中醫(yī)疫病調(diào)養(yǎng)方來(lái)了，對(duì)癥領(lǐng)取

新冠病毒感染高峰期時(shí)，很多感染者出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咽痛咽干、全身乏力、關(guān)節(jié)疼痛等不適。如何緩解這些不適？這份“疫病高發(fā)期中醫(yī)調(diào)養(yǎng)指引”詳細(xì)推薦了防治疫病的食療方、泡腳方和穴位按摩方等。有需要的讀者可以根據(jù)癥狀、體質(zhì)等進(jìn)行選用。

對(duì)癥食療：先分清個(gè)人體質(zhì)再選用

因新冠病毒感染居家時(shí)，可根據(jù)不同癥狀，選用以下食養(yǎng)方。需提醒的是，食療雖較為安全，但也要分清體質(zhì)。

自查方法：如果舌淡而胖或有齒痕，平素怕風(fēng)怕冷、手足不溫，多為偏寒體質(zhì)；如果常感覺口干口苦、目赤手溫、舌紅舌面干，則為偏熱體質(zhì)。

偏寒體質(zhì)發(fā)熱食療方——紅糖生姜茶：取紅糖15～20克，生姜15克，白茶3克。將生姜切細(xì)絲，加入白茶、紅糖，加水共煮10分鐘，趁熱飲用。

偏熱體質(zhì)發(fā)熱食療方——蘿卜芹菜豆腐湯：取白蘿卜150克，芹菜50克，香菜30克，豆腐半塊，生姜15克，黃豆30克；胃口好的話，可加瘦肉絲50克。把白蘿卜、生姜、黃豆先共煮45分鐘，再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉絲煮5分鐘，趁熱飲湯。

咽痛口干食療方——馬蹄甘蔗飲：取馬蹄5個(gè)，甘蔗250克，胡蘿卜300克，生姜3片。將馬蹄、甘蔗、胡蘿卜切塊，加適量水煮30分鐘即可。

咳嗽食療方——蒸橙子：取新鮮橙子1個(gè)。將新鮮橙子在中上1/4處切下橙蓋，偏寒體質(zhì)者加生姜2片，偏熱體質(zhì)者加雪梨適量，蓋上橙蓋，冷水上鍋蒸15分鐘，開蓋后飲用橙汁，食用橙肉。

頭身困重食療方——紫蘇薄荷姜茶：取紫蘇葉、薄荷葉、白茶各3克，生姜3片，陳皮1瓣。將所有材料加入開水，悶5分鐘即可。

鼻塞、流清涕食療方——洋蔥湯：取雞胸肉200克，香菜30克，北方蔥白1/2根，洋蔥絲、生姜各少許。……