抑郁癥患者要重視日常運(yùn)動

張奉玉

抑郁是一種負(fù)面情緒，是由遺傳因素、生理生化因素以及社會心理因素共同導(dǎo)致。抑郁并不等于抑郁癥，盡管抑郁會導(dǎo)致人心情低沉、萎靡不振，但一般人的抑郁都是很短暫的，經(jīng)過積極的調(diào)節(jié)后就能夠回歸到平靜的心態(tài)。但如果沒有及時對抑郁問題加以干預(yù)，隨著抑郁表現(xiàn)的加重，可最終導(dǎo)致抑郁癥。

抑郁癥發(fā)作通常持續(xù)兩周以上

抑郁癥在臨床上表現(xiàn)為長期持續(xù)的心境低落。心境低落會讓患者的心情更加消沉，從郁悶不樂轉(zhuǎn)變?yōu)樽员暗吐洌踔習(xí)?dǎo)致沮喪、消沉、厭世，重度的心境低落可能會使患者出現(xiàn)輕生表現(xiàn)。部分抑郁癥患者在日常生活中會產(chǎn)生心情焦躁的表現(xiàn)，而重度抑郁癥患者甚至?xí)a(chǎn)生幻覺、妄想等精神類病癥。抑郁癥每次發(fā)作通常都會持續(xù)兩周以上，甚至?xí)艿街車鐣闆r的影響而反復(fù)發(fā)作，但是大部分抑郁癥在發(fā)作期間是可以緩解的。

“非典型”抑郁要重視

很多的抑郁患者并不是主要表現(xiàn)為終日唉聲嘆氣、以淚洗面和尋死覓活，很多時候抑郁表現(xiàn)都無法被人察覺到。最常見的類型包括：

微笑型抑郁。這一類患者雖然有抑郁的主觀感受，但在旁人眼中卻常常有說有笑，旁人也很難察覺到他們的強(qiáng)顏歡笑。

勤奮型抑郁。抑郁患者常常對上班提不起精神、不愿行動、效率低下，但勤奮型抑郁患者則表現(xiàn)為工作狂，他們常常全心全意地投身在工作上，終日匆匆忙碌，甚至很怕閑下來。

隱匿型抑郁。患者主要以身體癥狀居多，但抑郁表現(xiàn)卻并不突出。患者常常輾轉(zhuǎn)于內(nèi)、外科求治，進(jìn)行了很多檢查，有些甚至被誤診。

運(yùn)動能增加人的幸福感

抑郁癥的治療有以下幾種方式：

藥物治療。藥物可以調(diào)節(jié)患者腦神經(jīng)，同時也可以消除軀體癥狀。目前在臨床治療中主要使用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林等。

心理治療。通過藥物治療能有效控制與減輕抑郁癥的癥狀，但是要想使患者像正常人一樣重新融入社會生活，那么就要對抑郁癥患者進(jìn)行心理治療。在專業(yè)心理師的治療下（心靈重塑療法等），能對抑郁癥患者的總體治療效果起到鞏固作用，同時還能預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)。

物理療法。針對重度抑郁癥患者，可使用電休克治療、迷走神經(jīng)刺激術(shù)、經(jīng)顱磁刺激等。

運(yùn)動療法。運(yùn)動鍛煉能改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境，從而減輕因神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)所造成的身心損傷，并有利于人體的自我調(diào)整和功能修復(fù)，直至抑郁癥病情的康復(fù)。相關(guān)研究指出，步行、慢跑、游泳、騎自行車等都可以增加患者的信心，從而增加幸福感，松弛精神狀態(tài)，提升精力，因此抑郁癥患者需重視日常運(yùn)動。

此外，建立良好的人際交往關(guān)系可以大幅度減輕抑郁狀態(tài)，因此患者家屬要給予患者更多心理支持，加快患者重歸社會正常生活腳步。