大學(xué)生心理疏解對(duì)策

隨著社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，大學(xué)生面臨的心理壓力越來(lái)越大，心理問(wèn)題也日益突出。本文以新疆高校（新疆財(cái)經(jīng)大學(xué)、新疆師范大學(xué)、新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)）大學(xué)生為例，對(duì)大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行了調(diào)研，并對(duì)大學(xué)生心理疏解提供對(duì)策。

大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

為了深入了解大學(xué)生心理困擾問(wèn)題，我們?cè)诰W(wǎng)上隨機(jī)發(fā)布了調(diào)查問(wèn)卷。以下是問(wèn)卷顯現(xiàn)的新疆高校大學(xué)生主要的心理問(wèn)題現(xiàn)狀：

1.情緒不穩(wěn)定，常出現(xiàn)莫名煩惱

本次調(diào)查中，每天有煩惱的大學(xué)生占1.29%，經(jīng)常有煩惱的占16.13%，偶爾有煩惱的占68.39%，沒(méi)有煩惱的占14.19%。有煩惱的大學(xué)生占比80%以上，表明新疆高校大學(xué)生常出現(xiàn)煩惱。對(duì)于煩惱產(chǎn)生的影響，失眠占61.94%，食欲下降占47.1%，上課無(wú)法集中注意力占75.48%，成績(jī)下降占28.39%，其他占6.45%，反映出煩惱對(duì)于大學(xué)生的日常生活、學(xué)習(xí)產(chǎn)生較大影響。

2.心理問(wèn)題滯留，渴望主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢

本次調(diào)查中，解決煩惱的程度為：可以從根本解決的占25.81%，可以暫時(shí)緩解的占66.45%，沒(méi)有得到解決的占7.74%。反映出大部分大學(xué)生的煩惱長(zhǎng)期滯留，未得到有效處理。同時(shí)，有67.1%的大學(xué)生希望得到專業(yè)人士的幫助，表明大部分大學(xué)生渴望尋求心理咨詢解決心理問(wèn)題。

3.大學(xué)生心理健康校園活動(dòng)亟待提升

本次問(wèn)卷中提出：“如果我們?cè)趯W(xué)校舉辦相關(guān)活動(dòng)，您愿意參加的活動(dòng)是？”“如果有一個(gè)公眾號(hào)可以讓您緩解壓力，您希望用什么方式幫助您呢？”等相關(guān)問(wèn)題，得到的反饋都是正向的。其中，對(duì)于學(xué)校舉辦心理相關(guān)活動(dòng)，愿意參加匿名樹(shù)洞傾訴（占53.55%）、溫暖的抱抱（占51.61%）、心靈解壓放松活動(dòng)（占44.52%）、十六型人格測(cè)試（占41.29%）等活動(dòng)項(xiàng)目的大學(xué)生占大多數(shù)。這說(shuō)明對(duì)于相關(guān)校園心理活動(dòng)的舉辦，大部分高校大學(xué)生持支持的態(tài)度。

4.心理相關(guān)知識(shí)認(rèn)識(shí)不夠，存在心理求助羞恥

本次問(wèn)卷反映出許多高校大學(xué)生對(duì)于心理學(xué)和心理咨詢的知識(shí)了解不足，對(duì)于一些常見(jiàn)的心理問(wèn)題和心理疾病的認(rèn)識(shí)也比較模糊。這就導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)心理問(wèn)題時(shí)，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的求助時(shí)機(jī)。同時(shí)，一些大學(xué)生由于擔(dān)心被嘲笑或者被歧視，對(duì)于尋求心理咨詢存在羞恥感。高校需要通過(guò)教育和宣傳，消除這種羞恥感，讓他們認(rèn)識(shí)到尋求心理咨詢是一種積極的行為。

5.學(xué)業(yè)壓力較大

本次問(wèn)卷中提出“對(duì)于您的現(xiàn)狀，您有什么不滿？”這一題目，結(jié)果是大部分大學(xué)生對(duì)于自己的學(xué)業(yè)成績(jī)不滿。學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要問(wèn)題。由于競(jìng)爭(zhēng)激烈和期望值高，大學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

大學(xué)生心理問(wèn)題的產(chǎn)生原因和危害

1.原因

新疆高校大學(xué)生心理問(wèn)題的產(chǎn)生原因較為復(fù)雜，主要包括以下幾個(gè)方面：個(gè)人因素、家庭因素、學(xué)校因素和社會(huì)因素。個(gè)人因素包括自我認(rèn)知不足、情感處理不當(dāng)?shù)龋患彝ヒ蛩厣婕暗郊彝ソ逃绞胶图彝キh(huán)境等；學(xué)校因素涉及到學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等；社會(huì)因素涉及到就業(yè)壓力、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等。

2.危害

新疆高校大學(xué)生反映的心理問(wèn)題其危害是多方面的，不僅影響個(gè)體的身心健康，還可能對(duì)學(xué)業(yè)和未來(lái)發(fā)展造成負(fù)面影響。

首先，易出現(xiàn)盲目自滿和失望感。這可能導(dǎo)致大學(xué)生不再追求更高的目標(biāo)，而是滿足于現(xiàn)狀，不利于他們的個(gè)人成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展。

其次，易出現(xiàn)自卑和抑郁。這可能導(dǎo)致大學(xué)生自我封閉，不愿意與他人交流和合作。這不僅影響他們的人際關(guān)系，還可能限制他們的視野和機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期的自卑和抑郁還可能引發(fā)情緒障礙，如焦慮癥和抑郁癥，對(duì)大學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。

再次，易變得以自我為中心和不合群。這可能使大學(xué)生過(guò)于關(guān)注自己的感受和利益，忽視他人的需求和感受，不利于他們建立健康的人際關(guān)系，也限制了他們的社交和合作能力。不合群還可能導(dǎo)致大學(xué)生缺乏支持和鼓勵(lì)，很難建立積極的心態(tài)和情緒。

最后，大學(xué)生還可能面臨諸如憂郁、沮喪、嫉妒、憤世等心理問(wèn)題。這不僅影響他們的情緒和心態(tài)，還可能對(duì)他們的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系造成負(fù)面影響。例如：當(dāng)他們感到憂郁和沮喪時(shí)，可能會(huì)失去對(duì)學(xué)習(xí)和生活的熱情；當(dāng)他們感到嫉妒和憤世時(shí)，可能會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生敵意和攻擊性，甚至?xí)霈F(xiàn)品行不端的現(xiàn)象，如果不及時(shí)處理和解決這些心理問(wèn)題，可能會(huì)對(duì)大學(xué)生的發(fā)展造成嚴(yán)重危害。

大學(xué)生心理疏解對(duì)策

1.開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，打造專業(yè)師資隊(duì)伍

首先，新疆高校應(yīng)該開(kāi)設(shè)專門的心理健康教育課程，將其納入學(xué)生的必修或選修課程體系。同時(shí)，要加強(qiáng)專業(yè)師資隊(duì)伍建設(shè)，培養(yǎng)一批具備心理學(xué)專業(yè)背景和豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的教師，為學(xué)生提供更專業(yè)的心理疏解指導(dǎo)。其次，開(kāi)展實(shí)踐教學(xué)，組織學(xué)生參與心理健康實(shí)踐活動(dòng)，如角色扮演、案例分析等，全面增強(qiáng)大學(xué)生心理抗壓能力。

2.加強(qiáng)心理健康知識(shí)普及，樹(shù)立正確心理健康觀

①新疆高校可以舉辦心理健康知識(shí)講座：定期邀請(qǐng)學(xué)校的心理咨詢師開(kāi)展健康講座，提高學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)。②制作宣傳資料：制作心理健康宣傳冊(cè)、海報(bào)等，張貼在校園內(nèi)，方便學(xué)生隨時(shí)獲取相關(guān)知識(shí)。③開(kāi)設(shè)線上平臺(tái)：建立心理健康知識(shí)網(wǎng)站或公眾號(hào)，提供豐富的心理健康資訊和學(xué)習(xí)資源等，向?qū)W生普及心理健康知識(shí)，幫助他們樹(shù)立正確的心理健康觀念，減少對(duì)心理咨詢和治療的羞恥感，主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢。同時(shí)，還可以邀請(qǐng)校外的心理咨詢專家、社會(huì)工作者等進(jìn)校園，與學(xué)生面對(duì)面交流，為他們提供專業(yè)化、系統(tǒng)化的解答。

3.健全心理健康咨詢機(jī)制，完善學(xué)生心理檔案

新疆高校應(yīng)該建立健全心理健康咨詢機(jī)制，包括設(shè)立專門的心理咨詢中心；配備專業(yè)的心理咨詢師；建立學(xué)生心理檔案，記錄學(xué)生的心理狀況和咨詢情況，以便更好地了解學(xué)生需求；定期對(duì)學(xué)生心理狀況進(jìn)行評(píng)估，及時(shí)反饋結(jié)果，并為學(xué)生提供相應(yīng)的指導(dǎo)和支持等。此外，可以開(kāi)設(shè)線上心理咨詢平臺(tái)，方便學(xué)生隨時(shí)隨地尋求幫助。同時(shí)，要注重保護(hù)學(xué)生的隱私和人格尊嚴(yán)，避免泄露個(gè)人信息。

4.組建校園心理健康社團(tuán)，組織豐富心理解壓活動(dòng)

新疆高校可以大力鼓勵(lì)、支持學(xué)生組建校園心理健康社團(tuán)，由校級(jí)心理社團(tuán)分管各個(gè)院級(jí)，形成完整的管理體系，更切實(shí)、全面的為社團(tuán)成員服務(wù)；定期組織各種心理解壓活動(dòng)，如團(tuán)體輔導(dǎo)、心理劇表演、心理知識(shí)競(jìng)賽等，幫助學(xué)生釋放壓力、增強(qiáng)自信、提高心理素質(zhì)。針對(duì)即將面臨就業(yè)的大學(xué)生，可以組織模擬面試、職業(yè)規(guī)劃講座等主題活動(dòng)，及時(shí)、有效地緩解其心理壓力。對(duì)于相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處于低落、焦慮等情緒的學(xué)生，可以利用新疆獨(dú)特的美景優(yōu)勢(shì)，組織“感受自然美好，擁抱自己”的小型旅游活動(dòng)，幫助他們感受生命之可貴與美好，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和愛(ài)自己。

5.提供朋輩咨詢條件，增強(qiáng)學(xué)生咨詢內(nèi)生動(dòng)力

朋輩咨詢是一種有效的心理疏解方式，可以通過(guò)同學(xué)之間的相互支持和分享來(lái)緩解壓力和焦慮。新疆高校可以培訓(xùn)一批具備一定心理學(xué)知識(shí)和技能的朋輩咨詢員，為學(xué)生提供及時(shí)的心理支持和疏導(dǎo)。同時(shí)，可以開(kāi)設(shè)心理互助小組，讓學(xué)生在相互傾聽(tīng)和幫助中共同成長(zhǎng)。具體實(shí)施步驟：第一，培訓(xùn)朋輩輔導(dǎo)員：選拔具有潛力的學(xué)生，進(jìn)行心理咨詢培訓(xùn)。第二，開(kāi)展朋輩輔導(dǎo)活動(dòng)：組織朋輩輔導(dǎo)員開(kāi)展小組討論、互動(dòng)交流等活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生之間的互助和成長(zhǎng)。第三，提供線上咨詢：利用線上平臺(tái)，為學(xué)生在寢室或家里提供朋輩咨詢服務(wù)。

6.利用“互聯(lián)網(wǎng)+”，緊跟大學(xué)生步伐

互聯(lián)網(wǎng)具有便捷性、匿名性和互動(dòng)性等特點(diǎn)，可以作為大學(xué)生心理疏解的有效途徑。新疆高校可以利用線上平臺(tái)開(kāi)展心理疏解工作，如開(kāi)設(shè)線上心理咨詢窗口、制作和發(fā)布心理健康主題的公眾號(hào)推文、開(kāi)展線上心理知識(shí)競(jìng)賽等。同時(shí)，可以開(kāi)設(shè)“心靈樹(shù)洞”等匿名性強(qiáng)的平臺(tái)，方便學(xué)生傾訴心聲、尋求幫助。此外，可以結(jié)合大數(shù)據(jù)分析等技術(shù)手段，對(duì)學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行跟蹤評(píng)估和預(yù)警。具體實(shí)施步驟：第一，線上心理咨詢。第二，組織在線活動(dòng)：利用互聯(lián)網(wǎng)組織線上心理活動(dòng)，如心理測(cè)試、知識(shí)競(jìng)賽等，吸引學(xué)生參與。第三，宣傳推廣：通過(guò)公眾號(hào)、社交媒體等平臺(tái)，推廣心理健康知識(shí)，擴(kuò)大影響力。第四，建立互動(dòng)社區(qū)：建立一個(gè)心理健康互動(dòng)社區(qū)，鼓勵(lì)學(xué)生分享經(jīng)歷、心得和困惑，促進(jìn)彼此成長(zhǎng)。第五，跟蹤評(píng)估。

7.營(yíng)造積極校園文化氛圍，幫助學(xué)生緩解壓力

積極向上的校園文化氛圍可以有效緩解學(xué)生的心理壓力和焦慮情緒。新疆高校應(yīng)該加強(qiáng)校園文化建設(shè)，如組織豐富多彩的文化活動(dòng)、開(kāi)設(shè)心理健康主題的文化節(jié)等，讓學(xué)生在參與中放松心情、緩解壓力。同時(shí)，要加強(qiáng)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)，營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍和生活環(huán)境。具體實(shí)施步驟：第一，營(yíng)造和諧氛圍。第二，鼓勵(lì)學(xué)生參與文化活動(dòng)。第三，提供藝術(shù)療法：開(kāi)設(shè)藝術(shù)療法課程或工作坊，利用藝術(shù)手段幫助學(xué)生釋放壓力、舒緩情緒。第四，支持創(chuàng)意表達(dá)：鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)寫(xiě)作、繪畫(huà)、音樂(lè)等方式表達(dá)內(nèi)心情感和壓力，促進(jìn)情感宣泄和治愈。

8.提供社會(huì)支持和家庭關(guān)愛(ài)，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)和管理

大學(xué)生的心理問(wèn)題往往與社交關(guān)系和家庭環(huán)境有關(guān)。新疆高校應(yīng)該提供社會(huì)支持和家庭關(guān)愛(ài)，幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系和家庭關(guān)系。可以通過(guò)開(kāi)展社交活動(dòng)、建立社交支持網(wǎng)絡(luò)、加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通等方式，增強(qiáng)大學(xué)生的社交能力和家庭歸屬感。同時(shí)，大學(xué)生的心理疏解還需要自身的努力。學(xué)校應(yīng)該引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和管理，培養(yǎng)他們的自我意識(shí)和自我管理能力。可以通過(guò)提供自我探索課程、鼓勵(lì)學(xué)生自我反思等方式，幫助大學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己、了解自己，提高心理素質(zhì)。

【基金項(xiàng)目】 新疆財(cái)經(jīng)大學(xué)2023年度大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目國(guó)家級(jí)項(xiàng)目“請(qǐng)關(guān)心關(guān)心我-大學(xué)生心理疏解”（編號(hào)：202310766010）