你知道如何控制自己學(xué)習(xí)時(shí)想玩手機(jī)的沖動(dòng)嗎?你知道如何戒掉網(wǎng)癮嗎?一個(gè)人只有能控制自己的內(nèi)心 , 才是真正的強(qiáng)大。
特邀嘉賓:王東燕,現(xiàn)任職于中共天津市委黨校,從事心理健康教育、心理咨詢與治療、心理危機(jī)干預(yù)工作。
王東燕老師:
我學(xué)習(xí)時(shí)總想看手機(jī)。其實(shí)不借助手機(jī)寫作業(yè)也可以,但我就是控制不住自己,寫作業(yè)沒幾分鐘,注意力就轉(zhuǎn)移到手機(jī)上去了。等我意識(shí)到自己又在玩手機(jī)時(shí),時(shí)間已經(jīng)過去1個(gè)多小時(shí)了,然后就會(huì)自責(zé)。我該怎么辦?
武漢 程成
程成同學(xué):
你已經(jīng)意識(shí)到玩手機(jī)的不良影響了,這是你擺脫被手機(jī)控制的第一步。不過這還不夠,你需要繼續(xù)努力。首先最重要的一點(diǎn)就是,學(xué)習(xí)前把手機(jī)等電子設(shè)備放得離你遠(yuǎn)一些,或者放到別的房間,又或者讓別人幫你保管。如有上網(wǎng)查資料的需要,給自己留出幾分鐘的時(shí)間就行。
一天的學(xué)習(xí)任務(wù)結(jié)束后,你可以統(tǒng)計(jì)自己有多少時(shí)間用于做了重要的事情,以此給自己打分,0分是沒有做重要的事,100分表示自己抓緊了一切時(shí)間做最重要的事。每天都跟自己比較,只要完成了計(jì)劃,就獎(jiǎng)勵(lì)自己。如此堅(jiān)持下去,養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,你就能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的成就感和自我成長(zhǎng)的快樂,減少因玩手機(jī)造成的浪費(fèi)時(shí)間的內(nèi)疚感和學(xué)業(yè)退步的失敗感。
王東燕老師
王東燕老師:
前幾天,我晚上不睡覺玩游戲,被我爸爸發(fā)現(xiàn),他打了我,還沒收了我的手機(jī)。我好生氣,這是我唯一的快樂,我不知道除了玩游戲還有什么活著的意義。……