恰當表達自己

劉永紅

▎活動理念

1.學校心理健康教育是關注人的教育，是以促進人的發展為根本宗旨的教育。

2.高中心理健康課以學生的心理發展特點為立足點，以關注學生自身的成長為出發點，以學生學會自助為目標。高中心理健康教育的方式以體驗和調適為主。

3.對于高中生來說，培養良好的人際交往能力是高中生活的需要，更是高中生走向社會的需要。在人際交往的相互溝通中采用合適的、有效的表達方式非常重要。本課即是基于此理念進行設計。

▎授課年級

高一年級。

▎教學目標

1.通過學習了解恰當表達自己的多種形式與方法，了解非暴力溝通的4個要素及含義；

2.通過情景體驗、討論互動、觀看視頻等環節感知他人的情緒、表達自己的感受，通過練習掌握準確、恰當表達自己的方法；

3.在恰當表達自己、恰當回應他人中獲得快樂與自信。

▎教學重點

應對他人不恰當的表達，掌握準確、恰當地表達自己的方法和技巧。

▎教學難點

非暴力溝通的四要素模型的應用。

▎活動準備

教師準備PPT，學生準備紙、鉛筆。

▎活動過程

（一）創設情境，引入新課

播放視頻《黃執中：如果你不能恰當表達自己，你就是不存在的》（選自《奇葩說》電視節目）。引出課題《恰當表達自己》，展示學習目錄。

設計意圖：通過視頻，激發學生的興趣和求知欲望，引出課題。

（二）進入新課

1.心動時刻——多種方式的表達

小游戲：兩人一組，一方先向對方介紹自己，之后雙方互換。要求通過非語言的方式，可以畫，可以打手勢、用眼神等，不能用語言。非語言介紹之后，兩人再語言交流一下，看自己理解到的信息與對方想要表達的信息是否一致，并在班級中分享。

多種方式的表達：音樂人通過音樂作品表達對抗擊疫情的必勝信心；畫家通過油畫作品表達對醫護工作者的尊敬與感恩之心；逆行的最美醫護工作者們用請戰書表達戰勝疫情的決心；我用一幅線條畫勾勒出看到這幾個視頻時的感動之情；疫情特殊時期個別人的語言中表現出來的自私與高高在上之心；網友用一個表情符號表達了看到視頻時的憤怒之情。

設計意圖：通過學生參與和體驗，以及多種表達形式的展示，使學生了解“表達”有多種形式、各種形式的“表達”都可以傳遞真實的意圖與情感。

2.情境課堂——感知他人是一種能力

展示圖片。請學生猜測小男孩的表情是表達什么樣的情緒。介紹男孩所處的情境：媽媽開完家長會后對他進行訓斥。請同學們用畫線條的方式感受男孩此刻的心情，再讓學生用心猜一猜媽媽的心情（提醒：不說對錯，不做判斷，只表達感受，培養學習感知他人的能力）

另展示“同學問問題”“老師批評學生遲到”這兩個小情境，讓學生進行感知練習。

4人一組，分組討論。你曾經遭遇過他人讓你不舒服的話語嗎？說出來。請同組同學幫你分析一下，你的感受是什么？猜猜對方這樣說的原因是什么？

看圖片，找亮點。歌手周深在舞臺上用增高的臺階。周深感謝央視節目道具組——感知他人的善意，表達自己的感恩，甚至勇于自嘲，給我們做了很好的榜樣。

兩人一組，角色扮演?！靶∮畹膫€子比較矮，也很反感別人說他矮”（展示角色扮演及討論的內容）——請同學們想一想小宇怎樣說才能更好地回應小建呢？同學們分組進行角色扮演之后，彼此交流自己的感受。

設計意圖：通過多個層次的遞進、多種方式的參與，讓學生感受、理解“感知他人的能力”。

3.點亮心燈——如何應對他人不恰當的表達

首先，理解是前提。帶著尊重去傾聽，帶著理解去感受。

應對沒有惡意的不恰當表達，可以參考下面的方法：表達共識、表達拒絕（以小宇和小建的例子進行示范）、表達歉意。

應對暴力語言或惡意表達，給出可參考的3個小原則。保持自身的清醒和冷靜，不用別人的錯誤影響和傷害自己。

不僅能很好地保護自己，還能化解一些看似無法解決的矛盾的高手是怎么做的呢？

出示視頻： 樊登講馬歇爾·盧森堡博士的書《非暴力溝通》中的一個片段。

設計意圖：應對他人不恰當的表達，掌握準確、恰當地表達自己的方法和技巧是本課的教學重點。通過樊登講書的一段視頻，突破重點，提升學生的感受與認知高度。

4.大顯身手——“非暴力溝通”高手教你怎么做

人們在表達自己的想法時，如果不假思索地指責、嘲諷、說教或者隨意做出負面評斷，會帶來情感傷害。這些語言的暴力會破壞人際關系，造成疏離、隔閡甚至是敵意。非暴力溝通，給人們提供了一種恰當、準確表達自己的方式。

非暴力溝通模型的四要素：觀察、感受、需要、請求。

（活動體驗、感受對比）

請學生比較一下兩種不同的表達方法下自己的感受有什么不同。

暴力語言的表達方式：我剛喊了你那么多遍，你都沒聽見嗎？你聾了嗎？你耳朵呢？以后誰還能給你說話，長大你也是個沒出息的！

四要素組合的溝通范例：剛剛我叫了你3次，你都沒有回頭看我，只是回答“嗯、嗯”（觀察），我感到很失望（感受），因為我想和你有眼神上的互動（需要），下次我們溝通的時候可不可以看著我的眼睛（請求）？

請學生比較一下兩種不同的表達方法下自己的感受有什么不同。

4個步驟的分析與解釋（結合學生上面的回答進行分析）。

4人一組，模擬表達。

展示兩組例子，每組任選1例進行討論。（請一組學生分享討論的結果，老師進行點評。）

最后，給學生留一個課后拓展的模擬練習例子。

設計意圖：通過示范及學生的參與、討論、練習、體驗，學習非暴力溝通的四要素模型的應用，突破難點。

（三）總結，在音樂與繪畫中結束本課

過去的3年，疫情用冷酷無情的方式表達了它自己，當我們能聽懂大自然的語言，用愛、理解去改正，去恰當地表達自己，疫情最終過去了，迎來春暖花開。學會恰當地表達自己，我們的身邊也必將成為春天的花園。請同學們在《春暖花開》的音樂聲中，畫一畫我們身邊的春暖花開。

▎課后反思

1.本課設計基本合理、流暢，課堂上能看到學生活動參與積極性很高，討論時氣氛熱烈，回答問題都經過了認真的思考。自測本課達到了預設的教學目標。還有學生反饋課后使用了學習到的“非暴力溝通”法與家長、同學進行溝通，獲得了成就感與自信心。

2.上課過程中學生互動較好的成功點有：①“看圖片、找亮點”環節。歌手周深是高中學生都非常熟悉的，把他作為例子進行潛移默化的示范，緊跟著使用了同學個子矮的例子，請學生討論如何有效表達、回應，從學生課堂上的反應來看，學生興致高，且討論的結果恰當合理。②使用非暴力溝通的四要素溝通范例，讓學生有例可循，通過練習掌握準確、恰當表達自己的方法，解決了本課的難點。③最后的環節，請學生在《春暖花開》的音樂聲中想象、感受并畫一畫春暖花開的模樣。音樂與繪畫對于高中生的心理健康都有較好的幫助與療愈作用，在這里應用也起到了很好的舒緩心情、內化認知的作用。

3.反思：在對本課進行設計時是基于對“高中心理健康教育的方式以體驗和調適為主”這一理念的實施，上完課之后反思，課堂的環節扣得比較緊，學生的活動時間雖然也不少，但是大多是討論、角色扮演、模擬練習等，課堂的輕松度不夠。在以后的課堂中，我會注意增加讓學生充分體驗與感受的機會，突顯心理健康課的優勢與特點。