小滿節(jié)氣：保健養(yǎng)生四要素

郭仲華

今年5月21日，農(nóng)歷四月初三，是小滿節(jié)氣。小滿是夏季第二個(gè)節(jié)氣，雨水開始增多，故俗話說“小滿小滿，江河漸滿”。“斗指甲為小滿，萬物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟”，指北方地區(qū)麥類等夏熟作物的籽粒開始灌漿，只是小滿，還未完全飽滿。

小滿氣候特點(diǎn)為多雨潮濕，“濕、熱”之性偏著，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重“防熱防濕”“未病先防”，具體來講應(yīng)注重以下四方面。

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚天氣依然較涼，日間溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，要注意適時(shí)添加衣服。晚上睡覺時(shí)要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而感冒。

中醫(yī)提倡春夏養(yǎng)陽。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陰消陽長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。小滿后日長(zhǎng)夜短，氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，易造成人體生理機(jī)能和新陳代謝系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱暗生，容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。這里介紹一種夏季養(yǎng)陽、補(bǔ)中益氣的穴位按摩方法：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之；其余四指起支撐作用，協(xié)同用力，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)3～5分鐘，每日操作2～3次。

小滿時(shí)節(jié)風(fēng)火相煽，人們也容易感到煩躁不安，精神方面須保持心情愉快，不要隨意發(fā)怒。此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，淡泊名利，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。……