個(gè)體幸福感。

例如，團(tuán)體輔導(dǎo)中設(shè)計(jì)的贊譽(yù)性便利貼和秘密的溫馨善舉，對(duì)于學(xué)校開(kāi)展簡(jiǎn)短積極心理干預(yù)是一個(gè)很好的參考。

三、開(kāi)展心理干預(yù)的冷思考

1.積極干預(yù)要講究文化的適用性

文化適用性是開(kāi)展積極心理干預(yù)工作不能忽視的重要方面。不同的參與個(gè)體有不同的心理個(gè)性，對(duì)幸福的認(rèn)知也必然受到生存環(huán)境文化的影響。東西方文化的差異也必然導(dǎo)致正念取向的差異，如西方強(qiáng)調(diào)獨(dú)立，東方強(qiáng)調(diào)依存。本土化的程度必然決定著干預(yù)策略的有效性。

2.積極干預(yù)要講究目標(biāo)的科學(xué)性

在積極的心理干預(yù)過(guò)程中，科學(xué)做好人生規(guī)劃更有利于培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，在參與個(gè)體達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中所取得的成就，更能激發(fā)其幸福感。目標(biāo)制定不夠科學(xué)，過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)影響參與個(gè)體的精神投入。干預(yù)策略需要參考已有的實(shí)證研究，包括干預(yù)的目標(biāo)和改變的方法。開(kāi)展心理干預(yù)需引導(dǎo)高中生科學(xué)正確地認(rèn)識(shí)干預(yù)目標(biāo)和方法，幫助他們?cè)诰毩?xí)中投入更多的精力和時(shí)間。

3.積極干預(yù)要發(fā)揮個(gè)體的能動(dòng)性

積極干預(yù)策略的有效性取決于參與個(gè)體的積極情緒，但這需要明確，積極干預(yù)并不能否定消極情緒，開(kāi)展干預(yù)首先需要參與者持接納的態(tài)度，進(jìn)而將其注意力更多投入到積極性格優(yōu)勢(shì)和積極事件上。干預(yù)策略在于參與者對(duì)目標(biāo)的自我探索和自我實(shí)現(xiàn)，在于參與者發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性。任何使參與者失去興趣的干預(yù)實(shí)踐都會(huì)影響積極情緒的適度提升，也就不利于積極干預(yù)策略有效性最大化。

目前積極心理學(xué)導(dǎo)向下的針對(duì)高中生采用的有效積極心理干預(yù)辦法，通常都是通過(guò)激發(fā)學(xué)生希望、規(guī)劃近遠(yuǎn)期人生目標(biāo)、強(qiáng)化心理抗逆力，從而訓(xùn)練積極思維習(xí)慣；教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)感恩自然和感恩他人、社會(huì)，練習(xí)平靜正念的積極情感體驗(yàn)技巧；發(fā)展學(xué)生的性格優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)生獲得成功體驗(yàn)；幫助學(xué)生學(xué)會(huì)建立積極人際關(guān)系，更好地適應(yīng)生存環(huán)境；培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，幫助學(xué)生體驗(yàn)專注投入、陽(yáng)光快樂(lè)、充實(shí)有意義的生活，有效提升學(xué)生的幸福感，減少負(fù)向情緒和思想。

當(dāng)然，文化在心理干預(yù)中是一個(gè)重要的調(diào)節(jié)變量，在開(kāi)展積極心理干預(yù)時(shí)不能忽略個(gè)體的文化差異；積極心理干預(yù)是在接受消極情況存在的前提下進(jìn)行的，個(gè)體不可能完全地避免消極體驗(yàn)，因此培養(yǎng)積極情緒不能一味否定消極情緒。只有充分發(fā)揮參與個(gè)體的主觀能動(dòng)性，才能更好地實(shí)現(xiàn)干預(yù)策略有效性的最大化。