養(yǎng)生忌“八偏”

王榮華

辯證法不僅是我們認(rèn)識(shí)客觀世界的基本法則，也應(yīng)該是認(rèn)識(shí)自身包括養(yǎng)生的指導(dǎo)思想，將某種方法或狀態(tài)絕對(duì)化并不利于健康。因此，養(yǎng)生特別禁忌八種偏頗。

一忌偏勞 唐代孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。”堅(jiān)持勞動(dòng)，適當(dāng)忙碌是延長(zhǎng)壽命不可缺少的因素。老年人養(yǎng)生，軀體要求進(jìn)行一定量的勞動(dòng)，但勞動(dòng)量宜小不宜大，勞動(dòng)時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)，力所能及而為之。力量不行而勉強(qiáng)用力會(huì)受損傷，勞動(dòng)過(guò)度可以致病。

二忌偏逸 隨著科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，現(xiàn)代人的體力勞動(dòng)逐漸減少，勞動(dòng)強(qiáng)度亦大為降低。如果過(guò)分依賴于電氣化、自動(dòng)化和物質(zhì)享受，四體不勤、喜逸少動(dòng)，如此“享?！保瑹o(wú)疑會(huì)使機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能降低，免疫力日趨減低，終致身體素質(zhì)下降，產(chǎn)生種種病癥，如肥胖、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、乳腺疾病、腸道疾病等一些“富貴病”。所以不可偏逸，尤其不可多吃少動(dòng)。

三忌偏動(dòng) 并非所有的運(yùn)動(dòng)都有益人體健康。有些競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)的參與者，由于緊張而劇烈的運(yùn)動(dòng)破壞了機(jī)體的生理平衡，加速了機(jī)體某些器官的磨損，導(dǎo)致一些生理功能的失調(diào)，人的生命就可能會(huì)縮短，出現(xiàn)早衰和早逝現(xiàn)象；還有一些人因運(yùn)動(dòng)過(guò)度或不恰當(dāng)而造成傷殘甚至猝死。因此，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家和健身專家都一致提倡“小量運(yùn)動(dòng)”“有氧運(yùn)動(dòng)”。

四忌偏靜 老年人喜歡環(huán)境適當(dāng)安靜一些，有益于身心健康。但若追求絕對(duì)安靜，則屬謬誤?？茖W(xué)家的老鼠實(shí)驗(yàn)很能說(shuō)明問(wèn)題：在完全沒(méi)有聲音的環(huán)境中生長(zhǎng)的老鼠，與生活在過(guò)分嘈雜環(huán)境里的老鼠同樣短壽；只有在聲音不太強(qiáng)也不太弱的環(huán)境中飼養(yǎng)的老鼠活得最久。奧妙在于生命需要適度的多種外界的習(xí)慣性刺激（包括聲響）和感情變化，否則生命個(gè)體的機(jī)能活動(dòng)就會(huì)減慢甚至停頓下來(lái)，健康和壽命自然會(huì)受到影響。

五忌偏葷 俗話說(shuō)：“葷腥厚味不可貪，粗茶淡飯更養(yǎng)人?！比藬z入過(guò)多油膩飲食，產(chǎn)生的高熱量很難被及時(shí)消耗掉，便轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)，于是肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化性心腦血管病等諸多“富貴病”相繼發(fā)生。乳腺癌、大腸癌、胰腺癌、前列腺癌甚至肺癌等，都可能與攝入脂肪過(guò)多有關(guān)。

六忌偏素 單純素食不利于身體健康。植物性食品中含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和有機(jī)酸，但缺少造血的微量元素鈷、錳、鐵和銅等。植物性食品中脂肪和膽固醇含量極少，但脂肪和膽固醇也是人體不可缺乏的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸（二十二碳六烯酸、歐米加-3脂肪酸等）既健腦又護(hù)心，膽固醇抵御癌癥侵襲功不可沒(méi)，等。植物蛋白永遠(yuǎn)代替不了動(dòng)物蛋白。臨床醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)攝入不足是引起消化道腫瘤和胃癌的一個(gè)重要原因。

七忌偏胖 醫(yī)學(xué)家早說(shuō)告誡人們“褲帶愈長(zhǎng)，壽命愈短”。肥胖，特別是中心性肥胖或稱腹型肥胖（所謂將軍肚）可誘發(fā)多種疾病，如糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、膽囊病及高尿酸血癥（可引起痛風(fēng)）等，尤其是與2型糖尿病發(fā)病有著密切的聯(lián)系。中心性肥胖還與膽結(jié)石、急性胰腺炎，某些惡性腫瘤如結(jié)腸癌、乳腺癌密切相關(guān)。

八忌偏瘦 俗話說(shuō)：“千金難買老來(lái)瘦，老來(lái)不瘦疾病稠。”但老年人也并非身體越瘦越好。過(guò)瘦的女性體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，骨質(zhì)疏松、骨折發(fā)病率高。瘦弱者血液中的白蛋白、球蛋白、膽固醇及血紅蛋白的含量都較低，因而免疫功能、抗病能力也較差。慢性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等老年病患者，大多是一些消瘦體質(zhì)的老人。