小妙招預防“手機脖”

付慶宇

長時間使用手機，如果姿勢不當，不僅會對眼睛造成傷害，更會對頸椎造成極大的耗損，誘發“手機脖”。

1.如果是站立或坐著看手機，就要把手機屏幕稍微抬高一點，盡量使頭低得少一些。要控制好時間，超過45分鐘，就起來活動一下，擴胸聳肩均可以。

2.如果躺著看手機，最好借助抱枕等保持關節穩定。如果習慣側臥看手機，盡量調整枕頭高度，使頭和身體在同一直線上，不要向左或向右彎曲，同時選擇軟硬適中的床墊。

3.半臥位看手機時，維持頭部抬起的肌肉用力較少，但長時間低頭也容易造成頭頸部疼痛。因此，可將手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，同時也要注意支撐腰部。

摘自《醫藥養生保健報》