中醫食療緩解痛經

女性在月經期間容易出現痛經。目前，臨床上有多種改善痛經的方法，中醫食療就是其中一種。中醫食療治療痛經，以調理沖任氣血為基本原則，采用具有通調氣血作用的藥膳改善癥狀，幫助女性度過月經期。

中醫對痛經的認識

中醫認為，痛經與肝、腎、脾三臟具有明顯相關性：腎主生殖，肝主疏泄，脾主運化；當腎臟虛弱、肝臟郁結、脾虛濕困時，易導致氣血運行不暢，進而導致痛經。痛經分為多種類型，包括濕熱下注、氣血虛弱、寒濕凝滯、氣滯血瘀、肝腎虛損等。中醫治療痛經的關鍵在于調理臟腑、活血化瘀、調經止痛。

食療食材類型推薦

含鎂、鈣食物：鎂、鈣元素具有一定舒緩、鎮痛效果，可在一定程度上緩解疼痛。

含維生素B6食物：維生素B6對神經系統的調節有一定作用，可降低痛感。

溫性食物：溫性食物存在散寒、活血、暖宮等功效，對改善痛經有明顯效果。

黑色食物：中醫認為黑色食物能夠滋陰養血、活血補腎，對痛經的調理有一定益處。

食譜推薦

玄胡益母草煮雞蛋：雞蛋2個、益母草50g、玄胡20g。雞蛋清洗干凈后和益母草、玄胡一同煮，雞蛋熟后去殼繼續煮20分鐘，單獨吃雞蛋即可。可起到補血止痛、通經悅色等作用。

烏豆蛋酒湯：米酒或者黃酒100ml、雞蛋2個、黑豆60g，加水將雞蛋煮熟。適合氣血虛弱型痛經者，可起到止痛、下氣、調中和血等作用。

姜艾薏苡仁粥：薏苡仁30g、艾葉10g、干姜10g。艾葉、干姜水煎取汁，薏苡仁加水煮粥，八成熟后將艾葉、干姜煮汁置入同煮。可起到祛寒、化瘀、溫經除濕等功效，較適合寒濕凝滯型痛經者。

烏雞紅棗湯：紅棗10枚、烏雞1只，姜片適量，加水燉煮，之后食肉喝湯。可起到養血止痛作用。

姜棗花椒湯：花椒100g、大棗30g、生姜25g，生姜去皮、大棗去核，與花椒共同放置瓦煲中，再加一碗水，小火燉煮為半碗飲用。可起到溫中止痛作用，十分適合寒性痛經。

山楂桂枝紅糖湯：桂枝5g、山楂肉15g、紅糖30g。桂枝與山楂肉共同放置瓦煲中，再加兩碗水，小火燉煮為一碗，之后加入紅糖飲用，可起到溫經，化瘀、止痛作用，適合寒性痛經患者。

日常調理建議

避免熬夜，保證充足睡眠時間，每天8小時左右為宜；使用暖水袋、艾灸等方式熱敷腹部，促進腹部血液循環；不良情緒極易引起肝氣郁結，可進一步加重痛經，因此平時要保持心情舒暢，減少不良情緒；根據自身情況選擇本文提到的食材和食譜，進行食療以緩解痛經。

中醫食療是改善痛經的有效手段，通過多種不同的中藥及食材搭配可起到調理臟腑、活血化瘀、止痛的作用，進而有效改善痛經癥狀。但當痛經癥狀未見緩解，或者持續加重時，要及時就醫，遵醫囑用藥。