進行有規(guī)律活動的老年人更快樂等

最近出版的《美國醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)》在線發(fā)表匹茲堡大學(xué)的一項新研究顯示，堅持早起、全天保持活躍的老年人比那些活動模式不規(guī)律的老年人更快樂，在認(rèn)知測試中表現(xiàn)更好。研究人員稱，活動模式不僅僅是活動強度，對健康衰老和心理健康非常重要。早起、整天保持活躍、每天遵循相同的日程似乎可以保護老年人。

研究人員招募了1800名65歲以上的老年人。參與者連續(xù)7天在手腕上佩戴速度計，以測量活動情況，并完成問卷調(diào)查，以評估抑郁癥狀和認(rèn)知功能。分析顯示，37.6%的參與者早上起得很早，全天都很活躍，日常生活規(guī)律一致。他們平均早上7點前起床，每天保持15個小時左右的活躍時間。他們也傾向于日復(fù)一日地遵循相同的模式。研究發(fā)現(xiàn)，這些成年人比其他參與者更快樂，更少抑郁，有更好的認(rèn)知功能。

另一組有32.6%的參與者也有相同的日常模式，但參與者平均每天只有13.4小時的活躍時間，因為他們早上起得晚，晚上睡得早。這組人比早起的人有更多的抑郁癥狀和更差的認(rèn)知能力。

有29.8%的參與者活動模式被打亂了，全天的活動周期不穩(wěn)定，每一天的活動周期也不一致。這些成年人患抑郁癥的比例最高，在認(rèn)知測試中表現(xiàn)最差。

研究人員表示，人們通常認(rèn)為運動強度對健康很重要。但新研究顯示，運動的持續(xù)時間可能更重要。你可能不需要短跑或跑馬拉松，而只需整天參與活動。心理健康和活動模式之間的關(guān)系可能是雙向的，抑郁或認(rèn)知障礙會讓人更難遵循一致的日常活動，相反，活動節(jié)奏中斷可能會加劇這些癥狀。……