巧用教育方法，養成良好習慣

劉靜

幼兒期是讓孩子養成良好睡眠習慣的重要時期，如果家長在這一時期忽視培養孩子良好的睡眠習慣，會給孩子造成不良影響，比如造成孩子作息時間紊亂，嚴重的話還可能影響孩子的記憶力，降低孩子的學習效率。

晚上十點半，爸爸媽媽已經昏昏欲睡了，琪琪還在玩玩具。媽媽催促她早點睡覺，她卻像沒聽到似的。過了一會兒，她想喝牛奶，媽媽遞給她一杯牛奶，喝完牛奶，她又說：“媽媽，我想看動畫片。”媽媽不耐煩地說：“不行，趕快去睡覺。”琪琪放聲大哭：“我不睡覺，我就要看動畫片！”媽媽束手無策，只能答應她的要求。看完動畫片后，琪琪終于上了床，卻說：“媽媽，我睡不著，給我講個故事吧。”就這樣一直拖到晚上十二點多才睡覺。

第二天早上，媽媽叫琪琪起床，第一遍叫，她沒有反應；第二遍叫，她應了一聲后又鉆到了被窩里。媽媽走過來叫道：“再不起床，我們要遲到了。”琪琪坐起來噘著嘴哭鬧著：“我要睡覺！我要睡覺！”說著又躺下了，還想繼續睡。最后，媽媽只好強行將琪琪抱出被窩，給她穿上衣服。母女倆好不容易走出了家門。

案例中的琪琪經常找各種理由不按時睡覺，可是到了早上又起不來，逐漸養成了不良的睡眠習慣。生活中像琪琪這樣的孩子很多，他們是怎么變成賴床“小懶蟲”的呢？原因主要有以下幾個方面。

首先，白天睡眠不規律。有的孩子午睡時間過長；有的孩子只有在特別困的時候才睡覺。另外，有時家長會根據自身情況決定孩子的午睡時間，造成孩子睡眠不規律。

其次，睡前過于緊張、興奮。心理學家認為，緊張的心情是人對事物的一種有效反應方式，是人應對外界刺激的一種準備。但是，如果人持續處于緊張狀態，則會擾亂機體內部的平衡。如果孩子睡前受到某些外界刺激，比如，看過于刺激的電視、玩激烈的游戲，會使頭腦處于亢奮狀態，從而難以入睡。

最后，家長不良生活習慣以及日常生活變化的影響。孩子晚睡，很有可能受到家長的影響。如果家長很晚睡覺，孩子也容易形成晚睡的習慣；如果家長習慣睡懶覺，孩子可能也不愿意早起。另外，家長帶孩子外出游玩、在外面住宿等也可能使孩子感到不適應，從而影響孩子的正常睡眠。

面對喜歡賴床的孩子，家長要用心體會孩子的感受，控制自己的情緒，理智地尋找原因，選擇恰當的教育方法。

第一，創設適宜的睡眠環境。家長要為孩子創設一個安靜、寬松、自由的睡眠環境，不過分逗弄孩子、不講驚險恐怖的故事、不看過于刺激的電視節目。另外，孩子上床后，家長最好不在屋內走動，不大聲說話。如果孩子難以入睡，家長可以放輕緩的音樂幫助孩子入睡。同時，家長要引導孩子白天按時、準時睡覺，還可以幫助孩子制定一張早晚活動時間表，內容包括幾點睡覺、起床等，使孩子從小養成有規律的生活習慣，促進孩子身心健康發展。

第二，使孩子感受到爸爸媽媽的愛。一般情況下，年輕的父母都會忙于工作，將孩子交給老人帶，下班回家后，也只是和孩子進行短暫的交流和互動。久而久之，孩子對家長的情感需求得不到滿足，就可能出現在睡覺前纏著家長、堅持等家長下班才肯睡覺等情況。所以，家長在下班回家后，應抓住時機陪伴孩子。當孩子的情感需求被滿足，晚上才會安心入睡，早上起床也會更容易。

第三，正確看待個體差異。在睡眠方面，孩子之間的需求和表現具有很大的差異，家長可以針對孩子的實際情況進行調整。有的孩子雖然覺少，但是能很快入睡，而且睡眠質量好，此時家長可以適當延長孩子玩耍的時間。對于睡眠習慣不好的孩子，家長要學會寬容，積極尋找多種策略，幫助孩子解決問題。

第四，家園共育，適當獎懲。家長要和教師多互動，讓教師重視并鼓勵孩子的進步。教師的夸獎會讓孩子更有堅持的動力。家長還可以和孩子制定獎勵約定，比如孩子如果能做到每天按時起床，可以適當滿足孩子的要求；如果孩子賴床，則可以采取相應的懲罰措施。