利用身體作“器材”的體育游戲

金海龍

關鍵詞：身體;器材;體育游戲

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2022）03-0084-02

一、做“標志物”

（一）接力跑

目的：提高學生的團隊配合能力。

方法：學生一路縱隊站立，第一名學生面朝縱隊站立充當“標志桿”。練習開始后，第二名學生手持接力棒（或空手）跑出，折返回來后，和第三名學生進行交接棒（或擊掌），第三名學生跑出，第二名學生和第一名交換位置，第一名學生排至排尾等待練習。以此類推，直至所有學生完成練習（圖1）。

建議：

1.交接棒時接棒學生的手必須繞過“標志桿”交接棒，避免提前跑出。

2.充當“標志桿”的學生身體盡量不要擺動，以免影響練習。

（二）足球繞“桿”

目的：提高學生的足球曲線運球能力。

方法：練習者一路縱隊按繞桿距離站立，第一名學生運球繞“桿”，完成射門后，回到起點和最前面學生互換，第二名學生出發。以此類推，直至所有學生完成練習（圖2）。

建議：

1.充當“標志桿”的學生身體不要晃動。

2.每次交換練習必須是未進行練習的學生。

（三）籃球過人

目的：提高籃球過人動作質量和效果。

方法：任選一人或多人充當防守者站于指定位置，其他學生進行籃球的各種過人練習（圖3）。

建議：

1.防守者消極防守。

2.防守者需要經?；Q，以保證每一名學生都能進行練習。

二、做“障礙物”

（一）“翻山越嶺”

目的：提高學生綜合身體素質。

方法：一人雙手撐地，身體保持拱形，形成一個“山洞”;一人坐于地上，雙膝彎曲成90度，雙手反撐于地上，形成“山嶺”;小組其余幾人同樣依次選擇相應姿勢，間隔相同距離，留一人運用爬的姿勢過“山洞”，跨跳過“山嶺”，即完成一組練習，并于隊尾按要求坐下，第一名“障礙”學生馬上變為第二個練習者。以此類推，直至練習完成（圖4）。

建議：

1.可以結合其他姿勢或練習進行組合練習。

2.注意練習安全。

（二）障礙跳

目的：提高學生的下肢力量和跳躍能力。

方法：學生一路縱隊按一定間距坐于地上，雙腿并攏伸直，或一條腿提起一定高度，留一名學生依次從同學雙腿上跳過，并在隊尾按要求坐于地上，第一名“障礙”學生馬上進行障礙跳練習。以此類推，直至練習完成（圖5）。

建議：

1.坐在地上的學生不能亂動，以免發生安全事故。

2.一條腿抬起做障礙物時，可以找準時機換另一條腿，注意教學安全。

（三）跳“山羊”

目的：提高學生的支撐跳躍能力。

方法：兩人一組，一人彎腰雙手直臂支撐于膝蓋處充當“山羊”，另一人利用支撐跳躍方式跳過“山羊”，兩人輪換練習（圖6）。

建議：

1.充當“山羊”的學生一定要保持穩定姿勢，低頭含胸，以免發生教學事故。

2.“山羊”高度可從低到高，適可而止，切不可爭強好勝。

（四）“地鼠出擊”

目的：提高學生的快速反應能力。

方法：全班學生各排報數，每名學生得到一個數字，并要求學生牢記自己的編號。游戲開始，教師報一個數字，相應數字的學生立即原地跳起，類似“打地鼠”游戲里的“地鼠”彈出。沒有立即跳起的學生即為失誤。教師也可做一些簡單的數學算式，如“2+2”，得出相應的數字即為跳起學生的編號（圖7）。

建議：

1.沒有叫到數字的學生不得起跳，否則視為失誤，反應稍慢的學生也為失誤。

2.學生間不得相互提醒和提示，否則視為犯規。

三、做“重物”

蹲“杠鈴”

目的：增強學生的下肢力量。

方法：兩人一組，一人扶肋木或墻壁，另一人坐于同伴肩上，雙手扶住肋木或墻壁，做半蹲或深蹲練習，利用身體重量做下肢力量練習（圖8）。

建議：

1.選擇體重適合的同學搭檔做練習。

2.練習時，兩人都應該扶住肋木或墻壁，以免發生意外。

四、做“球框”

（一）籃球“框”

目的：提高投籃準度，增加“籃框”數量，增加練習密度。

方法：單人用雙手圍成一個圈，或兩人手拉手圍成一個圈，形成一個“籃框”。在練習時，可以用于籃球比賽，或投籃練習，或其他類似于需要“框”的各種籃球練習（圖9）。

建議：

1.注意安全。

2.“籃框”可以是固定的，也可以是移動的，但必須強調“籃框”不能“變形”。

（二）排球入“框”

目的：提高墊（傳）球準度。

方法：單人用雙手圍成一個圈，或兩人手拉手圍成一個圈，形成一個“框”。其他學生利用排球的墊球、傳球等方式，把排球墊（傳）入“框”內（圖10）。

建議：

1.注意安全。

2.“框”可以是固定的，也可以是移動的（增加難度），但必須強調“框”不能“變形”。

五、做“搬運物”

（一）單人搬背

目的：提高學生單人身體力量。

方法：利用搬、背、抱等方式，把同學“運”至練習指定位置，或進行接力游戲比賽（圖11）。

建議：

1.注意安全，建議在草地上進行游戲。

2.結合自身力量選擇合適的練習對象。

（二）雙人抬運

目的：提高學生身體力量及合作能力。

方法：雙人利用抬、搬等方式進行練習。如雙人仰臥在地上，同時抱著一個體重相對較小的學生進行合作仰臥起坐練習;雙人可以合作搬運一個學生到指定位置等（圖12）。

建議：

1.注意安全。

2.合作對象盡量選擇力量差不多的同學，這樣練習可以更順利地進行。

（三）多人合作

目的：提高學生集體合作能力。

方法：全體面對面站立，雙手前伸，將一平躺的學生傳送到終點（圖13）。

建議：

1.盡量選擇在草地上進行游戲。

2.男女分開練習。