高危時刻別運動

賈羽

“運動性猝死”的新聞每隔一段時間就會出現，讓人非常惋惜。“運動性猝死”并非平白無故地發生，而是心臟自身的器質性缺陷受到刺激因素而誘發。在運動過程中遠離危險，建議要小心這幾類運動高危時刻——

熬夜后不要運動：熬夜后容易引發心律失常，尤其是經常熬夜的人，第二天心跳就會加速，引發心律失常，這個時候再去運動，猝死的風險就會隨之增高。

喝酒后不要運動：酒精可能會誘發心律失常，酒后運動還會影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負擔增加。

感冒后不要運動：感冒的時候身體的免疫力變差，運動會進一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會引發心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先讓身體恢復好再運動。

長期不運動者不要做劇烈運動：一個缺乏鍛煉的人馬上進行劇烈運動，運動性猝死的概率會比其他人高數倍。不管做什么運動，都要循序漸進，并且在運動前做好相應的熱身活動。

為了遠離這些危險，建議定期體檢，重視CT、心臟彩超和心電圖等心血管系統檢查項目，排查心臟、腦血管等方面的疾病。

摘自《健康咨詢報》