郭仲華
今年5月21日,農(nóng)歷四月初三,是小滿節(jié)氣。小滿是夏季第二個(gè)節(jié)氣,雨水開始增多,故俗話說“小滿小滿,江河漸滿”。“斗指甲為小滿,萬物長(zhǎng)于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟”,指北方地區(qū)麥類等夏熟作物的籽粒開始灌漿,只是小滿,還未完全飽滿。
小滿氣候特點(diǎn)為多雨潮濕,“濕、熱”之性偏著,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重“防熱防濕”“未病先防”,具體來講應(yīng)注重以下四方面。
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚天氣依然較涼,日間溫差較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,要注意適時(shí)添加衣服。晚上睡覺時(shí)要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而感冒。
中醫(yī)提倡春夏養(yǎng)陽。夏季是陽氣最盛的季節(jié),陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陰消陽長(zhǎng)的規(guī)律,適當(dāng)早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。小滿后日長(zhǎng)夜短,氣溫升高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜,易造成人體生理機(jī)能和新陳代謝系統(tǒng)紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱暗生,容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。這里介紹一種夏季養(yǎng)陽、補(bǔ)中益氣的穴位按摩方法:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之;其余四指起支撐作用,協(xié)同用力,讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)3~5分鐘,每日操作2~3次。
小滿時(shí)節(jié)風(fēng)火相煽,人們也容易感到煩躁不安,精神方面須保持心情愉快,不要隨意發(fā)怒。此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,淡泊名利,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。……