血壓升高有何緩解辦法？

王新良

高血壓主要表現為體循環動脈血壓增高，一些患者無任何癥狀，一些患者可能出現頭痛、頭暈、乏力、耳鳴等。對于高血壓患者，應積極治療，以穩定血壓，防止出現并發癥。

高血壓的心理干預

避免猜疑心理

高血壓患者要防止出現猜忌心理。一些患者在患病后常常會更加注意疾病，部分患者還會想象以后會出現怎樣的不良結果。實際上，患者要少猜忌，避免造成心理失衡，導致悲觀、絕望等負面情緒，不利于疾病的有效治療。

減少緊張情緒

高血壓患者還要對緊張的情緒進行有效克服。研究證實，人體出現緊張、慌張的情況后，血壓會升高，進而引起患者突發心臟病，甚至出現猝死。因此，高血壓患者需要特別注意。日常要穩定自己的心態，避免緊張，加強和朋友、家屬的溝通，不要自己生悶氣，可聽音樂、看視頻、出門走動等，盡量放松自己的心情。

減輕心理負擔

高血壓患者要學會減輕自身心理負擔。一些高血壓患者常常情緒波動大，想事情鉆牛角尖，增加了思想負擔，進而加重了自身病情，不利于其疾病的治療。所以，專家建議高血壓患者要適當減輕心理負擔，以更加積極、良好的態度面對治療。

高血壓病人的護理對策

1用藥護理

將藥物治療的目的、重要性向患者進行認真、詳細的講解，同時告知患者藥物的相關知識，包括其外觀、名稱、劑量、用法、功效，以及可能引起的副作用等，并且叮囑患者按時、按量服用，不得擅自停藥、換藥或增減藥物的劑量。

2飲食護理

日常飲食中，高血壓患者要盡量選取低鹽、低脂、低糖的食物，可多吃含鉀豐富的食物，如雞胸肉、蘑菇、紅莧菜等，還可多吃膳食纖維豐富的食物，如燕麥、蕎麥、紫米等，幫助腸道更好地蠕動，促進患者消化，避免便秘。盡量少吃、不吃腌制食物，如泡菜、臘腸、咸菜等，這些食物的含鹽量過高，食用后會出現水鈉潴留等不良情況。另外，要嚴格控制甜食的攝入量，如糖果、蛋糕、奶油等，防止體重增長過快。吸煙會引起血壓升高，同時提升心腦血管并發癥的出現概率；飲酒也會升高血壓。吸煙的耗氧量和血中的高密度脂蛋白膽固醇存在負相關的聯系，吸煙者高密度脂蛋白膽固醇呈更低水平，因此高血壓患者要戒煙少酒。

3運動護理

日常生活中，不要讓患者運動過于劇烈，不然會引起血壓大幅度波動，導致心腦血管疾病意外發生。還有，蹲起后不要站立過快，否則會造成頭暈、頭痛等癥狀。血壓控制較好的患者，可在咨詢醫生后，進行低強度運動，如散步、打太極拳等，有利于控制體重，防止病情加重。

4病情監測

為家屬和患者展示正確的測量血壓方法，并使其掌握。針對部分合并糖尿病的患者，還要定期對其血糖進行檢查，如果其血壓值呈持續升高或異常降低的情況，要及時就醫，防止病情惡化。