拒絕精神內耗，學會放松

別太在意他人看法

心理學上的“焦點效應”告訴我們，太在乎外界的評價，會讓你陷入抑郁。曾有位母親，她的女兒由于學習差、動作慢經常被人笑話。她感到很沒面子，所以經常斥責女兒，為什么不能像別人家的孩子那樣優秀？可女兒長期處于怒罵之下，不但沒有好轉，問題反而越積越多。這使她愈發焦急，整天都郁郁寡歡。

其實每個孩子都有自己的花期和節奏，沒必要把別人的看法捆綁成自己的期待。他是你的孩子，不是你的面子。把孩子的未來交到別人的嘴里，是最愚蠢的事情。你要做的是，成為一臺“降噪器”，幫他們屏蔽掉不必要的干擾和噪音。讓他們走自己的路，看屬于自己的風景。

不要過度敏感

奧運冠軍劉璇在節目《新生日記》中說，兒子出生后自己就變得格外敏感。她曾手寫八本育兒日記，詳細記錄孩子的睡眠、飲食和身體情況。但凡有一點異常，都會胡思亂想很久。長期下來，她極度痛苦。

幸好老公在旁開導，情況才慢慢好轉。養育孩子的過程中，難免會犯些小錯誤，遇上點小麻煩，太過敏感，只會徒增負擔。對待孩子的風吹草動，鎮靜一些，淡化一點情緒，反而更容易找到解決問題的途徑。

正如渡邊淳一在《鈍感力》一書中所說：擁有鈍感力，不管多痛苦的事情，都能轉化為對自己有利的因素。做個“鈍感力”的父母吧，把空間留給孩子，時間交給未來。化焦慮為力量，用愛慢慢陪伴孩子成長。

接納真實的自己

心理學大師羅杰斯說：“愛是深深的理解與接納。”可在接納孩子之前，我們首先要學會的是接納自己，尤其是自己不美好的那一面。

比如：教育孩子，缺乏耐心；控制不住脾氣，容易情緒化；看到孩子拖拉、磨蹭，總會忍不住催催催……

承認這些，并不代表我們就是壞媽媽。第一次做母親，難免有些生疏，不必逃避缺點，也不用掩飾局限。懂得自我接納，是保持情緒松弛的關鍵。當你學會全然地接納自己，生活就有了魔力，家庭也會充滿朝氣。孩子在這樣的環境下，也能積蓄更多的能量，朝著夢想前進。

與過去和解

《幸福三重奏》中有一幕，頗有深意。當時妻子們聚在一起談論夫妻相處的經歷，當聊起夫妻吵架話題時紛紛吐槽了起來。

這時，謝楠說了一句話：“我吵架最吃虧的就是不記事，不翻舊賬，我的舊賬上一片空白。” 看似處于弱勢的她，其實隱藏著大智慧。夫妻之間，發生口角很正常。但兩個人吵架，最怕的就是翻舊賬。你翻得越多，隔閡就越深，最后家垮了，架吵贏了又如何？

正如莫言先生曾說：“世事猶如書籍，一頁頁被翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬。”夫妻之間，有矛盾就事論事，當場解決。別一筆一筆地記在心里，讓沸騰的怨氣吞噬掉原有的幸福。記住，不翻舊賬，才是婚姻幸福長久的秘訣。

釋放負面情緒

母親影響家庭的氣氛，用情緒影響著孩子。但只有壞情緒得到釋放，好情緒才能卷土重來。教育專家蔣佩蓉從小就被告知，真正的淑女要學會掩飾消極情緒。所以當媽媽后，她極力壓抑著自己的情緒，從不對孩子發怒。

可最后的結果是，自己差點抑郁。后來經過心理醫生的輔導，學會釋放負面情緒，狀態才回轉過來。繩繃得太緊，容易斷；人壓得太久，容易塌。發脾氣當然不該是育兒的常態，但內心的洪荒之力也需要一個出口。松弛下來，把情緒坦率地釋放出來。只有把內心的陰霾趕走，璀璨的陽光才能照射進來；只有自己活得痛快，孩子才能被帶動起來。

多一些行動力

生活中聽過很多類似的抱怨：孩子3歲了，英語啟蒙還來得及嗎？

孩子拖拉磨蹭嚴重，現在還能改嗎？青春期叛逆、管不住，是不是沒救了？……

教育孩子永遠不要覺得太晚了，晚的是你從來沒有開始。

清華才女武亦姝的媽媽，之前忙于工作，疏忽了對女兒的教育，導致武亦姝小時候也曾淪為“學渣”。但當她意識到問題時，就立刻行動了起來。最后和丈夫同心協力，陪女兒完成了逆襲。教育孩子，從來不用嘴巴，也不需要空想。

錯過了“黃金期”，那就應該努力抓住此刻的光陰。懊悔、焦慮、自責，都是沒必要的內耗。多點行動力，少點內心戲。此刻，就是教育孩子最好的時機。

別過度追求完美

網上有段對完美媽媽的吐槽，很是精確：“她們像高級保姆一樣照料孩子，像專科醫生一樣處理疾病，像心理專家一樣解讀孩子的情緒，又像優秀教師一樣給孩子最好的教育……”

可孩子真的需要我們如此嗎？并不是！如果我們事事都做到完美，孩子便失去了成長的機會；如果我們不能放過自己，那么這種焦慮也會轉嫁成孩子的壓力。

100分的媽媽太枯燥，60分的媽媽，才更鮮活、更立體。我們可以適當地發發脾氣，也可以偶爾偷個小懶。媽媽是個普通人，不是完美的神。對孩子來說，一個真實、鮮活的個體，比一個完美的媽媽更有吸引力。

別給自己設限

前段時間，有個35歲的女保安火出了圈。她也是位媽媽，名叫王大坤。為了給孩子樹立榜樣，她一邊工作，一邊準備考研。

盡管辛苦，但還是頂著壓力挺了下來，最后努力9個月，成功上岸哈工大。面對采訪時，她說：“只要有夢，就要去追，什么時候都不算晚！”

孩子是站在父母的肩膀上看世界的，你現在所處的位置，就是孩子看待未來的角度。

成為媽媽，也不能忘記踮起腳尖成就自己。法國作家蒙田說過：“作為父母最大的樂趣，就是在有生之年根據自己走過的路啟發、教育孩子。”

教育的王道，是父母執著地栽培自己。只有先把自己的路走通了，孩子未來的路才能變順了。

來源：人民日報、媽媽抱團