科學應對，平安健康過大年

于皖豫

從公共衛生的角度來看，為了遏制新冠病毒的傳播，當感染新冠病毒，保持社交隔離依然是預防傳染病傳播的有效政策。然而，盡管社交隔離對于保護身體健康至關重要，但此類干預措施也可能增加一個人的孤獨感。在許多人的一生中，他們第一次經歷社交隔離，癥狀嚴重者或許尋求醫療救治，甚至與重要的人分離，無法住在一起。尤其是在中國傳統節日新春佳節之際，有的人害怕感染，害怕將病毒帶回家，無奈選擇異地過年，無法與親人團聚過大年，這些可能導致不良后果，包括孤獨感的增加，以及社會支持的減少。

疫情之下，當警惕哪些不良癥狀？

一般來講，疫情期間除了常見的焦慮、抑郁、強迫等精神障礙之外，還包括世界衛生組織告誡人們注意在社會隔離期間酒精消費增加的潛在風險，這可能會增加未來酒精使用

障礙的發病率。研究發現，20%的受訪者報告飲酒量減少，但35%的受訪者報告自社交隔離開始以來飲酒量增加。此外，由于隔離限制了可能發生飲酒的社交場合，因此酒精使用量也可能下降。

我們知道睡眠是身體健康的先決條件，因為它可以幫助我們的大腦和身體休息，修復和維持整體健康。然而，在病毒大流行期間，個人的睡眠水平會受到嚴重影響，主要是睡眠質量不佳，例如出現失眠癥狀，正常睡眠周期隨著時間減少而改變等。

由于感染新冠病毒而居家隔離或經歷日常生活習慣的改變，可能會增加人們對身體健康、社會和經濟造成傷害風險的認識，從而增加健康焦慮和經濟擔憂。此外，居家隔離可能會導致一個人的社交生活突然發生變化。減少與曾經共同的社會關系的接觸最初可能會增加孤獨感和社會孤立感，從而出現不良情緒如抑郁和焦慮。此外，自我隔離導致孤獨感，人們往往表現出高度的痛苦。

長期居家可能會使人們增加孤獨感，并出現社會脫節，這是令人擔憂的，因為孤獨與廣泛的心理問題、人際關系問題、成癮物質濫用和身體健康狀況有關，可能造成包括認知功能下降，以及發病率和死亡率的顯著升高。

總而言之，在新春佳節之際，可能遭遇新冠病毒感染帶來的社交隔離對人們情緒、睡眠的影響是值得關注的。

不同癥狀之間是如何相互作用的？

有證據表明，睡眠質量與心理健康之間有很強的聯系。例如，大約四分之三的臨床抑郁癥患者表現出失眠癥狀，失眠本身就是抑郁癥發展的明顯危險因素。疫情之下，睡眠質量差在人群中很常見，這與焦慮水平升高有關。研究發現，疫情大流行后睡眠障礙患病率很高。

同時，與新冠疫情相關的焦慮的影響反過來又增加了孤獨感，也對睡眠質量產生了負面影響。一些健康焦慮升高的個體可能會出現更多的求助行為（例如，頻繁就醫），從而對醫療資源造成負擔。另一些健康焦慮個體可能會由于擔心病毒感染而避免尋求幫助，個體認為如果感染了新冠病毒或患有其他需要關注的疾病，可能會使個人的身體健康面臨風險。同樣，孤獨可能導致酗酒或自殺風險增加。

由此可見，在常態化疫情防控下，了解由于病毒的狡猾性、隱匿性、傳染性引發的對未來的不確定性認知給人們福祉帶來的不利影響，可協助各個部門和精神衛生專業人員制定有效的政策，量身定制科學有效的干預措施，以提供全方位的支持，以便保障人民的健康福祉。

科學應對，平安健康過大年

持續焦慮、長期孤獨和睡眠模式不佳的可能后果會對個人的健康福祉產生負面影響。

為了減輕負面影響，應制定有效的應對策略。

從個人自身層面來講，新春佳節之際在遵守防護政策的基礎上，可充分利用線上線下的機會增加與家人的聯結，保持與同齡人、朋友們的聯系。哪怕是通過電話或視頻通話進行定期在線聯系，也可能有助于人們減少社交孤獨感。人與人之間的互相支持，可最大限度地減少對新冠病毒感染和健康并發癥的焦慮，從而促進相對良好的睡眠質量以及減少情感孤獨感。

在常態化疫情防控下，規律作息與飲食，有效運動，保持良好睡眠衛生（在必要時可尋求專業幫助）對于維持心理健康是有幫助的。

從社會層面來講，衛生部門以及社會心理服務提供者應共同努力，解決與精神衛生和身體健康有關的迫在眉睫的問題，采取全面的公共衛生干預措施來支持人們擁有健康的精神狀態。要知道提供遠程咨詢服務，在線社會心理干預、評估等都是有用的策略。

我們需要明白，孤獨感的增加是當前感染新冠病毒后社交隔離的預期和可能后果，需要努力減少那些承認自己感到孤獨的人可能面臨的恥辱感。因此，在臨床訪談期間，專業人員需要常規評估個體的孤獨感和感知到的社會孤立感。此外，在新冠疫情的長期公共衛生應對措施中，必須更多地考慮民眾的心理健康需求。相關部門需要努力尋找新穎和創造性的方法來促進社會聯系，同時仍然遵循公共衛生準則，以盡量減少病毒傳播。

政策制定者和心理健康從業者需要強調安全社會互動的重要性。同時，對更脆弱的年輕人的精神狀況給予特殊關注。特別是，隨著疫情大流行的持續，在居家隔離和其他社交距離干預措施期間，必須向弱勢個體提供并確保其獲得權威專業的遠程心理健康服務，以避免長期的公共衛生危機。

綜上而言，只有個人和社會共同努力，我們才能更快更好更有效地戰勝疫情，快樂防疫、積極生活，科學應對，過個平安健康年。