高中體育田徑短距離跑訓練方法

姚俊波

【摘要】如何推動學生“德智體美勞”的全面發展，是教育改革形勢下教育工作者都在關注、探討的話題。而田徑短距離跑作為最基礎的體育運動方式，就成為了高中體育教學的重點內容。本文主要就其科學的訓練方法進行了簡要的探討。

【關鍵詞】高中體育? 田徑短距離跑? 訓練方法

引言

高中體育教學中的田徑短距離跑運動，不僅能夠鍛煉學生的體力、耐力和韌勁兒，還能夠訓練學生的反應速度和肢體協調等能力，對于學生身體素質的綜合發展意義和作用都十分重大。只是傳統的田徑短距離跑訓練模式和方法都太過單一且落后，能夠達到的訓練效果實在有限，因此，亟需教師探索出更科學的訓練方法。

一、制定明確合理的專項訓練目標

在進行田徑短距離跑訓練的過程中，學生需要掌握很多技術要領，如起跑的姿勢、擺臂的動作等等，為了降低這些技術要領的學習難度，教師在訓練開始之前，就需要整合訓練內容以及學生的實際情況，制定明確且合理的專項訓練目標，通過針對性教學加強學生的訓練效果。

二、通過分組制度提高學生積極性

在傳統高中體育田徑短距離跑訓練中，“教師講、學生練”的方法比較單一，學生往往會產生枯燥無聊之感。針對這種情況，教師需進行科學探索，可以實行分組制度，將不同運動水平的學生劃分到不同的小組內，然后對短距離跑的訓練動作要領進行講解示范，讓小組內的優生帶動學困生，共同探索、訓練正確的起跑姿勢、跑動時的擺臂規則和腿部發力方法等，并針對小組訓練中出現的一些普性問題和特殊問題進行具體分析和針對性講解，切實提高學生的短跑水平。

三、通過趣味游戲增強學生參與性

在眾多文化課程的襯托下，體育一直都是氛圍比較輕松自由的課程，上課之余還可以讓學生緊張的神經得以放松，還可以疏解不良情緒，于學生的身心健康發展意義重大。針對這一點，高中體育教師在探索田徑短距離跑訓練方法時，就需要著重加強訓練過程的趣味性，通過開展趣味游戲的方式，來吸引學生對田徑短距離跑的學習興趣，讓學生能夠從繁忙的文化課中暫時解放出來，以更加飽滿的熱情深度參與到田徑短距離跑的訓練活動中，加強學生參與感和歸屬感的同時，提高學生的訓練成果。

結語

綜上所述，田徑短距離跑訓練在高中體育課程中占據著非常重要的地位。為了使其達到更顯著的訓練成果，高中體育教師需要對訓練方法進行合理的優化與創新，從制定訓練目標、開展小組合作、設計趣味游戲等角度出發，營造輕松和諧的訓練氛圍，放松學生身心、緩解學生課業壓力的同時，也能夠充分調動學生的訓練熱情和積極性。

參考文獻：

[1]張志偉.高中體育田徑短距離跑訓練方法[J].高考，2022（01）：171-173.

[2]劉文科.高中體育田徑短距離跑訓練方法[J].田徑，2020（09）：15-16.