以共情促溝通

祝悅

現(xiàn)在越來(lái)越多的家庭打破以往的獨(dú)生子家庭模式，而多子家庭父母常常會(huì)有這樣的煩惱：孩子們更愿意與兄弟姐妹分享生活，和父母反而沒(méi)有小時(shí)候那么親密。疫情在家期間孩子都是待在各自的房間里，很少和父母交流感情。面對(duì)這樣的處境，許多爸媽不知道該如何是好。

親子關(guān)系原本是最親密的人際關(guān)系，為什么孩子與父母現(xiàn)在會(huì)出現(xiàn)一些隔閡或沖突呢？因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有用好共情的方法，與孩子的交流浮于表面，沒(méi)有切實(shí)地理解孩子，傾聽(tīng)孩子的內(nèi)心。缺乏親子溝通，親子關(guān)系自然受到影響。那么該如何以共情促溝通，重新與孩子建立起溝通的橋梁呢？

改變說(shuō)話方式，學(xué)會(huì)尊重

家長(zhǎng)要改變自己的說(shuō)話方式，以開(kāi)放式的問(wèn)題表達(dá)尊重。設(shè)想一下，當(dāng)家長(zhǎng)想要關(guān)心孩子在學(xué)校里的生活時(shí)，總是以一問(wèn)一答的方式進(jìn)行。“今天在學(xué)校里學(xué)了哪些內(nèi)容？”“和同學(xué)之間相處有沒(méi)有問(wèn)題？”這種一問(wèn)一答的交流方式恰好會(huì)引起孩子的逆反心理，孩子會(huì)不自覺(jué)地用一些防御性的回復(fù)，例如家長(zhǎng)會(huì)常聽(tīng)到的“就那樣”“還行吧”這些敷衍的回答。

換一種說(shuō)話方式，采用開(kāi)放式的問(wèn)題和孩子交流，分享彼此的近期生活，把談話的控制權(quán)交給孩子，允許孩子把家長(zhǎng)領(lǐng)到他想要或希望談?wù)摰脑掝}上去，而家長(zhǎng)可以從孩子的分享中了解到更多的信息，并進(jìn)行溝通，給孩子發(fā)出尊重、真心的信號(hào)，更有利于交流的開(kāi)展。

放緩交流節(jié)奏，表達(dá)共情

家長(zhǎng)要放緩交流的節(jié)奏，合理表達(dá)自己的情緒。有些家長(zhǎng)在和孩子進(jìn)行交流時(shí)，明明孩子在坦露自己的苦惱，但是家長(zhǎng)卻沒(méi)有站在孩子的角度，而是以大人的視角看問(wèn)題，常常會(huì)對(duì)孩子表現(xiàn)出怒其不爭(zhēng)的態(tài)度，情緒激動(dòng)時(shí)甚至?xí)诓粨裱裕活櫺棺约旱那榫w，而忘記了孩子的困擾，在激烈的情緒碰撞中，忽略了一開(kāi)始的交流目的，拉遠(yuǎn)了孩子與父母的心理距離。

共情可以幫助家長(zhǎng)緩和情緒，放緩交流的節(jié)奏，避免思維被過(guò)激的情緒挾持。正如植物需要均衡的光照和營(yíng)養(yǎng)，共情也需要穩(wěn)定平和的情緒狀態(tài)。家長(zhǎng)在與孩子溝通時(shí)，要先緩和自己的情緒，有意識(shí)地放慢交流節(jié)奏，靜靜傾聽(tīng)孩子分享，花點(diǎn)時(shí)間思考，不局限于一個(gè)小小的焦點(diǎn)，以更好的方式來(lái)溝通，培養(yǎng)親子感情。

關(guān)注此時(shí)此刻，承認(rèn)變化

家長(zhǎng)要關(guān)注此時(shí)此刻的情況，認(rèn)識(shí)到孩子的變化。有的家長(zhǎng)在生活中下意識(shí)地忽略了孩子是一個(gè)正在不斷成長(zhǎng)中的個(gè)體，在親子溝通的過(guò)程中會(huì)不由自主地翻舊賬。比如孩子訴說(shuō)遇到的苦惱和問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)回答“之前不是遇到過(guò)這種問(wèn)題嗎”“這點(diǎn)小事沒(méi)什么大不了的”“你上次也這樣說(shuō)的”，這類話會(huì)讓孩子覺(jué)得家長(zhǎng)并不是想認(rèn)真和他交流，是在指責(zé)自己小題大做，遇到的困擾是自尋煩惱，還和過(guò)去一樣沒(méi)有長(zhǎng)大。

孩子的身體和心理都在不斷發(fā)展中，作為家長(zhǎng)，自然也要用發(fā)展的眼光看待孩子、教育孩子。當(dāng)孩子向家長(zhǎng)傾訴煩惱時(shí)，家長(zhǎng)可以以一種平等的態(tài)度和孩子分析、交流，在和諧親密的氛圍下回顧過(guò)去孩子的表現(xiàn)，再討論以后同樣的情境該如何應(yīng)對(duì)，舉一反三，拉近與孩子的距離。在與孩子交流過(guò)程中，家長(zhǎng)要巧用共情，促進(jìn)溝通，建立和諧健康的親子關(guān)系。