青少年如何預防呼吸道傳染病？

什么是呼吸道傳染病？

呼吸道傳染病是一種通過呼吸道傳播的病毒、細菌及支原體等病原體侵入人體產生的疾病，如流行性感冒、麻疹、風疹、肺結核、肺炎等。呼吸道傳染病以空氣（飛沫、粉塵）傳播為主；部分疾病也可以經由直接的接觸傳染。當患者或病原攜帶者在呼吸、咳嗽、噴嚏等過程中，將含有細菌或病毒的呼吸道分泌物擴散到周圍的環境中，易感染人群通過呼吸、接觸等途徑被傳染，經過長短不一的潛伏期后就會發病。

如何預防呼吸道傳染病？

針對青少年呼吸道傳染病的預防，需要做到以下幾點：

1.營造舒適的室內環境

室內適宜溫度為18～22℃，濕度為45%～55%。不可在室內抽煙，否則會造成空氣污染，對青少年呼吸系統造成損害。由于空氣是呼吸道傳染病的主要傳播途徑，所以要經常開窗通風，保證室內空氣清新。此外，還要定期對房間進行消毒。

2.適時增減衣物

青少年要隨著氣候變化增減衣物。有些青少年為了帥氣、漂亮而不愿意穿厚衣服，很容易著涼，使免疫力降低，易被細菌、病毒等入侵，從而發生呼吸道傳染病。在疾病治療過程中，也要做好保暖措施，以免影響疾病的恢復。

3.增加室外活動

為了有效抵御呼吸道傳染病，青少年應加強鍛煉，尤其是室外活動，如散步、爬山、逛植物園或動物園等，還可以親近自然，呼吸新鮮空氣。

4.養成良好的飲食習慣

青少年要養成良好的飲食習慣，按時吃飯、不挑食、不偏食；飲食要清淡健康、營養均衡、配比合理。青少年要多吃雞蛋、瘦肉、魚類、牛奶等富含蛋白質的食物，同時也要注意多吃動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、青菜、五谷雜糧等富含維生素A、維生素B、維生素C 的食物，有助于提高免疫力。

5.保證充足的睡眠

如果睡眠不足或者作息不規律，就會引起生長激素的分泌降低，這不僅會對青少年身體的正常發育造成不良影響，還會降低人體的免疫力。所以青少年要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。

6.注意手部衛生

一些呼吸道傳染病會通過接觸傳播。青少年在生活、學習過程中會接觸大量物品，可能會被動攜帶病毒、細菌等，再接觸口鼻黏膜會使病毒細菌進入體內，引發呼吸道傳染病。因此一定要勤洗手，尤其是飯前便后和接觸過公共物品后都要用肥皂或洗手液洗手，推薦使用七步洗手法。

7.避開感染源

在呼吸道傳染病高發季節，應盡量避開感染源，少去餐廳、超市等人流密集的公共場所。外出時，佩戴好口罩、手套等，加強全面防護。

8.接種疫苗

接種疫苗可以使體內產生抗體，有效減少感染、發病和重癥發生的風險。預防呼吸道傳染病的疫苗有流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。疫苗注射后的保護期一般是6～12個月，因此可以根據青少年的具體情況及時補種。