情緒管理不等于壓抑情緒

張斌

生活中往往有一些人，為了顧及他人感受而選擇對自己“殘忍”。其實，情緒是積蓄在人們身體里的能量，每個人都有表達情緒的需要，如果總是壓抑情緒，這背后常隱藏著兩個不合理的自我認知：一是表達情緒后別人會遠離自己；二是表達情緒后自己不被理解，并受到二次傷害。因此，有些人通過壓抑自己的情緒來避免沖突和傷害。

有人認為，管理情緒就是壓抑情緒。其實，壓抑負面情緒就像被擠壓的彈簧一樣，情緒不會因為壓抑而消失，反而會影響人們的心理、行為，甚至健康。

學會表達情緒，讓人活得更輕松。那么，如何正確表達情緒又避免互相傷害呢？

第一，要清晰具體地表達情緒，便于對方理解。表達情緒時，如果我們把不開心的原因告訴對方，效果就會大不同。

第二，表達情緒時不要亂下結論。如果你的下屬沒有按時完成工作，你對他說“你就這個水平，趁早干別的去吧”，這樣肯定會產生或明或暗的沖突。如果換成“你沒按時完成工作讓我很失望，希望你加緊完成”。這樣一來，既不會產生沖突，還會促使對方以后提高做事效率。