國醫(yī)大師朱南孫的養(yǎng)生之道

陳衛(wèi)衛(wèi)

朱老認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，豁達(dá)樂觀地生活。記住快樂的事情，忘記不快樂的事情，是最重要的一條長壽健康秘訣。人生路途上，不如意之事十之八九。但是無論世事如何多變，唯一不該忘記的是要笑對人生。

朱老常說：“像我這個年紀(jì)的人，大都會經(jīng)歷過一些風(fēng)風(fēng)雨雨。如果遇到不愉快、不痛快的事情，必須學(xué)會正確對待。”朱老年輕時丈夫被打成“右派”，下放福建勞動，兒女都還年幼，里里外外都由朱老一人承擔(dān)。回首往事，朱老說：“能挺過來，主要是心態(tài)比較好，無論遇到多么險惡的環(huán)境，都能自我排解，所以才得以活到今天，活得長壽。”

朱老喜歡和年輕人聊天，而且視弟子如親人。朱老覺得，多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節(jié)，這也是長葆青春的一條捷徑。

朱老特別注意膳食的平衡，基本上不服用任何補藥。只有西洋參有滋陰的藥效，平時吃一些。朱老始終認(rèn)為，要想調(diào)理好身體，更多的是靠食補，而不是靠吃補藥。

老年人骨質(zhì)疏松是個大問題，朱老因為股骨頭做過手術(shù)，就堅持服用多種維生素。朱老吃東西比較清淡，油煎、油炸等容易上火的食品從來不吃。對自己喜歡的食物也掌握量和度的問題，少而精，不吃多。朱老建議，老年人可以適當(dāng)?shù)爻渣c藥膳，如氣血虛的多吃點當(dāng)歸羊肉湯，脾胃弱的吃點山藥。只要對癥，并持之以恒，不難把身體調(diào)理好。

朱老說，健康長壽取決于對身心的保養(yǎng)。養(yǎng)心要講究心態(tài)平和、不尋煩惱、知足常樂；養(yǎng)身則要講究多動，時時活動筋骨。

朱老讀書時期就喜歡步行，籃球、網(wǎng)球都打得不錯，特別擅長跳舞、游泳，經(jīng)常參加文藝活動。她還喜歡唱京戲，曾經(jīng)登臺演唱傳統(tǒng)劇目《四郎探母》等。運動不僅使朱老保持活力，還給她帶來融洽的人際關(guān)系。如今還經(jīng)常散步、練書法，偶爾打打麻將、玩玩撲克牌。在天氣晴朗的日子，朱老喜歡到公園去散散步，觀賞風(fēng)景，使心情舒暢。

朱老常說，人活著不能太累，心累更致形累；所以要適度放松，張弛有度。在婦科門診，朱老堅持每天只掛20個號。倘若白天勞累了，或有什么心事，她就在睡前用熱水泡腳15到20分鐘，以緩解疲勞，讓自己更快入睡。

年輕時朱老就愛好旅游。步入老年后，朱老通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，游玩一兩天就“打道回府”。朱老認(rèn)為，多接觸外面的世界，心胸和眼界會更加開闊，對身心健康大有益處。

朱老認(rèn)為，婦女有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理特點，易耗氣傷血，使身體常處于不足狀態(tài)。朱老有幾道食療妙方，可以使自己和眾多女性患者都從中受益。

食療方一：將水芹根在沸水中燙3分鐘后取出，用醬油、麻油拌食，酌加味精。可補鐵、活血。

食療方二：芡實加米仁一同煮粥。可補氣補血，調(diào)和脾胃。

食療方三：白果去殼，連衣打碎后，用煮沸的豆?jié){沖服，淡食、甜食均可。可理氣健脾，補肺益腎，潤皮膚，抗衰老。

食療方四：白扁豆煮湯，可加糖作為甜品。可補益脾胃，和中化濕，輔助降血糖。

食療方五：山藥加糯米煮粥，可加糖作為甜品。可補中益氣，調(diào)養(yǎng)脾胃。