范琳琳

預防感染注意個人衛生
對腫瘤患者來講,提升身體免疫力,需要將注意個人衛生當作基礎,只有這樣才能為后續工作做鋪墊。如果不注重個人衛生,生活的環境細菌過多,會破壞免疫系統,使免疫力下降。腫瘤患者要做到每天的口腔清潔,防止口腔細菌感染;忌生、冷食物,防止因為食物不衛生導致感染;注重手、環境衛生,防止細菌、病毒侵入人體,導致機體抵抗力下降。
合理膳食保證健康
科學腫瘤患者應合理膳食,防止因為飲食結構不合理給身體帶來不利的影響。所謂“病從口入”,許多疾病的發生都與不合理的飲食習慣以及不健康、不衛生的食物有關。面對美食,吃得過多,會增加腸胃的負擔,如果再加上重糖重鹽、重油重辣,油炸食物等,就容易導致上火等各種問題,給身體增加負擔,導致免疫力下降。
在日常生活中,可以多吃新鮮的蔬菜水果,如鮮棗、奇異果、圣女果、草莓、柑橘類等富含維生素C的水果,這樣可以提高機體免疫功能。同時,要保證蛋白質的攝入,每天攝入足夠量的瘦肉、魚蝦、蛋、奶、大豆等優質蛋白。
循序漸進積極進行運動
多項研究表明,通過適當的運動能夠改善中樞神經系統等功能,促進機體各項功能有效運作,從而提高身體的免疫功能。所以在日常生活中,腫瘤患者可以在家做一些運動,來促進身體機能的恢復。例如:瑜伽、跳舞、健康操等。在溫度適合的天氣,也可以出門慢跑等。
但是,腫瘤患者切忌過度運動,要遵循循序漸進的原則,慢慢增加運動量。
調整習慣做到健康作息
若想提升免疫力,必須保證充足的睡眠。晚上11時到凌晨3時是熟睡期,所以要在晚上11時前入睡,每天保證7~8小時的睡眠。日常要多喝水,將每天飲水量控制在1500ml~2000ml之間,建議喝白開水或淡茶,不喝或少喝含糖多的飲料。
此外,壓力和抑郁的消極情緒會使機體的免疫力下降,日常生活中保持心情愉悅、精神舒緩,才能提高機體的免疫功能。
免疫力是身體健康的保護屏障,能夠抵御外來入侵的物質,人體免疫力的強弱,將直接關系到患病的概率以及病情的恢復情況。以腫瘤患者來說,提升自身的免疫力,不僅能夠幫助身體恢復健康,還能夠防止病情復發。