堅持按摩胸骨小腹，四十年不感冒

文/李鴻林

一則故事，改變了我的體質

自2007年退休以來，我仍然活躍在預防醫學的科普工作第一線，目前精神抖擻、精力充沛、思維敏捷。尤其是新冠病毒流行3 年至今，我始終未受新冠病毒感染，免疫力比同齡人要強。

殊不知，在40多年前，我的體質很差，稍不留意就患感冒，當年我是個小有名氣的“藥罐子”。后來，我看到一則小故事：清朝有個80 多歲的老者，看上去只有40來歲。此人年輕時，一度疾病纏身，真是生不如死。他在林中準備上吊尋死之時，遇到一位老人，這人是道長，傳授給他強身健體的方法，叫他每天艾灸一次丹田穴，同時配合其他運動。果然，過了不多久，他不僅擺脫了疾病纏繞，還精神煥發、神采奕奕，直到80多歲尚有青春活力。正是這則故事給了我巨大的啟發。

3個動作每天各推180次，疾病遠離我

不過，經常艾灸丹田，皮膚會有損傷，而且還不方便。后來，我改用按摩小腹部（即丹田穴部位）的辦法。具體做法是：

每天早晨醒來時和臨睡前，各做一次。首先，意守丹田。雙掌合十摩擦至微熱，先用左手全掌按放在肚臍處，勞宮穴對準肚臍，稍稍用力平推至恥骨聯合處，再立即回推到肚臍，來回算一次，左右手各推180次。如果有鼻塞，摩擦小腹部后，鼻腔會立即通暢，全身會感到輕松爽朗，大家不妨一試。為了增強免疫力，我還配合做以下的按摩：

1.在摩擦小腹部前，先做胸骨按摩。雙掌合十摩擦至微熱，先用左手全掌放在胸骨鎖骨聯合處，勞宮穴壓緊胸骨，稍稍用力平推至上腹部，再立即回推到原處，來回算一次。左右手各推180次。此法不僅可增強T淋巴細胞的活力，還可愉悅身心，當心情壓抑之時，按摩胸骨即可得到緩解。

2.雙掌合十摩擦至微熱，先用左手全掌放在右腋窩處，用勞宮穴壓緊腋窩，沿腋窩左右平推算一次，左右手各推180次。此法也可增強T淋巴細胞的活力，從而達到提高免疫力的效果。

這套按摩方法，我已經堅持了40多年。其間，我遠離感冒，即便偶爾流兩天鼻涕，也從不發燒。我確實感受到按摩胸骨小腹，活得滋潤幸福。

專家點評

按揉胸腹強正氣，祛病延年實效法

李璟：（上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院針灸二科主任）：中醫認為“背為陽，胸腹為陰”，胸腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；《黃帝內經》記載：“腹部按揉，養生一訣。”李鴻林老師通過平推摩擦胸骨小腹方式，打通人體上、中、下三焦，使整個胸腹部內氣迅速匯聚運行，同時配以輕推兩腋，疏肝理氣，再通手三陰經，所以能通和上下，分理陰陽，培補元氣，鼓舞氣血，增強人體免疫力，保養身心，消除疾病。