“慢肝”遭遇“長新冠”，中醫調理解煩難

文/聶紅明 上海市中醫醫院肝病科主任、感染科主任，主任醫師

出現“長新冠”需積極調養，中醫顯優勢

“長新冠”癥狀多達十余種：如口苦加重，晨起口苦，或伴口干；咽喉部癥狀（咽癢、咽干、咽喉異物感、咽喉有痰、咽喉堵塞感）；干咳（干咳少痰，咽癢即咳）；乏力、疲憊，不耐體力、腦力和心力，或伴困倦、嗜睡；盜汗、自汗，白天動不動就出汗，夜間容易盜汗，或伴手腳心熱，或伴低熱持續；心慌、心悸，或伴胸悶；畏寒、怕風；出現味覺障礙，食不知味、納食不香、不知饑餓、食欲不振；頭部癥狀（頭暈、頭疼、頭脹、頭昏沉，或伴頸椎僵硬不適）；肌肉癥狀（肌肉酸痛、腰背酸脹、腰酸腳軟）；口中黏膩不清爽，舌苔白、厚、膩或垢膩、穢濁等。

當你有了上述這些癥狀時，不必過于擔心，可及時到肝病專科進行評估，在排除肝功能損害、器質性問題等因素后，尋求中醫康復調養，實現內治與外治結合、治療與養生結合。

中醫認為，新冠感染是外來邪氣對身體的嚴重侵犯，這種外來邪氣大多是寒濕疫毒，傳變迅速，易化熱內迫閉肺，表現為外寒內熱，出現惡寒、發熱、咽干咽痛、咳嗽咳痰，嚴重者呼吸困難。恢復期熱毒耗氣傷陰，余邪未盡，遺留口苦口干、咽癢咳嗽、乏力易汗、納差腹脹、頭暈頭疼、口中黏膩不清爽，舌苔白、厚、膩，或垢膩、穢濁。

要改善上述遺留癥狀，需要分清病邪的寒熱性質，辨清個體的不同體質，結合原有的肝病特征，進行個性化辨證論治，一人一方，充分發揮中醫養生調理的優勢，為慢性肝病患者新冠感染后的身體調護提供“有力武器”。

個人養生要重視

除了專科治療外，個人的養生保健也必不可少，結合肝臟特征和肝病特點，正確進行養生保健，需要做到以下幾點：

一、戒煙戒酒，健康生活，“陽康”后應避免飲酒。肝臟作為分解酒精的主要器官，容易受到酒精代謝的影響，長期飲酒不僅對肝臟造成嚴重負擔，產生酒精肝，也會損害全身健康。另外，吸煙會加速非酒精性脂肪肝的演變，產生協同效應，所以戒煙戒酒，保持健康生活方式是保養肝臟的第一法則。

二、少酸增甘，調肝健脾，肝在五行中屬木，主升發，有朝氣蓬勃之象，故春季養肝要少吃酸澀之物，可適當食用生發陽氣之物，如蔥、姜、蒜等；同時春天肝火易旺，可食用疏肝解郁之品，如絲瓜、菊花茶、玫瑰花茶等；春雨綿綿加之肝旺傷脾，可食用健脾利濕之品，如薏米、山藥、蕎麥等；部分富含纖維的天然食物會促進肝臟的排毒，可適當攝入，如西蘭花、生菜等。

三、情緒舒暢，怡情養肝，春季對應肝，肝主情志，怒易傷肝，春季易肝火過旺，同時新冠康復后，人們情緒波動較大，所以保持情緒舒暢是保養肝臟的一大法則。生活中可以尋找適合宣泄情緒的方法，比如聽些舒緩的音樂、培養平和、豁達的心態，肝氣舒暢、氣血安和，肝臟才會健康。

四、適量運動，排陳納新，春三月，適宜“夜臥早起，廣步于庭”。新冠康復一段時間后，在身體許可的情況下，可適當多做運動，并以柔和運動為主，比如打太極拳、八段錦，做瑜伽等，運動量可由小到大，適當的體能活動可增加新陳代謝，減少肝臟脂肪蓄積。另外，春季萬物復蘇，融入到大自然中有利于保持肝氣舒暢。

五、注意休息，充足睡眠，根據子午流注法中的“子膽丑肝”，肝膽對應的時間為夜間23 時到凌晨3時，肝臟屬于夜間修復的臟器，所以充足的睡眠對養肝血至關重要，尤其是新冠康復后熬夜工作的做法非常不可取。

六、穴位經絡，舒肝養膽，除了掌握健康的生活方式，不少穴位和經絡也有保肝護肝的作用。

1.太沖穴，太沖穴在大腳趾縫往腳背上4 厘米處的凹陷中。根據經絡循行，太沖和肝經有著密切的關系，故有人把它比作人體的“出氣筒”，每晚睡前按揉該穴，可以疏肝行氣，理氣降火。

2.膽經，經絡循行中，大腿內側屬于肝經，大腿外側屬于膽經，敲打肝膽經有利于肝氣的舒發，可將雙手握空心拳，從腳踝外側往上敲打至大腿根部，后轉向大腿內部，敲打至腳踝內側，兩腿交替。

3.期門穴，這是肝經的最后一個穴位，位于乳頭之下，第6肋間隙前正中線旁開4寸的位置。期門穴與肝臟的活動密切相關，在期門穴進行針刺、艾灸，對肝臟有良好的調節作用，故經常用來輔助治療肝臟疾病。

（攝影制作/鹿珥）