積極心理學助職涯教育“去虛向實”

寶國坤 馮如愿

一個人越早接受職業生涯啟蒙教育，就會越早明確自己的職業目標，越能夠在未來的職業生涯中精準發力。但在現實中，職業生涯規劃教育一直是我國教育體系中較為薄弱的一環，這就導致大學生在面臨就業時無所適從，找不到明確的職業目標。各高校雖然在大一期間開設了大學生職業生涯規劃課程，但往往流于形式、“虛”多于“實”，未能真正起到幫助學生樹立職業規劃意識、錨定職業方向的作用。實踐證明，將積極心理學與職業生涯規劃教育有機融合，能夠彌補傳統職業生涯教育中的不足，促進職業生涯教育高質量發展。

職業生涯規劃教育面臨的三大難題

高校開設職業生涯規劃課程，目的在于讓大學生盡早對職業生涯進行合理規劃，盡早明確未來發展方向，更積極、高效地度過大學時光，未來能夠更樂觀地步入職場、更快速地適應職場，從而更好地規劃自己的人生。但是，當前普通高校的職業生涯規劃教育并未取得理想效果，主要存在以下問題。

●價值觀引導缺失

大學階段是一個人的認知能力、抽象思維能力和邏輯推理能力高速發展的階段，也是價值觀形成的重要階段。隨著中國市場經濟的快速發展，商品廣告無孔不入，這讓人們產生一種“連幸福都可以在市場中買到”的錯覺。越來越多的大學生把消費作為尋找生活意義的主要方式。他們追求享樂、追求物質、追求功利等。但是消費不能提供深層、持續的生活意義，因此，很多大學生出現強迫性購物、進食障礙、抑郁癥等自我空虛的表現。大學階段是年輕人價值觀形成的重要時期，高校應將職業生涯規劃教育作為價值觀教育的載體，通過教育教學進一步強化社會主義核心價值觀教育的實效。

●職業生涯規劃教育流于形式

大部分高校的職業生涯課程講授形式單一，教師按照預先設定的內容自主完成授課即可，教師之間對課程內容缺乏溝通、整合；教師與學生之間缺乏交流、反饋；教師處于強勢、主體地位，學生處于被動、從屬地位。這種過度強化教師權威性的教學形式，使大學生因為缺乏主體參與感而對職業生涯規劃教育活動產生排斥。而注重學生主體地位的實踐育人模式可延伸課堂教學，引導學生關注社會現實，在實踐活動中培養學生的自我價值感和社會責任感。

●對職業生涯規劃課程重視不足

當前中國各高校大多將職業生涯規劃課程納入大學生必修課程，并規定了相應學分，但大多數高校并未配備專業的職業生涯規劃教師，有的高校將該課程交由人力資源管理專業教師講授，有的高校則由負責學工的輔導員講授，且大多為授課時間較短的年輕教師。無論是學校層面，還是學生層面，對職業生涯規劃教育都不夠重視。

面對大學生職業生涯規劃教育中出現的問題，高校應積極探索新路徑，增強職業生涯規劃教育的針對性、有效性，注重對大學生價值觀和道德品質的引導，真正實現立德樹人的根本任務。在職業生涯規劃教育中引入積極心理學，就是一項有益的嘗試。

積極心理學的能動性

美國學者史蒂夫·鮑姆加德納提出：積極心理學是對促進美好生活的個人品質、生活環境、生活選擇和社會文化條件的科學研究，并以身體和心理健康、幸福、生活有意義和美德為界定標準。積極的情緒體驗，如幸福、成就、自豪、樂觀、期待等，具有動力、強化、調節、感染、疏導等多方面的功能。

●積極情緒能擴展人的思維行動體系

研究表明，消極情緒會縮窄人們的思維，使人們在面對情緒誘發性情境時將思維局限在有限的可能性當中。例如，當我們感到憤怒或恐懼時，會更加關注自我，并且被情緒所左右。這會導致我們目光短淺，難以自由地、創造性地思考，也很難做出長遠選擇。與之相反，積極情緒會打開人們的思維，思考更廣泛的可能行動。

●積極情緒能增強心理彈性

心理彈性是指人們從應激事件中恢復、重新展開生活并獲得幸福感的能力。對人們的健康起重要作用的身體資源或生理資源涉及四個相互作用的系統：大腦、整個神經系統、內分泌系統和免疫系統。這些系統之間彼此聯系，相互影響。例如，當你在公眾面前演講時，焦慮的心理狀態會造成手掌出汗、口干舌燥等身體變化。心理學家發現，隨著經驗改變我們的大腦和思維（心理），我們的生理狀態也隨之改變。消極情緒會降低免疫系統的活動，心情低落的人更容易受到疾病的侵襲，積極情緒會提高身體產生抗體和重要的免疫細胞——NK細胞的能力。積極情緒能夠抵消由應激體驗所造成的消極情緒的后果，提高人們的心理彈性和應對能力。

●積極情緒能建構資源并提高幸福感

美國心理學家芭芭拉·弗雷德里克森提出了積極情緒擴展和建構理論，指出積極情緒會在短時間內提升個人的理論和實踐能力，對個人建構和積累長期的發展資源具有正向影響，對個體的成長和發展起重要作用，進而帶來更多的積極情緒，形成一個螺旋式上升的良性循環。戴維·邁爾斯提出，自尊是個人幸福感的最佳預測因素之一。有關自尊的一個重要理論叫自我肯定理論，該理論將自尊看作一種能在挑戰性情境下利用的心理資源。當生活打擊了我們的自我形象時，高自尊能讓我們迅速恢復，繼續前進，并且繼續維持一種積極的自我形象。高自尊的人通常比低自尊的人更快樂、自我感覺更好，并有積極的自我價值感，能更好地應付壓力性情境，身體也更健康。

給職業生涯規劃教育注入“積極”因素

●職業生涯目標的設定

美國密蘇里大學哥倫比亞分校對200名大一新生進行問卷調查，要求他們列出最重要的八個個人目標。學生們的目標包括取得好成績、加入某社團、交到新朋友、保持體重以及每周與父母聯系等。研究者對學生上大學的原因進行了測量和分類。有的學生認為上大學是因為來自父母的壓力——別人都上大學，或者他們認為大學是獲得高薪職業的唯一方式（外在動因）；而有的學生認為上大學是為了面臨獨立生活的挑戰、接受新知識、認識新朋友和實現人生目標等（內在動因）。研究結果顯示，那些有自我一致性目標（內在動因）的學生要比那些自我一致性目標較低的學生表現更好。樹立符合自我條件的人生目標能夠轉變人對壓力體驗的思考，提升應對壓力的能力。

心理學實證研究提出，樹立符合自我條件的人生目標能夠轉變人對壓力體驗的思考，提升應對壓力的能力。當行為與目標聯結時，會增強人們解決困難的信心和勇氣。大學生尚處于自我能力的探索期和提升期，在職業生涯規劃中運用積極心理學關于目標管理的實踐方法，從內因尋找職業目標，既是自身職業生涯發展的需要，也是自身能力提升的需要。

●培養積極的人格品質

有些大學生受成長環境影響，心理抗壓能力較弱，不具備良好的性格品質，難以在就業競爭中發揮自身專業優勢。教師應以積極心理學性格塑造方法為載體，幫助大學生構筑良好的心理、思想安全防線，改變學生對就業發展的錯誤認知，使學生增強心理彈性，減少外部負面干擾對其心理環境的影響，樹立就業競爭意識，在職業生涯規劃中充分發現自身優勢。

●樹立積極的職業價值觀

當前，多數高校職業價值觀教育方式、方法單一低效，主要采用“灌輸式”“填鴨式”的方法，強行向學生灌輸價值觀念和行為方式，未能兼顧學生的身心發展特點。高校應將通識教育作為社會主義核心價值觀培育的重要場域，在通識教育中潛移默化地完成價值塑造、價值整合和價值傳遞。

●大學生自我認知能力提升

大學生就業的最佳狀態是自我能力實現與職業需求的相互統一。學生只有對自身能力特征深入了解，才能進行恰當的職業適配。據筆者對本校某專業學生的調查，超過40%的學生并不十分清楚自己擅長什么、喜歡什么。積極心理學理論和研究方法可以幫助大學生發現自身潛質和興趣點，使大學生更加自尊、自信，改善迷茫從眾的消極心理狀態，有效地適應就業發展環境，提升職場適應能力。

綜上所述，在高校職業生涯規劃教學中融入積極心理學理論與方法，通過激發大學生的積極情緒、構建豐富多元的課堂環境、培養學生的積極品質，促進教學內容內化于心、外化于行，為職業生涯教育開拓了新思路，有效彌補了傳統職業生涯規劃教育教學中的不足，促進了職業生涯教育高質量發展。

[本文系內蒙古自治區教育廳項目：大學生綜合素質教育模型構建及大數據現狀調查（NGJGH2021155）]

作者單位 內蒙古科技大學經濟與管理學院