逃離倦怠 呼喚健康

王健

文題呈現

閱讀下面的材料，根據要求寫作。

回顧近兩年，我們取得了輝煌的成就，也在某種程度上存在“內卷”“倦怠”“躺平”的現象。有學者認為：“我們是一個‘追趕超型的國家。中國人都是很勤奮的，改革開放以來的成就也是勤奮工作的結果。我們完全贊成和鼓勵努力工作、努力學習，同時，我們反對常態化的過度勞累。”

逃離倦怠，遠離喧囂，保持身心健康，追求個體生活的質量，需要關注四個關鍵詞：適度、降噪、停頓和滋養。外在的世界即便再嘈雜，我們還是應該把自己的人生安排得清爽明白。

以上材料引發了你怎樣的思考與感悟？請以上述關鍵詞中任意兩個為基礎，結合生活實際，寫一篇演講稿，參加學校組織的“逃離倦怠，呼喚健康”主題演講活動。

要求：選準角度，確定立意，明確文體，自擬標題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個人信息；不少于800字。

教師下水文

適度以修身，靜心以養性

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家好！

今天我演講的題目是“適度以修身，靜心以養性”。

中華民族是勤奮的民族。勤勞沒錯，但我們反對常態化的過度勞累。如果我們每個人都像機器，不停地運轉，即使不垮掉，生活也是索然無味的，更不用談價值追求了。所以，做事應講究適度與靜心，給自己留一點空隙。

適度以修身，凡事有“度”才能長久。

適度，即適合要求的程度。張弛有度，生命才不至于像不停旋轉的陀螺，才能真正實現自己的價值。追往昔，唐玄宗曾勵精圖治，開創空前盛世，但后期產生倦怠之心，耽于享樂，驕奢淫逸，導致安史之亂爆發，這正是“無度”的表現。范仲淹說：“不以物喜，不以己悲。”不因外物變幻而改變自己的態度，而是以適度之心去面對：不因為過分喜愛而沉溺其中，也不因為厭惡就止步不前，這樣的態度就是“適度”。龔自珍主張革除弊政，抵制外國侵略，為國盡心盡力，當他發現自己不能大刀闊斧地做事時，便揚鞭東指，在家鄉興辦學堂，傳播自己的思想，“化作春泥更護花”。他適時調整，適度做事，更好地實現了自己的人生價值。人生在世免不了起起伏伏，處事有度，方可逾越艱險、堅持不懈、抵達彼岸。

靜心以養性，偶爾放松，方能享受到人生的樂趣。

“生活中不缺少美，只是缺少發現美的眼睛。”在路遙馬急的世界，偶爾停下疲倦的身心去欣賞路邊的風景，會收獲意想不到的驚喜——牛頓在樹下閑坐時被蘋果砸中，由此發現了萬有引力；劉慈欣在工作的閑暇時間寫科幻小說，成為亞洲第一個獲得雨果獎的作家……人生之路長且阻，偶爾停下，與日月星辰對話，與江河湖海閑談，會發現，生活是如此美好。

拼命“內卷”，即便一時能取得優異的成績，但終會因過度勞累，而身心“倦怠”，不堪重負，最后“躺平”。在奮進的征程中偶爾慢下腳步、放松心情，不僅不會降低我們學習、工作的效率，反而能事半功倍。只有將勤奮與放松相結合，我們的生命才會因為有間隙而更加豐富多彩。

踏上新征程，勤奮固然重要，但不要忘了適度、靜心。請記住：適度能修身，靜心可養性。

我的演講完畢，謝謝大家！

習作展示一

降噪以去倦怠，滋養以生健康

◎付多多

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家好！今天我演講的題目是“降噪以去倦怠，滋養以生健康”。回顧過往，我們取得了成就，但也存在“內卷”“倦怠”的現象。如何克服？有兩個關鍵詞：降噪、滋養。

降噪以追求寧靜，寧靜可逃離倦怠，方能不滯于物，不困于心。

喧囂世俗，泥濘塵埃，面對外界紛擾，我們會不由自主地產生倦怠。可這是我們“躺平”的借口嗎？李子柒身處田園，在網絡的喧囂中活出了詩畫般的寧靜；王有德于寧夏植樹成林，在物欲橫流的時代活出了勤勞踏實的寧靜；王繼才、王仕花夫婦以孤獨為家，遠離繁華的現代都市，活出了默默堅守的寧靜。他們用心做一件事，降低身邊的噪音，追求內心的寧靜，逃離精神的倦怠。卡爾維諾說：“黑暗，便也只是夏日的黃昏緩緩墜落；朝陽，也不過是溫暖的雨水傾倒深淵之中。”擁有一顆寧靜的心，才能擺脫倦怠，不斷向上。

滋養以追求明亮，明亮可呼喚健康，方能積極正向，茁壯成長。

在生活節奏日益加快，精神壓力愈加沉重的今天，我們該如何撫慰自己的內心呢？答案是滋養。“銀發知播”群體，用知識滋養人們的身心健康，創造無限未來；相反，某些網絡小說用扭曲的三觀荼毒他人，造成惡劣的社會影響，決不可取。古人說“懷瑾握瑜”，其實就是要對身心進行滋養，追求高尚的品德、健康的未來。

降噪而后滋養，方能呼喚健康，把自己的人生安排得清爽明白。

卡爾·榮格有言：“向外張望的人在做夢，向內審視的人才清醒。”我們向內審視自己，逃離倦怠與麻木，才能活出一個清醒的人生。曾子用“吾日三省吾身”來降低燥氣，滋養身心；許多學者功成名就卻依然堅持學習，用知識滋養身心。身為新時代青年的我們，難免有倦怠之時，應及時降噪，滋養精神，最終逃離倦怠，保持健康。

老舍說：“生活是種律動，須有光有影，有左有右，有睛有雨。”我們生活在新時代，能取得成就，也會心生倦怠，但不能因此停下腳步。因為，“滋味就含在這變而不猛的曲折里”，從曲折中，我們學會降噪，追求寧靜，滋養自我，逃離倦怠，追求身心健康，把控好自己的人生。

我的演講到此結束，謝謝大家！

【河南駐馬店高級中學（843）班】

習作展示二

遠離喧囂，提升自我

◎安晟萱

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家好！

今天我演講的題目是：“遠離喧囂，提升自我”。

人們常說“身體是革命的本錢”，拼搏誠可貴，健康價更高。有學者認為：“我們完全贊成和鼓勵努力工作、努力學習，同時，我們反對常態化的過度勞累。”作為新時代青年，我們應遠離喧囂，保持健康，滋養心靈，提升自我，實現人生價值。

適度做事，遠離喧囂，讓奮斗成為一種習慣而不是負擔。

青春逢盛世，奮斗正當時，但奮斗并不是盲目努力，也不代表著過度勞累。相信許多同學都在網上刷到過“跟我一起高倍速學習”“今日學習×小時”等學習“打卡”類的視頻，看到別人一天學習12個小時，難免會產生焦慮感。但奮斗不是機械學習或一味吃苦，而是一種習慣、一種心態。在漫長的人生路途中，除了趕路，還要學會適當放慢腳步，審視自我、提升自我。這樣才不會因為外界的喧囂、壓力而浮躁、動搖。奮斗不是一日之事，需要堅定信念、持之以恒；也需要張馳有度，為自己的心靈“減負”。外面的世界再嘈雜，我們還是應該遠離喧囂，把控好自己的人生。

滋養身心，提升自我，讓生活在詩情畫意中豐盈。

身處“快時代”，社會發展日新月異，我們不妨放下無用的焦慮，在書中獲得滋養，讓精神世界得到充盈。漫步書海，在《出師表》中體悟忠心，在《陳情表》中感受孝心，在《水滸傳》中感慨義氣；在“滿地是六便士”的街上，“抬頭看見了月亮”；贊嘆李白“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”的豪放，欣賞劉禹錫“千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金”的毅力……適當放松不是“躺平”，而是一種滋養，一種對生活質量的追求。

明確方向，實現人生價值，擔起時代的責任，國家的希望。

塞繆爾說：“青春氣貫長虹，勇銳蓋過怯弱，進取壓倒茍安。”李子柒躬耕田園，在日常生活中展現美好，講述中國故事，傳播正能量；韓穎在“逆光226”書店中給予盲人溫暖，“逆光不怕，向光而行”是她的信念；還有無數毅然離開城市、走進山村的大學生，為鄉村振興的偉大事業貢獻力量……他們用行動為我們指引方向、灌注力量，讓我們在生活的浪潮中堅定夢想。

同學們，讓我們一起遠離喧囂，提升自我，有一分熱，發一分光，實現自己的價值。

謝謝大家！我的演講完畢。

【河南駐馬店高級中學（837）班】